Emésztőenzimek – Összehasonlítás és tippek

Emésztőenzimek – természetes támogatás az egészséges emésztésért

Ha még nem hallottál róluk, érdemes megismerkedni az emésztőenzimek előnyeivel. Képzeld el őket úgy, mint apró, szorgos segítőket, akik lebontják a komplex tápanyagokat egyszerűbbé, hogy a szervezet könnyebben fel tudja szívni és hasznosítani azokat. Egy jó emésztő enzim (néha zsírbontó enzim) segíthet elkerülni a puffadást, teltségérzetet vagy a felfúvódott has kellemetlenségét. Székrekedés esetén is hasznos lehet.

Az elmúlt években egyre több háztartásban vált alapvetővé. Nem divathullámról van szó – az emésztést segítő enzimek már születésünktől fogva jelen vannak szervezetünkben.

Mik azok az emésztőenzimek, és hogyan működnek?

Az emésztőrendszer olyan, mint egy tökéletesen összehangolt óraszerkezet. Akkor működik jól, ha minden fogaskerék a helyén van – és az egyik legfontosabb fogaskerék maga az emésztő enzim. Több mint 40-féle enzimet találunk testünkben, mindegyik más feladatot lát el. A legfontosabbak:

• 1)
  Proteázok – a fehérjék lebontásáért felelnek
• 2)
  Amilázok – a szénhidrátokat bontják
• 3)
  Lipázok – a zsírokat dolgozzák fel
• 4)
  Laktáz – a tejcukor lebontását végzi
• 5)
  Peptidázok – a fehérjebontást fejezik be
• 6)
  Maltáz – a malátacukrot bontja
• 7)
  Szukráz – a hagyományos cukrot bontja

Enélkül az étel emésztetlenül haladna át a szervezetünkön.

Honnan származnak az emésztőenzimek?

Az emésztőenzim főleg a hasnyálmirigyben termelődik, de a gyomor, vékonybél és nyálmirigyek is részt vesznek a termelésükben. Idővel azonban előfordulhat, hogy testünk nem képes elegendő enzimet előállítani – például életkor, stressz vagy egészségi problémák miatt. Ilyenkor nyújt segítséget az emésztőenzim komplex.

Honnan tudhatod, hogy hiányzik az emésztőenzim a szervezetedből?

Az emésztőenzim hiány leggyakoribb tünetei:

• 1)
  puffadás, felfúvódás közvetlenül étkezés után
• 2)
  teltségérzet
• 3)
  hasmenés vagy világos, zsíros széklet
• 4)
  emésztetlen ételdarabok a székletben
• 5)
  hasfájás étkezés után
• 6)
  gyomorégés
• 7)
  ételintolerancia – különösen tejtermékek vagy zsíros ételek esetén
• 8)
  fáradtság étkezés után
• 9)
  telítettség érzése kis adag után is

Mikor érdemes emésztőenzimeket szedni?

Ha gyakran tapasztalod a fenti tüneteket, érdemes lehet emésztést segítő enzimeket kipróbálnod. A leggyakoribb helyzetek:

• 1)
  laktózintolerancia esetén – ilyenkor a tejcukor lebontásához szükséges a laktáz
• 2)
  kiadós, nehéz ételek után
• 3)
  gyakori puffadás és teltségérzet esetén
• 4)
  idősebb korban, amikor az enzimtermelés csökken
• 5)
  krónikus emésztési problémáknál

Az emésztőenzim komplex különösen hasznos lehet olyanok számára, akik irritábilis bél szindrómában, cöliákiában, krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban, Crohn-betegségben, fekélyes vastagbélgyulladásban vagy emésztőrendszeri műtét után szenvednek. A laktózérzékenyeknek és a gluténnel nehezen boldogulóknak is könnyebbséget hozhat.

Ha krónikus problémáid vannak, mindenképpen konzultálj orvosoddal, aki segít kiválasztani a legmegfelelőbb emésztő enzim kiegészítőt.

Természetes forrásai az emésztést segítő enzimeknek

Nem csak étrend-kiegészítőkből juthatunk enzimekhez. A természet bőkezű: az ananász bromelaint, a papaja papaint tartalmaz. A fermentált ételek – például kimchi, kombucha, kefir – szintén remek forrásai. A nyers zöldségek és gyümölcsök is gazdagok enzimekben, de hő hatására elvesztik aktivitásukat.

Hogyan kell szedni az emésztőenzimeket?

A siker kulcsa a megfelelő időzítés. Az emésztőenzimet közvetlenül étkezés előtt vagy az első falatokkal érdemes bevenni. Túl korán vagy túl későn szedve már nem hatnak megfelelően. Fontos a megfelelő típus kiválasztása is – például laktózintoleranciánál laktázra, zsíros ételeknél lipázra van szükség.

A kapszula nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet

Akár természetes forrásból, akár étrend-kiegészítőként szeded, az emésztést segítő enzimek létfontosságúak. Ne feledd azonban, hogy a kapszulák nem pótolják a változatos, egészséges étrendet. Használhatók támogatásként, de nem csodaszerek.

Mikor nem ajánlott az emésztőenzimek szedése?

Bizonyos esetekben nem ajánlott, vagy csak orvosi felügyelet mellett:

• 1)
  akut hasnyálmirigy-gyulladás esetén
• 2)
  vérzékenység vagy véralvadásgátló gyógyszerek szedése mellett
• 3)
  terhesség és szoptatás alatt
• 4)
  tervezett műtétek előtt
• 5)
  gyomorhurut vagy gyomorfekély esetén
• 6)
  allergia valamely összetevőre

Az emésztőenzimek remek segítőtársak lehetnek a jobb emésztés útján. Ha nem tartozol a kockázati csoportba, mindenképp érdemes kipróbálni – de bármilyen kétség esetén kérd ki orvos tanácsát.