local
Testado.hu

A legjobb cink és formái – Összehasonlítás és tippek

17. 2. 2026Frissítve

Az immunrendszer erősítésére, a haj és a bőr egészségének javítására vagy a hormonális egyensúly támogatására keresel megoldást? A cink, ez a gyakran alábecsült ásványi szuperhős lehet épp az, amire a szervezetednek szüksége van. Összefoglalónkban bemutatjuk a legjobb cink-kiegészítőket a piacon, és elmagyarázzuk, miért nem hiányozhat ez az esszenciális nyomelem az étrendedből.

Cink biszglicinát kelát
Nutrixeal Biszglicinát Kelátolt Cink
Nutrixeal Biszglicinát Kelátolt Cink
60 kapszula
Francia-olasz import kelátolt cink-biszglicinát, kiváló biológiai hozzáférhetőséggel.
Cink pikolinát
Warrior Cink
Warrior Cink
200 tabletta
Cink pikolinát tabletta kiváló felszívódással, immunrendszer támogatáshoz.
Cink biszglicinát
GymBeam Cink kelát
GymBeam Cink kelát
100 kapszula
Kapszulák cink biszglicinát formában a maximális felszívódásért.

A legjobb cink a piacon

Nutrixeal Biszglicinát Kelátolt Cink

Nutrixeal Biszglicinát Kelátolt Cink: Product review
Termékparaméterek

Forma: kapszula | Cink mennyisége 1 adagban: 10 mg | Cink formája: biszglicinát kelát | Kiszerelés: 60 kapszula | Adagok száma: 60 | Hozzávetőleges ár: 3 000 Ft

Előnyök
  • Kiváló biológiai hozzáférhetőség
  • Bélrendszeri tolerancia
  • Kelátolt biszglicinát forma
  • Francia-olasz prémium minőség
  • Egyszerű napi adagolás
Hátrányok
  • Kisebb kiszerelés (60 db)
  • Alacsonyabb dózis (10 mg)

Nem mindegy, milyen formában jut be a cink a szervezetbe. A Nutrixeal Biszglicinát Kelátolt Cink az engedélyezett formák közül a legjobb biológiai hozzáférhetőséget kínálja. A kelátozott ásványi anyagoknál a nyomelemek aminosavakhoz kapcsolódnak, ebben az esetben a cink két glicin aminosavhoz kötődik.

Ez a speciális szerkezet azért különösen fontos, mert a cink erősen versenyez más ásványi anyagokkal a bélrendszeri felvételért. A biszglicinát forma ezt a versenyt megkerüli és közvetlenül felszívódik. További előny a kiváló bélrendszeri tolerancia, így azok is használhatják, akiknek más cink formák gyomor- vagy bélpanaszokat okoznak. Minden kapszula 10 mg elemi cinket tartalmaz, ami a napi szükséglet fedezéséhez elegendő.

Egyszerű adagolás: napi egy kapszula. A 60 kapszulás kiszerelés két hónapra elegendő. Francia és olasz import minőség a Nutrixeal-tól, amely a prémium étrend-kiegészítők szakértője. Ha a minőség számít, válassza a kelátolt formát.

Warrior Cink

Warrior Cink: Product review
Termékparaméterek

Forma: tabletta | Cink mennyisége 1 adagban: 15 mg | Cink formája: pikolinát | Kiszerelés: 200 tabletta | Adagok száma: 200 | Hozzávetőleges ár: 2 900 Ft

Előnyök
  • Kiváló felszívódású pikolinát forma
  • Magas dózisú cink (15mg)
  • Sokoldalú egészségügyi előnyök
  • Nagy kiszerelés (200 tabletta)
  • Napi egyszeri adagolás
  • Immunrendszer támogatás
  • Tesztoszteron szint támogatás
Hátrányok
  • Közepes árfekvés
  • Gyermekeknek nem alkalmas

A Warrior Cink tabletta egy hatékony nyomelem kiegészítő, amely cink-pikolinát formában biztosítja ezt a létfontosságú ásványi anyagot. A pikolinát forma kiváló biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, ami jelentősen jobb felszívódást eredményez a szervetlen formákhoz képest. Egy tabletta 15 mg cinket tartalmaz, ami a napi szükséglet 150%-a.

A cink számos fontos funkcióban vesz részt: támogatja az immunrendszer működését, hozzájárul a makrotápanyagok anyagcseréjéhez, és segíti az egészséges bőr, haj és körmök fenntartását. A termék támogatja a normál tesztoszteron szintet és a megfelelő látást is. A 200 tablettás kiszerelés hosszú távú használatot tesz lehetővé napi egy tabletta mellett. A napi egyszeri adagolás kényelmes és egyszerű.

A Warrior márka megbízható minőséget garantál.

GymBeam Cink kelát

GymBeam Cink kelát: Product review
Termékparaméterek

Forma: kapszulák | Cink mennyisége 1 adagban: 15 mg | Cink formája: biszglicinát | Kiszerelés: 100 kapszula | Adagok száma: 100 | Hozzávetőleges ár: 2 890 Ft

Előnyök
  • Magas felszívódású forma
  • Biszglicinát kelát kötés
  • Tesztoszteron támogatás
  • Egészséges bőr és haj
  • Antioxidáns hatások
  • Kognitív funkciók
Hátrányok
  • Magasabb ár, mint az alapformák
  • Rendszeres szedés szükségessége

Cink kelát (biszglicinát) a GymBeam-től egy ásványi anyag magas felszívódású cink-biszglicinát kelát kötésben. Más cinkformákkal, mint például a glükonát, oxid vagy szulfát összehasonlítva a kelát kötés sokkal jobban felszívódik a szervezetben.

A cink szerepet játszik több száz biológiai folyamatban, és hozzájárul a makrotápanyagok megfelelő anyagcseréjéhez, beleértve a szénhidrátokat, amelyek az energiaforrást jelentik. Támogatja a csontok egészségét és a fehérjeszintézist, amit a sportolók és aktív emberek értékelnek. A férfiak számára fontos a normál tesztoszteronszint fenntartása a vérben és a termékenység támogatása. A nők értékelik pozitív hatását a egészséges bőrre, hajra és körmökre.

A cink szintén hozzájárul a jó látás fenntartásához, ami hasznos azok számára, akik sok időt töltenek képernyők előtt. Antioxidánsként védi a sejteket az oxidatív stressztől és támogatja az immunrendszert. Ezen kívül hatással van a kognitív funkciókra, mint a memória, figyelem és gondolkodási sebesség.

BrainMax Zinc Complex

BrainMax Zinc Complex: Product review
Termékparaméterek

Forma: kapszulák | Cink mennyisége 1 adagban: 15 mg | Cink formája: biszglicinát | Kiszerelés: 100 kapszula | Adagok száma: 100 | Hozzávetőleges ár: 6 175 Ft

Előnyök
  • Cink-biszglicinát + réz + szelén kombináció
  • 490 mg bio kurkuma töltőanyagként
  • WADA doppingtesztelt tisztaság
  • Töltőanyag mentes (E-mentes)
  • 100 növényi kapszula
Hátrányok
  • Étkezés után kell bevenni
  • Nem alkalmas terhes és szoptató nőknek

A cink önmagában jó, de kombinációban még hatékonyabb. A BrainMax Cink Komplex szinergikus formulát kínál, ahol a 15 mg cink-biszglicinát a legjobban felszívódó formában érkezik, réz-citráttal kombinálva, ami tovább fokozza a felszívódást. A 100 µg szelén L-szelenometionin formában támogatja a pajzsmirigy működését és az immunrendszert.

A hagyományos töltőanyagok helyett 490 mg szerves kurkuma került a kapszulákba, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. Független, akkreditált laboratóriumban tesztelve nehézfémekre, mikrobiológiai biztonságra és tisztaságra. A DSHS kölni laboratóriumban WADA kritériumok szerint doppingtesztelt, így profi sportolók is biztonságosan használhatják. A cink támogatja az immunrendszert, a termékenységet, a tesztoszteron szintet és a csontok egészségét. 100% növényi kapszula, vegánok számára is alkalmas.

Napi egy kapszula étkezés után. A 100 kapszulás kiszerelés több mint három hónapra elegendő. Cseh gyártás a BrainMax-tól.

Cink
Nutrixeal Biszglicinát Kelátolt Cink
Nutrixeal Biszglicinát Kelátolt CinkFrancia-olasz import kelátolt cink-biszglicinát, kiváló biológiai hozzáférhetőséggel.
Warrior Cink
Warrior CinkCink pikolinát tabletta kiváló felszívódással, immunrendszer támogatáshoz.
GymBeam Cink kelát
GymBeam Cink kelátKapszulák cink biszglicinát formában a maximális felszívódásért.
Natural Elements Cink
Natural Elements CinkCink cseppek gyors felszívódással immunrendszer és bőr támogatására. Folyékony forma könnyű adagoláshoz, gyümölcslébe keverhető, minden korosztálynak alkalmas.
Warrior Cink nőknek
Warrior Cink nőknekKomplex ízületi formula MSM-mel, hialuronsavval és C-vitaminnal. Támogatja a porc egészségét, ízületi mozgékonyságot és regenerációt optimális felszívódással.
Life Extension Cink pasztilla menta ízű 30 db
Life Extension Cink pasztilla menta ízű 30 dbMenta ízű cink pasztillák ionos formában 100%-os felszabadulással. Támogatja az immunrendszert és védi a száj, torok nyálkahártyáját lassan oldódó formulával.
Dr. Herz Cink-Biszglicinát 25 mg
Dr. Herz Cink-Biszglicinát 25 mgSzerves cink-biszglicinát kapszulák optimális felszívódással immunrendszer és látás támogatására. Elősegíti a hormonegyensúlyt, spermiumképződést és természetes detoxikációt.
JutaVit Szerves Cink filmtabletta 100 db
JutaVit Szerves Cink filmtabletta 100 dbSzerves cink-glükonát filmtabletták immunerősítésre és anyagcsere támogatásra. Segíti a hormonegyensúlyt, sebgyógyulást és oxidatív stresszzel szembeni védelmet.
Pharma Nord Bio-Cink tabletta
Pharma Nord Bio-Cink tablettaSzerves cink-glükonát tablettek bőr, haj és köröm egészségéért. Támogatja az immunrendszert, DNS szintézist és antioxidáns védelmet optimális felszívódással.
BrainMax Zinc Complex
BrainMax Zinc ComplexA cink, réz és szelén magas felszívódású szinergikus kombinációja bio kurkumával. Támogatja az immunitást, a hormonális egyensúlyt és a termékenységet.

Cink: az immunitás, a hormonális egyensúly és a termékenység alapja

Erősebb immunrendszer, egészséges haj, ragyogó bőr és még sok minden más – mindez egyetlen ásványi anyagnak is köszönhető lehet. A cink, ez a szerény nyomelem, valódi civil szuperhősként működik testünkben. Bár csak kis mennyiségben van rá szükség, hiányában a szervezet nem tudna megfelelően működni.

Mire jó a cink és miért fontos?

A cink egy esszenciális nyomelem, vagyis a test nem képes előállítani vagy raktározni, ezért folyamatosan be kell vinni az étkezés során. A vas után a második leggyakoribb nyomelem a szervezetben, és minden egyes sejtben jelen van.

Több mint 300 enzimatikus reakció függ tőle, így valóban nélkülözhetetlen. Szabályozza azokat a folyamatokat, amelyek az agyműködéstől kezdve a sejtvédelemig mindenre hatással vannak.

Tippünk

Ha érdekelnek a nyomelemek, ne hagyd ki magnéziumos összefoglalónkat sem – ez az ásvány gyakran együttműködik a cinkkel, és kulcsfontosságú az egészség szempontjából.

A cink egészségügyi előnyei

Immunrendszer támogatása – A cink az immunrendszer generálisa. Segíti az immunsejtek (B- és T-sejtek) fejlődését és gyulladáscsökkentő hatása is van, ami csökkenti az oxidatív stresszt.

Hormonális egyensúly – A cink elengedhetetlen számos hormon – például a tesztoszteron, pajzsmirigyhormonok vagy ösztrogén – normál működéséhez.

Sebgyógyulás és regeneráció – A cink nélkülözhetetlen a kollagén szintéziséhez, szabályozza a gyulladásokat, és segíti a bőr regenerációját.

Szépség kívül-belül – Egészséges haj, körmök és bőr nem létezhet cink nélkül. Segíti a kollagéntermelést, lassítja az öregedést.

Termékenység és szaporodás – Férfiaknál javítja a spermaképződést, növeli a hormonok szintjét, segíti az energiát, a libidót és a magabiztosságot.

Agyműködés – A cink fontos szerepet játszik a memóriában és a hangulatszabályozásban. Hiánya mentális zavarokat okozhat.

Legjobb cink kapszula formában

A cinkhiány tünetei

  • Legyengült immunrendszer
  • Hajhullás, száraz bőr
  • Lassú sebgyógyulás
  • Hangulatzavarok, depresszió
  • Fáradtság, étvágytalanság
  • Gyengült látás és szaglás
  • Alacsony libidó, termékenységi problémák

A cinkhiány gyakoribb vegetáriánusoknál, vegánoknál, várandósoknál, időseknél, emésztési problémákkal élőknél és alkoholfogyasztóknál.

A cink formái táplálékkiegészítőkben

Nem minden cinkforma egyenértékű. Egyes vegyületek jobban felszívódnak és hasznosulnak.

Formátum

Felszívódás

Ajánlás

Megjegyzés

Cink biszglicinát

Nagyon magas

Univerzális, vegánoknak is

Kíméletes emésztéshez

Cink citrát

Magas

Általános kiegészítés

Nagy dózisban okozhat panaszt

Cink glükonát

Magas

Általános kiegészítés

Jól tolerálható

Cink pikolinát

Magas

Általános kiegészítés

Hasonlóan jó felszívódás

Cink oxid

Alacsony (~10%)

Kevésbé ajánlott

Olcsó, de gyengén hasznosul

A kelátkötésű cinkformák (pl. biszglicinát) felszívódása jobb. A cink biszglicinát az egyik legjobban hasznosuló forma, ideális vegánoknak is.

Hogyan szedd helyesen a cinket?

Ajánlott napi adag: 8–15 mg, nemtől és kortól függően. Stressz vagy intenzív edzés esetén 15–30 mg is ajánlott. Megfázás kezdetén akár 50 mg is szedhető rövid ideig. A biztonságos felső határ napi 40 mg.

Célszerű étkezés közben bevenni, hogy elkerüld a gyomorpanaszokat. A felszívódás optimalizálása érdekében ne szedd együtt vassal vagy kalciummal.

Természetes cinkforrások

  • Tenger gyümölcsei (különösen osztriga)
  • Vörös húsok
  • Baromfihús
  • Bel szervek
  • Magvak (tökmag, kendermag)
  • Diófélék (főleg kesudió)
  • Hüvelyesek (áztatva jobb a felszívódás)
  • Teljes kiőrlésű gabonák

Az állati eredetű cink jobban hasznosul, míg a növényi forrásokból származót fitátok gátolhatják. Ez rontja a biológiai hozzáférhetőséget.

Cink természetes forrásai

Összegzés

A cink az egészség csendes hőse. Nélkülözhetetlen több száz biokémiai folyamatban, legyen szó immunerősítésről, hormonális egyensúlyról vagy bőrproblémák kezeléséről. A mai stresszes, terhelt világban a cinkpótlás egy apró, de fontos lépés lehet a regenerációhoz.

Ne feledd: a túl sok cink többet árthat, mint használhat – tarts mértéket!

Te vajon adsz elég figyelmet a cinknek az étrendedben?

Szerző

Hain Marika
Hain Marika

Bár gyerekként nem olvastam sokat, legfeljebb az iskolai kötelező olvasmányokat, néhány évvel ezelőtt minden megváltozott. A könyvek a szenvedélyemmé váltak. Fokozatosan megértettem a szavak erejét. Rájöttem, hogy a szó olyan, mint egy kés – ha helyesen használjuk, csodálatos ételeket készíthetünk vele, de ha rossz kezekbe kerül, fegyverré válhat, és komoly sérülést okozhat.

Szerkesztő

Kvapil Petra
Kvapil Petra

Petra évek óta dolgozik az online marketing és a szövegírás területén, és szívügye, hogy segítsen az embereknek a megfelelő választásban termékek és szolgáltatások esetében. A marketingben egyfajta kaméleon, aki nem fél elmerülni a feltérképezetlen témákban és az internet minden zegzugában. LinkedInFacebook