A futás az egyik legnépszerűbb sport, amely nem igényel különleges felszerelést – csak egy jó minőségű futócipőt. A megfelelő cipő kiválasztása kulcsfontosságú a kényelemhez, a teljesítményhez és a sérülések megelőzéséhez. Segítünk eligazodni a futócipők világában, és bemutatjuk a legjobb modelleket különböző árkategóriákban és futási stílusokhoz. Akár kezdő vagy, akár tapasztalt futó, megtalálod a tökéletes cipőt az igényeidhez.
Legjobb női futócipők
Pronációs női futócipő dupla hab technológiával a maximális kényelemért és stabilitásért.
Víztaszító női futócipő Charged Cushioning technológiával rossz időjárásra tervezve.
Semleges női futócipő, boost™ párnázással és Continental™ gumi talppal.
Nike Structure Plus Futócipő – stabilitás és szuperhabos kényelem
Felület: aszfalt, út | Cipőtalp: ZoomX + ReactX + dupla gumi | Súly: 248 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Hozzávetőleges ár: 74 000 Ft
- ZoomX és ReactX dupla hab
- Kiváló pronációs támogatás
- Fényvisszaverő elemek
- Légáteresztő mesh felsőrész
- Tartós dupla gumi talp
- Nem vízálló
- Magasabb árkategória
A Nike Structure Plus a stabilitási cipők új generációját képviseli, ötvözve a támogatást a szuperhab élményével. A cipő igazi különlegessége a ZoomX és ReactX középtalp kombináció: a ZoomX hab ultra puha, párnázott érzést nyújt, míg a ReactX kivételes stabilitást biztosít pronációs futóknak. Ez a párosítás hatékonyan elnyeli az ütéseket és energiát ad vissza minden lépésnél.
Az engineered mesh felsőrész zónális légáteresztést biztosít, a nagyobb perforációk a magas hőtermelő területekre koncentrálódnak. A strukturális megerősítések extra támogatást adnak, míg a biztonságos középtalpi pánt magabiztos illeszkedést garantál. A fényvisszaverő elemek javítják a láthatóságot rossz fényviszonyok között. A dupla gumi talp tartós: a saroknál kopásálló, az elülső részen rugalmas gumi található. A 248 grammos súly és a 10 mm-es drop ideális edzésekhez. A lila színű merész dizájn önbizalmat sugároz minden futásnál.
Under Armour W Charged Rogue Storm – időjárásálló futás minden körülményben
Felület: aszfalt, út | Cipőtalp: Charged Cushioning + gumi | Súly: Nincs megadva | Vízállóság: Storm1 víztaszító (nem membrán) | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Hozzávetőleges ár: 46 300 Ft
- Storm1 víztaszító technológia
- Charged Cushioning csillapítás
- Fényvisszaverő elemek
- Kivehető talpbetét
- Légáteresztő hálós felsőrész
- Nem teljesen vízálló membrán
- Súly nincs megadva
Az Under Armour W Charged Rogue Storm azoknak a női futóknak készült, akiket nem állít meg a rossz idő. A cipő legnagyobb előnye a Storm1 technológia, amely speciális víztaszító felületkezeléssel taszítja az esőt és a havat, így lábad száraz marad még esős edzések során is. A Charged Cushioning habréteg kettős sűrűséggel dolgozik: nemcsak elnyeli az ütéseket, hanem az energiát visszaadja a következő lépésnél, optimális csillapítást biztosítva.
A hálós felsőrész extrém könnyű és légáteresztő, míg a külső megerősítések kiválóan rögzítik a lábat a cipőben. A kivehető talpbetét maximális kényelmet nyújt, egyéni igényekhez igazítható. Az erős kaucsuk gumi talp a nagy igénybevételnek kitett zónákat védi, csökkentve a kopást. A fényvisszaverő elemek biztonságos edzést tesznek lehetővé rossz fényviszonyok mellett is. Semleges futófelülettel készült, modern megjelenéssel. Tökéletes választás őszi-téli futásokhoz!
Adidas ULTRABOOST 5 STRUNG W – női futócipő boost™ és Continental™ technológiával
Felület: út, aszfalt | Cipőtalp: boost™ + Continental™ gumi | Súly: 225 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Drop: 9 mm | Futástípus: semleges, szupinációs | Hozzávetőleges ár: 71 900 Ft
- Boost™ technológia energiavisszaadásért
- Continental™ talp kiváló tapadásért
- Könnyű 225g súly dinamikus futáshoz
- Magas párnázás kényelemért
- Légáteresztő konstrukció szellőzésért
- Fenntartható anyagokból készült
- 2 éves gyártói garancia
- Német Adidas AG minőség
- Magasabb ár prémium technológiákért
- Csak útfutásra optimalizált
- Alapértelmezett szélesség nem minden lábnak
- Fehér szín hamarabb piszkosodik
Ez az elegáns fehér futócipő tökéletesen egyesíti a német precizitást a környezettudatos gondolkodással. A Boost™ technológia minden lépésnél érezhető energiavisszaadást biztosít, míg a Continental™ gumi talp megbízható tapadást nyújt esős időben is. Mindössze 225 grammos súlyával szinte észrevétlenül öleli körül a lábat, a 9 mm-es drop pedig természetes futóélményt teremt. A légáteresztő konstrukció még intenzív edzések során is komfortos marad.
Különleges figyelmet érdemel a fenntartható anyaghasználat, ez a cipő a teljesítményt és környezettudatosságot egyaránt szem előtt tartja. A szupinációs támogatás extra stabilitást biztosít, míg az optimális párnázás hosszú távokat is könnyűvé tesz. Az aszfaltos felületekre tervezett cipő 2 éves garanciával érkezik. Tökéletes választás női futóknak, akik minőséget és fenntarthatóságot keresnek
Legjobb férfi futócipők
Legendás férfi futócipő ReactX habbal és dupla Air Zoom egységgel a mindennapi edzésekhez.
Vízálló férfi futócipő GORE-TEX® membránnal és Meta-Rocker technológiával. Könnyű konstrukció.
Sokoldalú férfi terepfutó cipő 4mm drop-pal és FootShape technológiával, GaiterTrap™ funkcióval.
Nike Air Zoom Pegasus 41 – legendás futócipő új generációja
Felület: aszfalt, út | Cipőtalp: ReactX + Air Zoom + gumi | Súly: 241 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Hozzávetőleges ár: 52 430 Ft
- ReactX hab 43% kisebb CO2 lábnyom
- Dupla Air Zoom egység
- Könnyű, légáteresztő felsőrész
- Kiváló gofri mintás talp
- Fényvisszaverő elemek
- Rövid távokra optimalizált
- Közepes párnázási szint
A Nike Air Zoom Pegasus 41 a legendás Pegasus sorozat legújabb tagja, amely minden korábbinál jobb élményt nyújt. A cipő szíve a ReactX hab, amely 13%-kal rugalmasabb az előző React technológiánál, miközben 43%-kal csökkenti a környezeti lábnyomot. A dupla Air Zoom egység a középtalpban energikus, pattanós érzést biztosít minden lépésnél. Az újratervezett technikai hálós felsőrész könnyebb és légáteresztőbb, így lábad hűvös marad intenzív futás közben is.
A jellegzetes gofri mintázatú gumi talp kiváló tapadást és rugalmasságot garantál. A plüss gallér, nyelv és talpbetét biztonságos és kényelmes viseletet nyújt. A 10 mm-es drop ideális egyensúlyt teremt. A fényvisszaverő elemek és megerősített sarok és orr extra védelmet adnak. Semleges pronációhoz tervezték, 241 grammos súllyal. A Pegasus 41 tökéletes választás mindennapi edzésekhez és rövid távú futásokhoz egyaránt!
HOKA Clifton 9 GTX M – vízálló futócipő minden időjárásra
Felület: aszfalt, park, erdei ösvény | Cipőtalp: gumi | Súly: közepes | Vízállóság: igen (GORE-TEX®) | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Anyag: textil, szintetikus anyag | Technológia: EVA, GORE-TEX®, Meta-Rocker | Szezon: egész évben | Kategória: férfi futócipő | Hozzávetőleges ár: 69 650 Ft
- GORE-TEX® vízállóság
- Meta-Rocker gurítás
- Kiváló csillapítás
- Könnyű konstrukció
- Egész éves használat
- Magasabb ár
- Nem versenyspecifikus
Végre egy futócipő, ami nem ismer rossz időt! A GORE-TEX® membrán szárazon tartja a lábát esőben is, miközben szabadon lélegzik. Ez nem csak újabb futócipő – ez igazi játékváltó azoknak, akik komolyan gondolják a futást. A Meta-Rocker technológia olyan érzést ad, mintha a cipő maga gurítaná előre, minden lépés könnyűvé és hatékonnyá válik. Az EVA középtalp fantasztikus csillapítást nyújt, a térdei és bokái meg fogják köszönni.
Nem kell többé aggódnia pocsolyák vagy nedves levelek miatt. A cipő könnyű, mégis strapabíró, tökéletes az őszi-téli futásokhoz. Az aszfalttól az erdei ösvényekig bárhol használható, egész évben megbízható társ. Tapasztalt futók és kezdők egyaránt imádni fogják ezt a sokoldalú cipőt, amely egyesíti a kényelmet, védelmet és teljesítményt.
Altra Experience Wild 2 – könnyű terepfutó cipő természetes futáshoz
Felület: terep, trail | Cipőtalp: MaxTrac™ gumi | Súly: 293 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Drop: 4 mm | Szélesség: alapértelmezett | Garancia: 2 év | Kollekció: Altra Experience Family | Hozzávetőleges ár: 65 050 Ft
- Alacsony 4mm drop
- FootShape természetes szabás
- Könnyű 293g tömeg
- MaxTrac™ tapadás
- GaiterTrap™ funkció
- Kevés csillapítás
- Szűk méretek
Ez a könnyű terepfutó cipő valódi forradalmat hoz a természetes futás világában. A 4 mm-es alacsony drop közelebb hozza a természetes futási stílushoz, míg a FootShape szabás lehetővé teszi, hogy a lábujjak szabadon mozogjanak. Mindössze 293 grammos súlyával még maratoni távokon sem érzi a lábterhelést. A MaxTrac™ talp kiváló tapadást biztosít sziklás és sáros terepen egyaránt, a GaiterTrap™ funkció pedig megkönnyíti a piszkos terepen való használatot.
A továbbfejlesztett hálós felsőrész optimális szellőzést garantál, a közepes ütéscsillapítás pedig elegendő védelmet nyújt változatos terepen. Az alapértelmezett szélesség a legtöbb futó számára megfelelő, bár egyesek szűknek találhatják. Ez nem csupán egy terepcipő, hanem egy futási filozófia, amely a természetes mozgást helyezi előtérbe. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék felfedezni a minimális csillapítású futás előnyeit terepen.
Hogyan válasszunk futócipőt
A tapasztalt futók hatalmas figyelmet fordítanak a megfelelő futócipő kiválasztására. Tudják, hogy a nem megfelelő cipő milyen hatással lehet a sérülésekre vagy a futás közbeni érzésre. A rosszul megválasztott cipő miatt a sportolás iránti lelkesedés gyorsan alábbhagyhat, és a futó a lefutott kilométerek helyett az orvosokhoz vezető úton megtett kilométereket számolja, például egy bokaficam esetén. Bár a Nike futócipők vagy az Adidas futócipők nagyon népszerű futócipőknek számítanak, amelyet legfőképpen múltjuknak köszönhetnek, manapság azonban már olyan széles a választék a piacon, hogy nem szükséges egyetlen márkára összpontosítani.Alapvető meghatározás
Rögtön a választás elején meg kell határoznia azokat az alapvető paramétereket, amelyeket elvár a cipőtől. Ez a felületet jelenti, amelyen futni szeretne – sík terepen, füvön vagy közúton tervez futni, vagy inkább a hegyekre és a durva, burkolatlan terepre szeretne koncentrálni? Ennek az egyszerű kérdésnek a megválaszolásával a “futócipő” kategória rögtön számos további alkategóriára bomlik. A továbbiakban az országúti futócipőket fogjuk megvizsgálni, amelyek általában könnyebbek és kevésbé tapadnak. De ez nem jelenti azt, hogy rosszabbak lennének, mint mondjuk a túracipők. Egyszerűen csak eltérnek egymástól, épp úgy, ahogyan az országúti futás is különbözik a hegyi futástól. A jó minőségű országúti futócipők kiváló párnázottsággal és ütéscsillapítással rendelkeznek.
Az országúti futócipők esetében azonban létezik egy további felosztás is, nevezetesen az edző- és versenycipők. Az edzéshez alkalmas futócipők általában sokkal nagyobb terhelést bírnak el, és mindennapi használatra is alkalmasak. A hátsó részük tökéletes csillapításhoz van igazítva, másrészt viszont az edzéshez szánt futócipők nem támogatják a dinamikus alátámasztást.
Léptek csillapítása
Futás közben, illetve sokkal inkább amikor a láb a talajra ér, a futó alsó végtagjainak izmainak, ízületeinek és inainak a súlyuk akár háromszorosának megfelelő nyomással is meg kell birkózniuk. Ez a nyomás a lábnak a talajjal való minden egyes érintésekor jelentkezik. A hosszan tartó edzés, a hosszabb távok futása, a nem ideális futóstílus vagy a nem megfelelő futócipő kiválasztása túlterheli a mozgásszerveket, egyensúlyhiányt és végül többé-kevésbé súlyos sérüléseket okoz. Az, hogy milyenek a léptei, onnan tudhatja meg, hogy megtekinti a régi cipője talpán a leginkább igénybevett és kopott területeket, illetve, ha méréseket végez egy futófelszereléseket forgalmazó szaküzletekben.- A neutrális lépések ideálisak a futók számára. A láb úgy ér a talajhoz, hogy a lábfej teljes része igénybe van véve – a lábujjaktól kezdve a talpon át egészen a sarokig.
- A szupinációs lépés leginkább a futball játékosokra vagy az “O” lábú emberekre jellemző, azonban a legtöbb futó esetében észlelhetőek szupinációs jegyek. Az ilyen típusú lépéseknél látható, hogy a lábujjak befelé fordulnak, a lábfej pedig kifelé hajlik. Ezt az egyenetlenséget érdemes a talp külső oldalán megerősített cipővel korrigálni.
- A pronációs lépések lúdtalpas, vagy X alakú lábakkal rendelkezők személyekre jellemzőek, és testfelépítésükből adódóan főként a nőket érinti. Pronáció során a lábfej befelé hajlik, ezért ennek ellensúlyozására olyan cipőre van szükség, amely a talp belső oldalán stabilizálóval rendelkezik (CONTROL vagy SUPPORT felirattal ellátott).
A futó súlya
Egy rendkívül egyszerű dologról van szó – minél nehezebb a futó, annál nagyobb nyomás nehezedik a lábra és a csontokra, az izmokra, az ízületekre és az inakra, amikor a láb a talajhoz ér. A nagyobb testsúly miatt a futóknak nemcsak kifinomult futótechnikára van szüksége, hanem megfelelő alátámasztású futócipőre is, hogy csökkentse a sérülésveszélyt. Egy túlsúlyos vagy nehezebb személynek, aki futni szeretne, erősen párnázott cipőt kell keresnie (a párnázottsági paramétert alátámasztásnak nevezik). Lehet, hogy ezek a cipők drágábbak és nehezebbek, de sokkal kényelmesebbnek bizonyulnak a láb talajhoz történő érintkezése során.Tippek és tanácsok futócipő kiválasztásával kapcsolatban
Görcsösnek és kényelmetlenül érzi a lábát a cipőben? Számolj azzal, hogy a futás nem javít a helyzeten. Éppen ellenkezőleg, mert a lábfej futás közben hajlamos megnövelni a térfogatát – a köznyelvben: a láb képes megduzzadni. Ugyanezen okból kifolyólag ideális, ha a futócipőt délután vagy futóedzés után próbálja fel, vagyis akkor, amikor lába eléri a maximális méretét. A különbség a “normális” és a duzzadt láb között akár fél szám, vagy annál is nagyobb lehet. 45-ös cipőt visel? Valószínűleg 45,5–46-os futócipőre lesz majd szüksége.
A lábfej dolgozik a futás során (kissé változtatja a méretét, ezért helyre van szüksége), a láb elülső része a talajjal való érintkezés során szélesebbé válik, és a lépések során a lábujjak belenyomódnak a cipő orr-részébe. Nyilvánvaló, hogy ha olyan cipőt választ, amely “pont jó” Önre, akkor végeredményként hólyagokra, vízhólyagokra, benőtt körmökre számíthat, egyszerűen szenvedni fog a futás során, valamint azt követően is. Ugyanez igaz a nem megfelelő alátámasztással rendelkező, a rossz izzadságelvezető képességű vagy nem megfelelően elosztott varrással rendelkező cipőkre (a varratok nyomhatják a lábát, és növelhetik a vízhólyagok kialakulásának kockázatát).
