local
Testado.hu

A legjobb folsav 2026 – Összehasonlítás

17. 2. 2026Frissítve

A folsav (folic acid) bevitele nem biztos, hogy elegendő, ha nem fogyaszt naponta nyers zöld leveles zöldségeket. És figyelem – a pótlása nem csak a terhes nőkre vonatkozik. Az egészséges folsavszint a szervezetben összefügg a szív megfelelő működésével és a vérkeringéssel, valamint hatással van a mentális jólétre, sőt még a spermiumok mennyiségére és minőségére is.

Folsav tabletta
GymBeam Folsav 800 μg
GymBeam Folsav 800 μg
250 adag
B9-vitamin tabletta az immunrendszer erősítésére, fáradtság csökkentésére és vérképzés támogatására.
Folsav tabletta
BioMedical Folsav 800 μg
BioMedical Folsav 800 μg
200 adag
Folsav tartalmú táplálékkiegészítő 200 tablettás kiszerelésben, GMO-mentes formulával.
Folát tabletta
JutaVit Folsav 1000 μg
JutaVit Folsav 1000 μg
100 adag
Magas dózisú folsav tabletta terhesség alatti velőcső-záródási rendellenességek megelőzésére.

A legjobb folsav

GymBeam Folsav 800 μg

GymBeam Folsav 800 μg: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 250 tabletta | Adagolás: 1 tabletta naponta | Adagok száma: 250 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 5,56 Ft | Hozzávetőleges ár: 1 390 Ft

Előnyök
  • Magas hatóanyag-tartalom
  • Támogatja az immunrendszer működését
  • Csökkenti a fáradtság érzetet
  • Segíti a normál vérképződést
  • Vegán és gluténmentes formula
  • 250 tabletta egy csomagban
Hátrányok
  • Nem ajánlott gyermekeknek
  • Nagyobb mennyiségű folsav bevitele előtt érdemes konzultálni szakemberrel

A GymBeam Folsav (B9-vitamin) tabletta egy kiváló minőségű étrend-kiegészítő, amely tablettánként 800 μg folsavat tartalmaz. Ez a létfontosságú vitamin számos alapvető funkciót támogat a szervezetben, beleértve az immunrendszer optimális működését és a megfelelő mentális funkciókat.

A folsav jelentős szerepet játszik az aminosavak szintézisében és a homocisztein anyagcseréjében, valamint hozzájárul a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez. Különösen fontos a sejtosztódás folyamatában és az optimális vérképződésben, ami miatt nélkülözhetetlen a normál életműködéshez.

Ez a folsav tabletta praktikus módot kínál a napi folsavbevitel biztosítására. Kiemelkedően fontos lehet terhes nők számára, mivel támogatja a csíraszövetek megfelelő növekedését a terhesség alatt. A termék vegán, glutén- és laktózmentes, így különböző étkezési preferenciákkal rendelkező személyek számára is ideális választás lehet. A folsav napi adag 1 tabletta, ami elegendő a szükséges folsavmennyiség beviteléhez.

BioMedical Folsav 800 μg

BioMedical Folsav 800 μg: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 200 tabletta | Adagolás: 1 tabletta naponta | Adagok száma: 200 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 10,5 Ft | Hozzávetőleges ár: 2 100 Ft

Előnyök
  • Magas 400 μg folsav tartalom
  • 200 tablettás nagy kiszerelés
  • GMO-mentes, tartósítószer nélküli
  • Napi 1 tabletta egyszerű adagolás
  • RDA 200%-a egy tablettában
  • Kedvező ár-érték arány
Hátrányok
  • Nem alkalmas 18 év alatti gyermekeknek
  • Terhes és szoptató anyáknak nem ajánlott
  • Csak egyféle hatóanyag

A BioMedical Folsav egy magas minőségű táplálékkiegészítő, amely 400 μg folsavat (B9-vitamin) tartalmaz tablettánként, ami a beviteli referencia érték 200%-a. Kényelmes tabletta formában könnyen bevehető és pontosan adagolható. 200 tablettás kiszerelés hosszú távú használatra elegendő, körülbelül 6–7 hónapra elegendő mennyiséget biztosít.

Tartósítószerek nélküli, GMO-mentes formula biztosítja a tiszta és természetes összetételt. Napi 1 tabletta elégséges a szükséges folsav bevitel kielégítésére. A folsav fontos szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában, a vörösvértestek képződésében és az immunrendszer működésében. Emulgeáló szer kalcium-hidrogénfoszfát és mikrokristályos cellulóz biztosítja a tabletta stabilitását.

Növényi eredetű magnézium-sztearát csomósodás gátló anyagként természetes megoldást nyújt. Száraz, hűvös helyen tárolható 6–25°C között. Kedvező ár mellett magas minőségű B9-vitamin pótlást tesz lehetővé.

JutaVit Folsav 1000 μg

JutaVit Folsav 1000 μg: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 100 tabletta | Adagolás: 1 tabletta naponta | Adagok száma: 100 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 9,90 Ft | Hozzávetőleges ár: 990 Ft

Előnyök
  • Magas dózisú folsav
  • Támogatja a magzati velőcső normál fejlődését
  • Hozzájárul a normál vérképződéshez
  • Csökkenti a fáradtságot és kifáradást
  • Támogatja az immunrendszer működését
  • 100 tabletta gazdaságos kiszerelésben
Hátrányok
  • Terhesség vagy szoptatás alatt orvosi konzultáció javasolt
  • A magas dózis miatt nem minden esetben szükséges

A JutaVit Folsav tabletta kiváló minőségű étrend-kiegészítő, amely 1000 μg folsavat tartalmaz tablettánként, ami a napi ajánlott beviteli érték 500%-a. A folsav különösen fontos szerepet tölt be a terhesség során, mivel elősegíti a magzati velőcső normál struktúrájának kialakulását, így csökkentve a születési rendellenességek kockázatát.

A folsav, más néven B9 vitamin, nélkülözhetetlen az egészséges sejtosztódáshoz és a DNS hibátlan előállításához. Részt vesz a fehérvérsejtek, vörösvértestek és vérlemezkék képzésében, valamint az aminosavak és nukleinsavak anyagcseréjében. Érdekesség, hogy a folsavat a szervezet jobban tudja hasznosítani mesterséges forrásból, mint természetes formájában.

Ez a folsav tabletta nemcsak a várandós nők számára előnyös, hanem mindazoknak, akik támogatni szeretnék immunrendszerük megfelelő működését, csökkenteni a fáradtság érzetet, és fenntartani a normál pszichológiai funkciókat. A JutaVit Folsav tabletta egyszerűen alkalmazható – napi 1 tabletta étkezés előtt, bő folyadékkal bevéve elegendő a szükséges mennyiség biztosításához.

NOW Folic Acid 800mcg

NOW Folic Acid 800mcg: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 250 tabletta | Adagolás: 1 tabletta naponta | Adagok száma: 250 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 11,16 Ft | Hozzávetőleges ár: 2 790 Ft

Előnyök
  • Magas folsav tartalom (800 mcg)
  • B12-vitamin a hatékonyabb felszívódásért
  • Vegetáriánus/vegán összetétel
  • Allergiamentes formula
  • Gazdaságos 250 tablettás kiszerelés
  • Napi 1 tabletta elegendő
Hátrányok
  • Használat előtt orvosi konzultáció javasolt terhesség esetén
  • A túl magas B12-vitamin bevitelt érdemes figyelembe venni

A NOW Folic Acid tabletta egy innovatív étrend-kiegészítő, amely tablettánként 800 mcg folsavat és 25 mcg B12-vitamint tartalmaz. Ez a jól átgondolt kombináció biztosítja a két vitamin szinergikus hatását és a folsav hatékonyabb felszívódását a szervezetben. A folsav napi ajánlott beviteli értékének 200%-át, míg a B12-vitamin több mint 400%-át biztosítja egyetlen tablettával.

A folsav számos létfontosságú folyamatban vesz részt a szervezetben. Támogatja az immunrendszer működését, részt vesz a sejtosztódásban, hozzájárul a normál szellemi aktivitáshoz és a homocisztein megfelelő metabolizmusához. Emellett szerepet játszik az aminosavak normál szintézisében, a vérképzésben és segít csökkenteni a fáradtság és kimerültség érzését.

Ez a termék teljesen vegetáriánus és vegán, nem tartalmaz búzát, glutént, szóját, tejet, tojást, halat, kagylót vagy dióféléket. A tablettákat egyszerűen, napi egyszer, lehetőleg étkezés közben ajánlott bevenni. A 250 darabos kiszerelés gazdaságos megoldást kínál, hiszen több mint 8 hónapra elegendő mennyiséget biztosít a mindennapi folsav és B12-vitamin szükséglet fedezésére.

Inofolic Folsav granulátum

Inofolic Folsav granulátum: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 60 tasak | Adagolás: 1 tasak naponta | Adagok száma: 60 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 208,17 Ft | Hozzávetőleges ár: 12 490 Ft

Előnyök
  • Magas mio-inozit tartalom (2000 mg/tasak)
  • Optimális folsav mennyiség (200 μg/tasak)
  • Könnyen felszívódó granulátum forma
  • Egyszerű adagolás vízben oldva
  • 60 napos készlet egy dobozban
  • Támogatja a terhesség alatti anyai szövet növekedését
Hátrányok
  • Magasabb árfekvés
  • Napi alkalmazás szükséges
  • Terhesség előtt orvosi konzultáció javasolt

Az Inofolic egy különleges étrend-kiegészítő, amely két kulcsfontosságú összetevőt kombinál: 2000 mg mio-inozitot és 200 μg folsavat tasakonként. Ez a készítmény kifejezetten ajánlott azoknak a nőknek, akiknek a fiziológiásnál alacsonyabb a mio-inozit és folsav szintjük, vagy fokozott bevitelre van szükségük ezekből az összetevőkből, különösen a gyermekvállalás időszakában.

A mio-inozit, amit gyakran B8-vitaminként is emlegetnek, természetes eredetű vegyület, amely fontos szerepet játszik a sejtek működésében mint másodlagos hírvivő. Gabonafélékben, keményhéjasokban és gyümölcsökben, különösen dinnyében és narancsban található meg nagyobb mennyiségben. A folsav pedig egy vízoldható B-vitamin, amely hozzájárul a terhesség alatti anyai szövet növekedéséhez, a normál aminosav-szintézishez és az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Az Inofolic használata rendkívül egyszerű - naponta egy tasak tartalmát kell feloldani egy pohár vízben és elfogyasztani. A 60 tasakot tartalmazó doboz két hónapra elegendő készlet. A granulátum formátum biztosítja a hatóanyagok gyors felszívódását és a pontos adagolást, ami különösen fontos a gyermekvállalás előtti és alatti időszakban.

Folandrol Mio-inozit, folsav, szelén és antioxidáns tartalmú por

Folandrol Mio-inozit, folsav, szelén és antioxidáns tartalmú por: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 60 tasak | Adagolás: 2 tasak naponta | Adagok száma: 30 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 516,33 Ft | Hozzávetőleges ár: 16 900 Ft

Előnyök
  • Komplex összetétel férfi termékenység támogatására
  • Szelén a normál spermaképződésért
  • E-vitamin antioxidáns védelemmel
  • Mio-inozit, L-karnitin és L-arginin kombinációja
  • Folsav a sejtosztódás támogatására
  • Könnyen alkalmazható por formátum
Hátrányok
  • Napi kétszeri alkalmazás szükséges
  • Magasabb árfekvés
  • Fenilalanin-forrást tartalmaz

A Folandrol egy különleges, speciálisan férfiak számára fejlesztett étrend-kiegészítő, amely hat kulcsfontosságú összetevőt tartalmaz: mio-inozitot, E-vitamint, L-karnitint, L-arginint, folsavat és szelént. Ez a komplex formula kifejezetten a férfi reproduktív egészséget támogatja több fronton is.

A termék szelén tartalma kiemelkedő jelentőségű, mivel részt vesz a normál spermaképződésben, míg az E-vitamin és szelén együttesen hozzájárulnak a sejtek, így a hímivarsejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A folsav szerepet játszik a sejtosztódásban és a normál aminosav-szintézisben, valamint támogatja az immunrendszer megfelelő működését.

A Folandrol különlegessége a mio-inozit tartalom, amely a B-vitaminok csoportjába tartozó pszeudovitamin (B8-vitamin), valamint az L-karnitin és L-arginin aminosavak, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet energiatermelésében és a vérkeringés támogatásában. A por formátumú készítmény könnyen alkalmazható - naponta 2x1 tasak egy pohár vízben feloldva, étkezéstől elkülönítve. A 60 tasakos kiszerelés egy hónapos kúrára elegendő.

Nutriversum Folic Acid

Nutriversum Folic Acid: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 30 tabletta | Adagolás: 1 tabletta naponta | Adagok száma: 30 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 46,33 Ft | Hozzávetőleges ár: 1 390 Ft

Előnyök
  • Magas folsav tartalom (500 μg/tabletta)
  • Ideális várandósság alatt és tervezésekor
  • Támogatja az immunrendszer működését
  • Segíti a sejtosztódást
  • Egyszerű, napi egyszeri adagolás
  • Kedvező ár-érték arány
Hátrányok
  • Csak 30 napos kiszerelés
  • Nem helyettesíti a változatos étrendet
  • Fogyasztás előtt orvosi konzultáció javasolt

A Nutriversum Folic Acid tabletta egy kiváló minőségű étrend-kiegészítő, amely tablettánként 500 μg folsavat tartalmaz, ami a napi ajánlott beviteli érték 250%-a. Ez a magas hatóanyag-tartalom biztosítja, hogy a folsavbevitel miatt nem kell aggódnod, különösen ha babát vársz vagy tervezel.

A folsav (B9-vitamin) egy létfontosságú vízben oldódó mikrotápanyag, amely számos jótékony hatással rendelkezik. Kiemelkedően fontos a terhesség alatt és előtt, mivel hozzájárul a magzati velőcső normál fejlődéséhez. Emellett szerepet játszik a sejtosztódásban, részt vesz az aminosavak szintézisében és támogatja az immunrendszer megfelelő működését.

A termék különösen ajánlott azoknak, akiknek orvosilag igazoltan alacsony a folsavszintjük, dohányoznak vagy rendszeresen fogyasztanak alkoholt, valamint vegán vagy vegetáriánus étrend esetén is hasznos lehet, mivel segíthet ellensúlyozni az alacsony B12-szintet. Az egyszerű adagolás - napi 1 tabletta étkezés közben, bő folyadékkal - könnyű beilleszthetőséget biztosít a mindennapos rutinba.

GAL+ Multivitamin folsavval

GAL+ Multivitamin folsavval: Product review
Termékparaméterek

Csomag tartalma: 30 adag | Adagolás: 1 olajkapszula + 2 porkapszula + 5 ml italpor naponta | Adagok száma: 30 | Egy napi adag hozzávetőleges ára: 399,67 Ft | Hozzávetőleges ár: 12 990 Ft

Előnyök
  • Ideális formájú és mennyiségű hatóanyagok
  • Különválasztott zsír- és vízoldékony összetevők
  • Aktív metil-folát forma B9-vitaminként
  • BioPerine® a jobb felszívódásért
  • Organikus növényi forrásokból származó összetevők
  • Mentes a felesleges adalékanyagoktól
Hátrányok
  • Összetett adagolási rendszer
  • Magasabb árfekvés
  • Többféle kapszula és por kombinációja

A GAL+ Multivitamin egy gondosan kidolgozott étrend-kiegészítő, amely a legfrissebb kutatási eredmények alapján, a természetesség és életszerűség elveit szem előtt tartva készült. A termék egyedülálló szemlélettel ötvözi a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket olyan formában és mennyiségben, ahogyan azokat egy változatos, tápanyagdús étrendből is megkaphatnánk.

Az innovatív háromlépcsős formulában külön kapszulákban találhatók a zsíroldékony és vízoldékony összetevők, valamint egy kiegészítő italpor is tartozik hozzá. A zsíroldékony vitaminok extra szűz olívaolajban oldva, természetes tokoferolokkal stabilizálva kerülnek a szervezetbe, míg a vízoldékony összetevők gyomorsavnak ellenálló vegán kapszulában jutnak el a felszívódás optimális helyére.

Különleges előnye, hogy a B9-vitamint kizárólag aktív metil-folát formában tartalmazza, elkerülve a hagyományos folsav potenciális hátrányait. A hatóanyagok felszívódását BioPerine® fokozza, és olyan extra összetevőket is tartalmaz, mint a K-vitamin komplex és bambuszból nyert szilícium. A termék mentes minden felesleges adalékanyagtól, és hatóanyagait részben organikus termesztésből származó gyógy- és fűszernövényekből nyerik ki.

Folsav
GymBeam Folsav 800 μg
GymBeam Folsav 800 μgB9-vitamin tabletta az immunrendszer erősítésére, fáradtság csökkentésére és vérképzés támogatására.
BioMedical Folsav 800 μg
BioMedical Folsav 800 μgFolsav tartalmú táplálékkiegészítő 200 tablettás kiszerelésben, GMO-mentes formulával.
JutaVit Folsav 1000 μg
JutaVit Folsav 1000 μgMagas dózisú folsav tabletta terhesség alatti velőcső-záródási rendellenességek megelőzésére.
NOW Folic Acid 800mcg
NOW Folic Acid 800mcgMagas hatóanyag-tartalmú folsav tabletta B12-vitaminnal kiegészítve a szinergikus hatásért.
Inofolic Folsav granulátum
Inofolic Folsav granulátumMio-inozitot és folsavat tartalmazó étrend-kiegészítő granulátum a gyermekvállalásra készülőknek.
Folandrol Mio-inozit, folsav, szelén és antioxidáns tartalmú por
Folandrol Mio-inozit, folsav, szelén és antioxidáns tartalmú porKomplex étrend-kiegészítő mio-inozittal, folsavval és szelénnel a férfi termékenység támogatására.
Nutriversum Folic Acid
Nutriversum Folic AcidMagas dózisú folsav tabletta a megfelelő mikrotápanyag-ellátottság biztosítására várandósoknak.
GAL+ Multivitamin folsavval
GAL+ Multivitamin folsavvalKomplex multivitamin termék természetes forrásokból, ideális formában és életszerű mennyiségekben.

Hogyan válasszunk folsavat

Nem jut időd minden nap egy tányér leveles zöldséget megenni? Ne csüggedj. Ha a változatos étrend nem fedezi a folsavszükségletedet, válassz étrend-kiegészítőt. Bár nem helyettesíti a minőségi étrendet, de biztosítja a szervezet számára szükséges anyagokat.

A folsav mire jó?

A folsav mellett találkozhatsz a B9-vitamin, folsav, folát vagy folic acid elnevezésekkel is. Milyen különbségek vannak ezek között az anyagok között?

  • A folát a B9-vitamin aktív formája. Természetesen előfordul az élelmiszerekben. A B9-vitamin tehát a táplálékkal bevitt folát.
  • A folsav a folát szintetikus formájának neve. Ebből következik, hogy a folsav a tablettákban található szintetikus folát.

A Folic acid az angol elnevezése a folsavnak. Gyakran találkozhatsz a „bontott folsav” vagy „aktív folsav forma” kifejezésekkel is. Mindkét esetben a folátra, azaz a B9-vitamin biológiailag aktív formájára utalnak, amelyet a szervezet azonnal, közvetlenül fel tud használni.

Mire jó a folsav?

A fol sav fokozott bevitele elengedhetetlen a fogantatást tervező és a terhes nők számára, mivel a „folsav” nagyban hozzájárul a magzat megfelelő fejlődéséhez. Támogatja az embrionális szövetek növekedését, a sejtosztódást és a vérképzést. A folsav azonban pótolhatatlan elem az emberi szervezetben egész életünk során.

  • Részt vesz a vérképzésben,
  • megelőzi a vérszegénység kialakulását,
  • segíti a sejtek megújulási folyamatát,
  • segíti a sejtosztódást és a nukleinsavak képződését,
  • javítja a bőr, a haj és a körmök minőségét,
  • biotin és B12-vitamin megfelelő szintjével együtt megelőzi az őszülést és a hajhullást,
  • részt vesz a spermiumok mennyiségében és minőségében,
  • segít előidézni a mentális jólétet és növeli az antidepresszánsok hatását.

A folsav legismertebb szerepe azonban továbbra is a magzat egészséges fejlődésének támogatása az anya testében.

Folsav - zöld zöldség

Hogyan ismerheted fel a folsav hiányt?

A folsav hiány tünetei a következőképpen jelentkeznek:

  • étvágytalanság,
  • fáradtság,
  • gyengeség,
  • memóriaproblémák,
  • koncentrációhiány,
  • idegesség,
  • álmatlanság,
  • vérszegénység,
  • emésztési zavarok,
  • érzéketlen végtagok,
  • terhes nőknél a magzat veleszületett rendellenességeinek kialakulása (például gerincvelői hasadék).

A folsav hiány kiegyensúlyozatlan étrend vagy túlzott alkoholfogyasztás következtében alakul ki.

Tippünk

A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő bevitele a terhesség alatt elengedhetetlen nemcsak az anya teste, hanem a magzat megfelelő fejlődése és növekedése szempontjából is. Megvizsgáltuk a hazai piacot, és kiválasztottuk a legjobb vitaminokat terhes nők számára. Tudja meg, melyek ezek.

Folsavval együtt szedj B12-vitamint is

A B9-vitamin vagy folsav hatékony működéséhez szüksége van a B12-vitaminra. Az emberi szervezetben szorosan együttműködnek, és az egyik hiánya problémákat okozhat a másik felszívódásában. Együtt segítenek a vörösvértestek képzésében, támogatják a szív egészségét és a mentális jólétet is.

Hogyan pótoljuk a folsavat, miben van folsav?

A folsav leggazdagabb forrása a „zöld” zöldség (káposzta, kelkáposzta, spenót, brokkoli, saláták), de gyümölcsök (narancs, eper, cseresznye, meggy) és hüvelyesek, diófélék és csírák is tartalmazzák. Állati forrásokban is megtalálható, például csirkemájban és tojásban. Főzés során azonban jelentős, akár 70%-os veszteségek is előfordulhatnak. Ezért, ha lehetséges, minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt iktass be az étrendedbe. Hőkezelés esetén rövidítsd le a főzési időt, vagy válts kíméletesebb elkészítési módra (például párolás).

Ajánlott napi folsavbevitel

Az ajánlott napi folsavbevitel felnőtteknél 50 éves korig 300 μg (mikrogramm). Magasabb bevitel, 400–600 µg, fontos a terhes nők, idősek, vérszegények és alkoholisták számára.

Biztosítsd a szervezet számára a folsavat étrend-kiegészítőkön keresztül

Semmi sem helyettesíti a változatos étrendet, de ha problémáid vannak a leveles zöldségek, hüvelyesek vagy állati források bevitelével, válassz étrend-kiegészítőket. Bár nem helyettesítik a változatos étrendet, segíthetnek kiegyenlíteni az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet. A folsavat (folátot) azonban mindig B12-vitaminnal együtt kell szedni a maximális hatékonyság és a jó felszívódás érdekében.

Szerző

Hain Marika
Hain Marika

Bár gyerekként nem olvastam sokat, legfeljebb az iskolai kötelező olvasmányokat, néhány évvel ezelőtt minden megváltozott. A könyvek a szenvedélyemmé váltak. Fokozatosan megértettem a szavak erejét. Rájöttem, hogy a szó olyan, mint egy kés – ha helyesen használjuk, csodálatos ételeket készíthetünk vele, de ha rossz kezekbe kerül, fegyverré válhat, és komoly sérülést okozhat.

Szerkesztő

Kvapil Petra
Kvapil Petra

Petra évek óta dolgozik az online marketing és a szövegírás területén, és szívügye, hogy segítsen az embereknek a megfelelő választásban termékek és szolgáltatások esetében. A marketingben egyfajta kaméleon, aki nem fél elmerülni a feltérképezetlen témákban és az internet minden zegzugában. LinkedInFacebook