Diétás shake. Hogyan válasszunk és hol vásároljunk?

Hogyan válasszunk megfelelő fogyókúrás turmixot?

Nem tudjuk egyértelműen megmondani, melyik fogyókúrás turmix a legjobb. Elsősorban attól függ, milyen célokat tűz ki maga elé. Nézzük meg azonban az alapvető tényezőket, amelyeket a döntés során figyelembe kell venni.

• 1)
  Fogyni szeretne, vagy csak megtartani a súlyát?
• 2)
  Mennyi kilogrammot szeretne leadni?
• 3)
  Táplálékkiegészítőt vagy komplex diétás programot keres?
• 4)
  Milyen típusú diétát szeretne tartani?
• 5)
  Mennyi kalóriát tartalmaz a koktél?
• 6)
  Mennyi cukrot tartalmaz a koktél?

Ha valóban radikális súlycsökkenést szeretne elérni a lehető legrövidebb idő alatt, akkor az ön számára megfelelőek a komplex diétás programok, amelyek lépésről lépésre végigvezetik a folyamaton. Ha csak kiegészíteni szeretné az egészséges étrendjét olyan pillanatokban, amikor nincs ideje értékes étkezés elkészítésére, akkor inkább íz és tápanyagtartalom alapján válasszon ideális terméket.

Akár radikális diétaformát választ, akár a fogyás kíméletesebb módját, a keto fogyókúrás koktélokat akkor használhatja, ha a terv része a szénhidrátbevitel korlátozása. Másrészt, a kalóriabevitel komplex csökkentése esetén a koktélok is segítenek, mivel általában nincs magas kalóriatartalmuk. A fogyókúrás koktélok viszont nem alkalmasak a „tiszta étkezés” híveinek, mint ahogy bármely más instant étel sem. Figyelmet kell fordítaniuk a sportolóknak vagy vegánoknak is, mivel a tejsavófehérje nem mindig növényi eredetű.

Jelenleg a piacon sokféle koktél található vegánok és vegetáriánusok számára, amelyek növényi fehérjéket (borsó, rizs, kender) tartalmaznak az állati eredetű tejsavófehérje helyett.

Az értékelt italok többsége nagyon alacsony cukor- és kalóriatartalommal rendelkezik. Előfordulhat azonban, hogy a piacon talál egy italt, amely fogyókúrás italként mutatkozik be, de az összetevők elolvasása után kiderül, hogy szinte kalóriabomba. Az ilyen italokat természetesen kerülni kell. Az is igaz, hogy a legjobb fogyókúrás turmix sem segít, ha liter számra issza, és túllépi az ajánlott kalóriabevitelét a fogyás érdekében. Tartsa be az ajánlott adagolást, és mielőtt elkészíti az első adagot, mindig olvassa el az összes információt, amelyet a gyártó a terméken feltüntet.

Helyettesíti-e a diétás shake-et a teljes értékű táplálkozást?

A legtöbb gyártó elkerüli az egészségre káros termékek értékesítésével kapcsolatos támadhatóság kockázatát azzal, hogy figyelmeztet a koktélok teljes értékű táplálkozás helyetti használatának alkalmatlanságára. Kivételt képeznek a komplex fogyókúrás ketodiéták, amelyek pontosan e célból lettek tervezve. Ezek azonban soha nem csak koktélokból állnak, mindig tartalmaznak szilárd táplálékot is. Csak koktélokkal táplálkozni hosszú távon nem fenntartható, és minden diéta, amely extrém gyors eredményeket hoz, ugyanolyan extrém kockázatot hordoz magában a visszaszerzett kilók „bónuszával” együtt.

A modern fogyókúrás megközelítés inkább a hosszú távon fenntartható étkezési szokások megváltoztatását hangsúlyozza, mint a drasztikus rövid távú diétákat. A koktélok hasznos segédeszközök lehetnek, de nem szabad, hogy hosszabb ideig az étkezés alapját képezzék.

Ha tehát a teljes értékű táplálkozást egy adott gyártó diétás programjával helyettesíti, mindig alaposan tanulmányozza át az összetevőket és az esetleges véleményeket. De ne feledje, hogy ez csak egy segédeszköz egy bizonyos időszakra, és eljön az idő, amikor újra magának kell gondoskodnia az étkezésről instant termékek nélkül.

Miért nem helyettesítik a fogyókúrás italok a teljes értékű táplálkozást?

• 1)
  tápanyaghiány – hosszú távon mindig hiányozni fog valami
• 2)
  folyékony táplálékhoz való szokás – a test hosszabb idő után alkalmazkodik a folyékony táplálékhoz, és a szilárd táplálék visszavezetése után emésztési problémák léphetnek fel
• 3)
  alacsony kalóriatartalom – csak a fogyókúrás koktélokkal az ajánlott adagolás betartása esetén a napi kalóriabevitel biztonságos értékeinek határán mozog
• 4)
  étel utáni vágy – pszichológiai szempontból mindig hiányozni fog a szilárd táplálék, és szenvedni fog annak hiányától
• 5)
  édes ízhez való szokás – bár a gyártók mesterséges édesítőszereket használnak a koktélok ízesítésére, még mindig túl édesek
• 6)
  pénzügyi megterhelés – a költségek gyorsan összeadódhatnak, ha rendszeresen tervezi fogyasztani ezeket az italokat
• 7)
  bonyolultabb vásárlás – függőség egy adott terméktől és konkrét szállítótól
• 8)
  az étkezés szociális aspektusai – nem vacsorázik barátokkal
• 9)
  izomtömegvesztés - hosszú távon nagyon alacsony kalóriabevitel esetén a test a zsírok mellett elkezdheti lebontani az izmokat is
• 10)
  anyagcsere-zavar - a kalóriabevitel drasztikus csökkentése lassíthatja az anyagcserét, ami megnehezíti a hosszú távú fogyást

Hogyan kombináljuk a fogyókúrás italokat és a normál táplálkozást?

Itt alternatív módszereket kínálunk, amikor a fogyókúrás shake nagyszerűen kiegészíti a teljes értékű táplálkozást és segít a diétás erőfeszítésekben:

• 1)
  koktél mint gyors reggeli, amikor lekési a buszt a munkába
• 2)
  koktél mint tízórai alternatíva, ha nincs lehetősége szilárd táplálék elkészítésére
• 3)
  koktél mint mentőöv utazáskor, ahol a praktikumát jobban értékeli, mint valaha
• 4)
  koktél mint tápanyag- és energiapótlás edzés közben
• 5)
  koktél mint esti túlevés megelőzése - az édes koktél segíthet leküzdeni az édesség utáni vágyat
• 6)
  koktél mint kiegyensúlyozott étrend része, nem pedig annak helyettesítője

Fenyegetik-e egészségügyi kockázatok?

Ha a fogyókúrás italok csak kiegészítők a teljes értékű táplálkozáshoz, nincs mitől tartania. Figyelmet kell fordítaniuk a cukorbetegeknek, fizikailag vagy mentálisan megterhelő munkát végzőknek és sportolóknak, mivel a test a diéta során nagyobb mennyiségű tápanyagot kérhet fejfájással vagy fokozott fáradtsággal. Ez azonban nem annyira a koktélokkal, mint inkább az általános kalóriadeficittel kapcsolatos. Az érzékeny emésztésű egyének számára kockázatot jelenthet a radikális diétára való áttérés, amikor az összes táplálékbevitelt komplex ketodiétás programmal helyettesítik. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.