BrainMax Glicin 975 mg – Teszt

Összetétel és adagolás

Itt nincs mit túlgondolni. Egy kapszula 975 mg L-glicint tartalmaz, és maga a kapszula növényi eredetű. Semmi szabadalmaztatott komplex, hat kivonat költői nevekkel, sem por valamiből, ami csak teliholdkor terem Peruban. Egyszerűen csak glicin. És ez tetszik nekem.

Az összetétel tiszta és egyszerű, így pontosan tudja az ember, mit vesz be. Ha napi egy kapszulát szeretne szedni, ez tulajdonképpen az ideális forma. Bekapja, leöblíti, és megy tovább.

Csakhogy aztán elkezdtem kísérletezni magasabb adaggal. Egy kapszula alig egy gramm. Három kapszula alig 3 gramm. Én négynél kötöttem ki, vagyis 3,9 gramm glicinnél. És itt kezdtem el azon gondolkodni, hogy tulajdonképpen miért nyelek le minden este négy kapszulát valamiből, ami sima porként is létezik.

Nem tragédia. Négy kapszulát le tudok nyelni. De ha az ember valamit minden nap szed, az ilyen apróságok kezdik zavarni. Ráadásul így a csomag elég gyorsan elfogy. Napi egy kapszulával 100 napra elegendő, napi néggyel viszont már csak 25 napra.

Ha tehát hosszabb távon szeretnék magasabb adagban glicint szedni, valószínűleg inkább a BrainMax Glycine, L-Glicin, 500 g terméket venném meg. Beleszórni a vízbe, hasonlóan a kreatinhoz, elkeverni és meginni. Kész.

A kapszulát annak hagynám, aki a kényelmet és a napi egy adagot szeretné. Néhány grammhoz nekem már a por tűnik praktikusabbnak.

Hatások

Ennél a résznél eredetileg sokkal unalmasabb eredményre számítottam.

A teszt első fázisában pontosan a címke szerint jártam el. Napi egy kapszula, azaz 975 mg. Vártam néhány napot. Aztán még néhányat. Igyekeztem megfigyelni az alvást, az energiát, a munkát, a regenerációt. Semmi.

Semmi olyan pillanat, hogy „aha, szóval ez a glicin”. Ha valaki kicserélte volna a kapszuláimat placebóra, valószínűleg észre sem vettem volna.

Csakhogy a tesztelés előtt elkezdtem tanulmányokat olvasni, és az alvásra fókuszáló kísérletekben néhány grammos adagok szerepeltek. Így egy hétre kipróbáltam négy kapszulát, ami 3,9 gramm. És ott már észrevettem a különbséget.

Csak hozzátenném, hogy négy kapszula meghaladja a gyártó ajánlott adagolását. Ez a saját tesztelési tapasztalatom, nem javaslat arra, hogy otthon marékszámra kezdje magába szórni a kapszulákat.

Alvás és ellazulás

Ez számomra a fő oka annak, hogy a glicin 8/10-et kap a recenzióban. Nem altatja el Önt. Legalábbis engem nem. Nem arról van szó, hogy beveszem a kapszulákat, leteszem a telefont az asztalra, és 5 perc múlva már nem tudok a világról.

Inkább azt vettem észre magasabb adagnál, hogy este jobban ki tudok kapcsolni. És aki már feküdt ágyban, és este 23:47-kor egy e-mailen agyalt, amely nyugodtan várhatna reggelig, valószínűleg tudja, mire gondolok.

Általában lefekszem, és még egy darabig pörgök. Mit kell csinálnom holnap. Mit felejtettem el. És persze egy teljesen felesleges gondolat, amit az agy pontosan akkor húz elő, amikor Ön aludni szeretne. Magasabb glicinadagnál többször is az volt az érzésem, hogy könnyebben ment az elalvás. Lefeküdtem, megnyugodtam, és elaludtam.

Egy kapszulánál? Semmi. Négy kapszulánál? Éreztem a különbséget. És pont ez a kis probléma ezzel a konkrét termékkel. A hatás, ami engem a leginkább érdekelt, csak akkor jelentkezett nálam, amikor több kapszulát is le kellett nyelnem. De teljesen lehetséges, hogy másnál másképp működik.

Energia és a napközbeni működés

Itt a glicint semmiképp sem adnám el „természetes kávéként”. Ha megiszom egy dupla eszpresszót, azt érzem. Hamarosan gyorsabban gépelek, gyorsabban beszélek, és az az érzésem, hogy talán a könyvelést is elvégezném. Glicin után ilyesmi nem jön.

De ha Ön jól kialussza magát, másnap logikusan több energiája van. És pontosan így éltem meg ezt a hatást.

Nem arról van szó, hogy a glicin fellendített volna. Inkább arról, hogy reggel nem kellett annyira felpörgetni magam. A különbség szerintem elég fontos. Ez nem stimuláns, amely a fáradtságot egy időre elfedi. Nálam inkább közvetve, a jobb esti ellazuláson és alváson keresztül hatott.

És ez tulajdonképpen jobban megfelel nekem, mint egy másik anyag, amitől két órán át száguldozom az irodában, este pedig bárányokat számolok.

Koncentráció és a munkahelyi termelékenység

Erre voltam talán a legkíváncsibb. Igyekszem valamelyest visszafogni a kávét, úgyhogy értelemszerűen minden lehetséges módot keresek arra, hogyan működjek anélkül, hogy ebédig meginnék három bögrét.

A glicin viszont nem helyettesíti a kávét. Semmi azonnali fókusz, semmi mentális turbó, semmi „most egy óra alatt elvégzem az egész napi munkát”. Amit viszont magasabb adagnál többször is megfigyeltem, az a délelőtti, tíz óra körüli lejtmenet enyhülése volt.

Ez nálam olyan klasszikus. Reggel kávé, egy darabig jó, aztán az energia lassan csökkenni kezd. Az ember megnyit egy újabb feladatot, és munka helyett azon gondolkodik, hogy nem jött-e már el a második kávé ideje.

A jó alvás utáni napokon ez a lejtmenet kisebbnek tűnt. Ez a glicin? Vagy egyszerűen csak az, hogy jobban aludtam?

Szerintem inkább az utóbbi. De ha a glicin pont az alvásban segített, az eredmény tulajdonképpen ugyanaz. Termelékenységre nem venném meg. Jobb estére és az azt követő jobb délelőttre viszont mindenképp igen.

Regeneráció és ízületek

Itt arra vártam, hogy edzés után észreveszek-e valamit. Nem vettem észre, de talán ehhez hosszabb idő kell. Nem fájtak kevésbé az izmaim, nem kezdtem gyorsabban regenerálódni, és másnap a lábamban még mindig éreztem, hogy előző nap guggolást csináltam.

Magasabb adagnál viszont este jobban tudtam pihenni. Ha edzés után Ön rendesen kialussza magát, azzal természetesen támogatja a regenerációt. Ebből azonban nem következtetnék olyan közvetlen hatásra, hogy „beveszem a glicint, és holnap nem fog fájni a lábam”. Gyakran szóba kerül a glicin kapcsolata a kollagénnel és a kötőszövetekkel is. Ez szép dolog, de néhány hetes tesztelés után tényleg nem mondhatom, hogy emiatt új ízületeim lennének.

Ha valami hasonlónak meg kell mutatkoznia, inkább hosszabb távú szedésre számítanék. Szóval egyelőre számomra ez egy kellemes elméleti bónusz, nem valami, amit a teszt során ténylegesen megfigyeltem volna.

Tolerálhatóság és a használat kényelme

A gyomrom rendben. Az emésztésem rendben. Semmi hányinger, égő érzés vagy olyan érzés, hogy éppen megettem valamit, amit a szervezetem elutasít. Napi egy kapszula maximálisan kényelmes.

És tulajdonképpen nyugodtan adnék ide 10/10-et, ha nem vettem volna észre magamon, hogy az érdekesebb hatás csak nagyobb mennyiségnél jelentkezik.

Mert akkor este ott áll a konyhában, és nyeli az első kapszulát, a másodikat, a harmadikat, a negyediket… És arra gondol, hogy valahol a közelben létezik egy doboz porral és mérőkanállal. Szóval megint. Ha az ajánlott adagot szeretné, a kapszulák szuperek. Pontosan ki vannak mérve, semmit sem kell keverni, és a csomagolás könnyen hordozható.

Ha néhány grammot szeretne, a por jobb választás. Kimérni, feloldani és meginni. Valami hasonlót már csinálok a kreatinnal, szóval ebben nem látnék semmi bonyolultat.

Összegzés a BrainMax Glicin 975 mg termékről

A BrainMax Glicin számomra egy kicsit furcsa teszt volt. Az első részben már-már azon gondolkodtam, mit is fogok róla írni. A napi egy kapszula ugyanis szubjektíven szinte semmilyen hatással nem volt rám.

Aztán kipróbáltam a magasabb adagot, és hirtelen lett miről beszélnem, illetve írnom.

A legnagyobb különbséget este vettem észre. Jobban el tudtam lazulni, könnyebben aludtam el, és másnap egyenletesebbnek éreztem az energiaszintemet. Nem úgy, mint kávé után. Inkább mint egy olyan éjszaka után, amikor az ember tényleg aludt, nem csak nyolc órát feküdt az ágyban.

Fókuszra nem venném meg a glicint. Azonnali energianövelésre sem. De egyszerű étrend-kiegészítőként, amely magasabb adagnál segített az esti kikapcsolódásban, kellemesen meglepett.

Talán legközelebb átgondolnám a formát. Napi egy kapszula? Persze. Néhány gramm minden este? Ott inkább rögtön a porra mennék.