Nattokináz – Mi az és mire jó?
A nattokináz, a nattó nevű hagyományos japán reggeliben rejlő enzim az utóbbi években a szív- és érrendszer egészségét támogató étrend-kiegészítők egyik legtöbbet vitatott összetevőjévé vált. Kiválasztottuk Önnek a szlovák piacon elérhető legjobb nattokináz-készítményeket. Azt is bemutatjuk, mire érdemes figyelni a választás során, és elmagyarázzuk, mit mond a tudomány erről az enzimről.
A legjobb nattokináz-készítmények
GymBeam Nattokináz enzim
Kiszerelés: 90 kapszula | Nattokináz-tartalom a napi adagban: 2 000 FU | Adagok száma: 90 | Hozzávetőleges ár: 4 290 Ft
- 2 000 FU egyetlen kapszulában
- Tisztán növényi összetétel
- Vegánok számára is megfelelő
- Egyszerű adagolás, napi 1 kapszula
- Elismert közép-európai márka
- Magnézium-sztearát csomósodást gátló anyagot tartalmaz
A GymBeam Nattokináz praktikus megoldást jelent azok számára, akik hatékony étrend-kiegészítőt keresnek felesleges marketing és magas felár nélkül. Legfontosabb előnye a kapszulánkénti 2 000 FU, azaz fibrinolitikus egység, amely a gyakorlatban és szakmai vizsgálatokban is alkalmazott dózis a vérkeringés és az erek egészségének támogatására.
Számos konkurens termékkel ellentétben, amelyek csupán egy- vagy kéthavi adagot kínálnak, a GymBeam 90 napos kiszerelés mellett döntött. Ennek köszönhetően a piac egyik legkedvezőbb ár-érték arányú terméke, miközben egy napi adag költsége minimális. A kapszulák hipromellózból, vagyis HPMC-ből készülnek, ezért vegetáriánusok és vegánok számára is megfelelőek, ami egy fermentált szójából származó termék esetében logikus választás.
Az összetétel viszonylag letisztult, bár a prémium konkurensekkel ellentétben töltőanyagként mikrokristályos cellulózt, valamint magnézium-sztearátot is tartalmaz. Az átlagos felhasználó számára ez elhanyagolható részlet, a teljesen „clean label” termékeket előnyben részesítők viszont kisebb hátránynak tekinthetik. A legtöbb kedvezőbb árú márkához hasonlóan itt sem található információ a felhasznált alapanyag konkrét, védjegyzett forrásáról, például az NSK-SD® használatáról. A GymBeam ugyanakkor beszállítói szigorú minőség-ellenőrzéséről ismert. Ha megbízható nattokinázt keres a lehető legkedvezőbb áron, ez a kiszerelés jelenleg a szlovák piac egyik legjobb választása.
Dr. Herz Nattokinase enzim
Kiszerelés: 60 kapszula | Nattokináz-tartalom a napi adagban: 100 mg, 2000 FU | Adagok száma: 60 | Ajánlott adagolás: napi 1 kapszula | Hozzávetőleges ár: 3 390 Ft
- Magas enzimaktivitás
- Egyszerű napi adagolás
- Két hónapos kiszerelés
- Kedvező ár
- Célzott összetétel
- Nem mindenkinek megfelelő
A nattokináz nem az a táplálékkiegészítő, amelyet érdemes egy látványos marketingígéret alapján leemelni a polcról. A Dr. Herz készítménye inkább azoknak szól, akik pontosan tudják, mit keresnek: napi 2000 FU enzimaktivitást, felesleges hatóanyag-kombinációk nélkül. Egyetlen kapszula fedezi a napi adagot, ezért a használata egyszerű, a 60 darabos csomag pedig két hónapra elegendő.
A készítmény legnagyobb előnye éppen a letisztultsága. Nem próbál egyszerre tízféle problémára megoldást kínálni, hanem egyetlen összetevőre épít. Ez átláthatóbbá teszi az adagolást, és azoknak is megfelelő lehet, akik nem szeretnének újabb összetett formulát beilleszteni a napi rutinjukba. A kapszulák könnyen magunkkal vihetők, az ár pedig kifejezetten kedvező.
A nattokináz ugyanakkor nem hétköznapi vitamin. Véralvadást befolyásoló gyógyszerek mellett, műtét előtt vagy fokozott vérzési hajlam esetén nem érdemes önállóan kísérletezni vele. Tudatosan választva korrekt, egyszerű és gazdaságos készítmény, de nem helyettesít semmilyen orvosi kezelést.
Epigemic Nattokináz
Kiszerelés: 60 kapszula | Nattokináz-tartalom a napi adagban: 2 000 FU | Adagok száma: 60 | Ajánlott adagolás: napi 1 kapszula | Hozzávetőleges ár: 8 600 Ft
- Tiszta nattokináz
- Növényi HPMC kapszula
- A csomag 2 hónapra elegendő
- Kedvező ár napi adagonként
- Az erek egészségének és a mentális funkcióknak a támogatása
- A kapszula nagyobb részét töltőanyag alkotja
A japánok ősidők óta a fermentált élelmiszereket tekintik a hosszú élet egyik forrásának, a hagyományos étrend egyik legjelentősebb összetevője pedig éppen a nattó. Az Epigemic® Nattokináz ebből a fermentált szójatermékből származó enzimet kínálja kényelmes kapszulaformában, kapszulánként 2 000 FU adagban. Naponta egy kapszula elegendő.
A nattokináz mindazok számára érdekes lehet, akiknek fontos az érrendszer egészsége. Kedvezően hathat az erek rugalmasságára, támogathatja a vérnyomás szabályozását, és a rendelkezésre álló ismeretek szerint a mentális funkciókhoz és a memóriához is hozzájárulhat. A HPMC kapszula növényi eredetű, így a készítményt vegánok is gond nélkül fogyaszthatják.
Miben lehetne jobb a termék? Elsősorban a kapszula teljes összetételében: az inulin töltőanyag mennyisége több mint kétszerese az aktív hatóanyagénak, ezért aki különösen figyel a letisztult összetételre, ezt hátránynak tekintheti. Az átlagos felhasználó számára azonban praktikus és gazdaságos választás az erek egészségének hosszú távú, mindennapos támogatására.
Swanson Nattokinase
Kiszerelés: 30 kapszula | Nattokináz-tartalom a napi adagban: 2 000 FU | Adagok száma: 30 | Hozzávetőleges ár: 8 790 Ft
- Napi egy kapszula
- 2 000 FU aktivitás
- Áttekinthető összetétel
- Ismert gyártó
- Könnyen kipróbálható kiszerelés
- Szójaallergiánál nem megfelelő
A Swanson Nattokinase első ránézésre nem tűnik különösebben izgalmas terméknek, de éppen ez benne a lényeg. Nincs túlbonyolított összetétel, nincs hosszú hatóanyaglista: kapszulánként 2 000 FU nattokináz-aktivitást kapunk, napi egyetlen adagban. A 30 kapszulás kiszerelés azoknak kedvez, akik először próbálnák ki ezt az enzimet, és nem szeretnének rögtön háromhavi készletet vásárolni.
A kapszula könnyen beilleszthető a napi rutinba, utazáshoz is praktikus, a Swanson neve pedig sok vásárlónak jelent plusz bizalmat. Ugyanakkor hosszabb távon a kisebb csomag kevésbé gazdaságos, mint a 60 vagy 90 adagos változatok. A nattokináz fermentált szójából származik, ezért szójaallergia esetén nem megfelelő választás.
Összességében ez egy egyszerű, célzott és könnyen kipróbálható készítmény, amely nem akar többnek látszani annál, ami. Véralvadásgátló gyógyszerek szedése vagy tervezett műtét előtt azonban használata orvosi egyeztetést igényel.
GreenFood Nutrition Nattokinase
Kiszerelés: 90 kapszula | Nattokináz-tartalom a napi adagban: 2 000 FU | Adagok száma: 90 | Hozzávetőleges ár: 4 990 Ft
- Háromhavi kiszerelés
- Napi egy kapszula
- Vegán összetétel
- Áttekinthető formula
- Kedvező napi költség
- Szójaeredetű összetevő lehet
A GreenFood Nutrition Nattokinase mellett leginkább az szól, hogy nem kell vele naponta többször foglalkozni. Egy kapszula biztosítja a 2 000 FU nattokináz-adagot, a 90 darabos kiszerelés pedig három teljes hónapra elegendő. Ez különösen praktikus azoknak, akik hosszabb távra terveznek, és nem szeretnének néhány hetente új dobozt rendelni.
A kapszula vegán, GMO-mentes, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot, laktózt vagy glutént. A formula nem akar mindenféle vitamint és növényi kivonatot egyetlen termékbe zsúfolni, hanem egy konkrét enzimre összpontosít. Ez átláthatóbbá teszi, hogy pontosan mit viszünk be vele.
Az ár elsőre magasabb lehet a kisebb kiszereléseknél, de adagonként már kedvezően alakul. Egyszerű, hosszú időre elegendő és könnyen beilleszthető készítmény, főként azoknak, akik tudatosan keresnek nattokinázt. Véralvadásgátló gyógyszer mellett vagy műtét előtt azonban használata csak orvosi egyeztetéssel javasolt.
Nattokináz: mi ez, hogyan működik, és hogyan válasszon minőségi étrend-kiegészítőt
Mi a nattokináz, és honnan származik?
A japánok a világ leghosszabb átlagos élettartamú népei közé tartoznak. A genetika áll a háttérben? Az egészségügyi rendszer? Talán. Valószínűleg azonban az is szerepet játszik, mi kerül reggelente a tányérjukra. E hagyományos reggeli ételek egyike a nattó.
A nattó hagyományos japán élelmiszer, amelyet főtt szójabab Bacillus subtilis var. natto baktériummal történő fermentálásával állítanak elő. Egyes források szerint Japánban már több mint ezer éve fogyasztják, és napjainkban is a japán étrend megszokott része, akár rizzsel, pirítóson, sőt még fagylaltízesítésként is. Őszintén szólva a nattó nem mindenkinek való étel. Nyúlós állaga és karakteres illata még a vállalkozó kedvű ínyenceket is meglepheti.
A lényeg azonban a belsejében rejlik. Hiroyuki Sumi japán kutató 1987-ben fedezte fel, hogy a nattó rendkívül hatékony enzimet tartalmaz, amelyet nattokináznak nevezett el. Neve ellenére nem kinázról, hanem egy 275 aminosavból álló szerin-proteázról van szó, amely erőteljes fibrinbontó képességet mutat. A fibrin olyan fehérje, amely részt vesz a vérrögök kialakulásában. Ez a felfedezés indította el a mai napig tartó kutatásokat.
Hogyan működik a nattokináz a szervezetben?
A nattokináz legfontosabb tulajdonsága a fibrinolitikus aktivitása, vagyis az a képessége, hogy elősegítse a fibrin lebontását. A fibrin rostos fehérje, amely a vérrögök alapvető szerkezetét alkotja. Normális körülmények között a fibrin hasznos számunkra, mivel sérülés esetén segít elállítani a vérzést. A probléma akkor kezdődik, amikor a vérrögök olyan helyen alakulnak ki, ahol nincs rájuk szükség, és akadályozzák a vér áramlását az erekben.
Az eddigi kutatások alapján a nattokináz többféle módon fejti ki hatását:
- 1)Közvetlenül lebontja a vérrögökben található fibrint.
- 2)Támogatja a szöveti plazminogénaktivátor (tPA) működését, ezáltal közvetve fokozza a plazmin termelődését, amely szintén részt vesz a vérrögök feloldásában.
- 3)Inaktiválja a PAI-1 inhibitort, amely egyébként gátolja a szervezet természetes fibrinolízisét.
A nattokináz hatékonyságát FU-ban, azaz fibrinolitikus egységben mérik. Minél magasabb az FU-érték, annál nagyobb a készítmény fibrinolitikus aktivitása. A vizsgálatokban leggyakrabban alkalmazott napi adag 2 000 FU-nak felel meg, ami megközelítőleg 100 mg NSK-SD kivonattal egyenértékű.
Mit mondanak a kutatások a nattokináz hatásairól?
A nattokinázzal kapcsolatos elmúlt évtizedek kutatásai számos érdekes eredményt hoztak. Fontos azonban egyenesen kimondani: a legtöbb vizsgálat egyelőre kis létszámú volt, ezért a tudományos közösség további, nagyobb szabású klinikai kutatásokat tart szükségesnek. A jelenleg rendelkezésre álló adatok ennek ellenére figyelmet érdemelnek.
A szív- és érrendszer támogatása és a fibrinolitikus aktivitás
A nattokináz fibrinolitikus tulajdonságait laboratóriumi körülmények között és állatkísérletekben egyaránt igazolták. Egy kísérletben a nattokináz körülbelül négyszer hatékonyabbnak bizonyult a mesterségesen létrehozott vérrögök feloldásában, mint a plazmin. Az embereken végzett vizsgálatok száma egyelőre korlátozott, de az eredmények arra utalnak, hogy már egyetlen 2 000 FU-s nattokinázadag is kedvezően befolyásolhatja a fibrinolízis és az antikoaguláció egyes markereit.
Vérnyomás
A nattokináz vérnyomásra gyakorolt hatása az egyik legjobban dokumentált terület. Egy 86, prehipertóniával vagy első fokú magas vérnyomással élő résztvevő bevonásával végzett randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálatban (Kim et al., 2008) napi 2 000 FU nattokináz nyolc héten át történő alkalmazása a placebóhoz képest körülbelül 5,5 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés, és közel 3 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást. Hasonló eredményeket hozott egy észak-amerikai multicentrikus vizsgálat is (Jensen et al., 2016), amely arra is utalt, hogy a hatás férfiaknál kifejezettebb lehet.
Érelmeszesedés és vérzsírok
Egyes vizsgálatok szerint a nattokináz hozzájárulhat az érelmeszesedés előrehaladásának lassításához. Az eddigi legnagyobb, ezzel a témával foglalkozó klinikai vizsgálat (Chen et al., 2022) több mint 1 000 résztvevőt követett 12 hónapon keresztül, magasabb, napi 10 800 FU-s adagolás mellett. A kutatók az érelmeszesedéses plakkok méretének csökkenését és a lipidprofil javulását figyelték meg. Hozzá kell azonban tenni, hogy retrospektív elemzésről, nem pedig randomizált, kontrollált vizsgálatról volt szó, és a nattokináz vérzsírszintekre gyakorolt hatása továbbra is vita tárgyát képezi a szakirodalomban. Egyes kisebb tanulmányok nem mutattak ki jelentős hatást.
Kinek lehet érdekes a nattokináz, és kinek kell óvatosnak lennie?
A nattokináz mint étrend-kiegészítő iránt érthető módon egyre nagyobb az érdeklődés azok körében, akik tudatosan foglalkoznak szív- és érrendszerük egészségével. Jellemzően ülőmunkát végzőkről, idősebb korosztályba tartozókról, illetve olyan személyekről van szó, akik támogatni szeretnék az egészséges vérkeringést.
A nattokináz alkalmazását ugyanakkor különösen az alábbi személyeknek érdemes kerülniük, vagy előzetesen orvossal egyeztetniük:
- 1)Véralvadásgátló gyógyszereket, például warfarint, heparint, aszpirint vagy hasonló készítményeket szedők. A nattokinázzal történő kombinálás fokozhatja a vérzés kockázatát.
- 2)Vérzékenységben vagy véralvadási zavarban szenvedők.
- 3)Tervezett műtét előtt álló betegek. A nattokináz szedését ajánlott legalább két héttel a beavatkozás előtt abbahagyni.
- 4)Várandós és szoptató nők, mivel a terhesség és a szoptatás alatti biztonságosságról nem áll rendelkezésre elegendő adat.
Az eddigi adatok kedvezően értékelik a nattokináz biztonságosságát egészséges felnőttek esetében. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) 2016-ban megvizsgálta az NSK-SD fermentált szójakivonatot, amelyet nattokináz-aktivitásra standardizáltak, és arra a következtetésre jutott, hogy a javasolt alkalmazási feltételek mellett biztonságos, vagyis napi 100 mg-os adagban, 35 év feletti egészséges felnőttek számára. A WebMD szerint a nattokináz étrend-kiegészítő formájában akár három éven át történő alkalmazás esetén is biztonságosnak tűnik. Lehetséges mellékhatásként ritkán enyhe emésztési kellemetlenség jelentkezhet.
Hogyan válasszon minőségi nattokináz-készítményt?
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a nattokinázt, érdemes figyelmet fordítania néhány olyan paraméterre, amely megkülönbözteti a minőségi terméket az átlagostól.
Az FU-tartalom, vagyis a fibrinolitikus egységek száma a legfontosabb mutató. A legtöbb vizsgálatban napi 2 000 FU-s adagot alkalmaztak, amely egyfajta arany standarddá vált. Egyes készítmények ennél magasabb mennyiséget is kínálnak, általános étrend-kiegészítés esetén azonban a 2 000 FU megfelelő kiindulópont.
A márkázott alapanyag szintén fontos minőségi támpont. A legismertebb és legalaposabban vizsgált alapanyag az NSK-SD®, amelyet a japán Japan Bio Science Laboratory fejlesztett ki. Ezt az alapanyagot grammonként 20 000–28 000 FU aktivitásra standardizálják, klinikai vizsgálatokkal rendelkezik, és az EFSA is értékelte. Ha egy készítmény ezt az alapanyagot tartalmazza, az kedvező jel.
A K2-vitamin-tartalom szintén megfontolandó kérdés. Maga a nattó természetes módon tartalmaz K2-vitamint, amely részt vesz a véralvadásban. Egyes nattokináz-kivonatokból, például az NSK-SD-ből eltávolítják a K2-vitamint, ami különösen a véralvadásgátló gyógyszereket szedők számára lehet fontos. Más felhasználók esetében ugyanakkor a K2 jelenléte nem feltétlenül hátrány. A K2-vitamin önmagában is kedvezően hathat a csontok és az erek egészségére. A megfelelő választás mindig az egyéni helyzettől függ.
A készítmény formája: a kapszula a legelterjedtebb és legpraktikusabb forma. Előnye, hogy saválló kapszulahéj alkalmazható, amely megvédi az enzimet a gyomorsavtól, és biztosítja, hogy az aktív nattokináz csak a bélrendszerben szabaduljon fel. A tabletták ritkábban fordulnak elő.
További szempontok: az átlátható összetétel a címkén, a gyártóra vonatkozó információk, a felesleges töltőanyagok hiánya, valamint a minőségbiztosítási tanúsítványok, például a GMP vagy a független laboratóriumi vizsgálatok minden étrend-kiegészítő esetében alapvető elvárásnak számítanak.
Hogyan kell helyesen szedni a nattokinázt?
A klinikai vizsgálatokban leggyakrabban napi 2 000 FU-s adagot teszteltek, jellemzően nyolc héttől tizenkét hónapig terjedő időszakban. Egyes újabb kutatások magasabb, akár napi 10 800 FU-s adaggal is dolgoztak, az étrend-kiegészítőként általánosan elfogadott ajánlott mennyiség azonban továbbra is 2 000 FU.
Az időzítést illetően egyes gyártók éhgyomorra, mások étkezés közben javasolják a bevételt. Ebben a kérdésben nincs általános szakmai egyetértés. A legjobb, ha az adott termék címkéjén szereplő utasításokat, illetve a kezelőorvos ajánlását követi.
A nattokináz nem gyors „csodaszer”. Olyan étrend-kiegészítőről van szó, amelynek lehetséges előnyei csak rendszeres és hosszabb távú alkalmazás mellett válhatnak érzékelhetővé. És ahogyan minden étrend-kiegészítő esetében igaz: egyetlen kapszula sem képes ellensúlyozni a helytelen életmód következményeit. A rendszeres mozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő mennyiségű alvást egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesítheti.
Szerző
Sumpik MichaelaMinden cikkem mögött a részletek iránti szenvedély és a legjobb megoldások megtalálásának vágya áll. Régebben órákon át hasonlítottam össze a termékeket csak magamnak, ma már a tapasztalataimat veletek osztom meg. Amikor épp nem írok, a konyhában új finomságokat készítek, a családommal vagyok, macskákkal az ölemben pihenek, vagy egy jazzkoncerten merítek ihletet a dallamokból.
Szerkesztő
Hain MarikaBár gyerekként nem olvastam sokat, legfeljebb az iskolai kötelező olvasmányokat, néhány évvel ezelőtt minden megváltozott. A könyvek a szenvedélyemmé váltak. Fokozatosan megértettem a szavak erejét. Rájöttem, hogy a szó olyan, mint egy kés – ha helyesen használjuk, csodálatos ételeket készíthetünk vele, de ha rossz kezekbe kerül, fegyverré válhat, és komoly sérülést okozhat.