A futás természetes fizikai tevékenység az ember számára, az egész testre jótékonyan hat, és nem igényel felszerelést. A jó minőségű cipő azonban elengedhetetlen. Segítünk a legjobb országúti futócipő kiválasztásában, és tippekkel látjuk el azzal kapcsolatosan, hogy melyek a legjobb modellek az egyes árkategóriákban. Férfiak számára az Puma evoSPEED csúcsminőségű termékét ajánljuk. A női kategóriát az univerzális Adidas ULTRABOOST nyerte, amely megfelelő kényelmet biztosít a hosszú edzésekhez.
Legjobb női futócipők
Csúcskategóriás országúti versenycipő ZoomX technológiával és szénszálas talplemezzel.
Fényvisszaverő anyagból készült Storm1 technológiával, még rossz időjárás esetén is szárazon tartja a lábat.
Szuper könnyű és kényelmes női futócipő. Ideális kialakítása révén tökéletes támasztékot jelent a lábnak futás közben.
Nike Vaporfly 3 – a legkönnyebb és leggyorsabb Vaporfly
Felület: aszfalt, versenypálya | Cipőtalp: ZoomX + gumi | Súly: 165 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Hozzávetőleges ár: 104 000 Ft
- Továbbfejlesztett ZoomX energia-visszanyerés
- Innovatív zónaspecifikus Flyknit felsőrész
- Szénszálas FlyPlate a hatékony előregördülésért
- Rendkívül könnyű szerkezet
- Sokoldalú versenytávokon
- Prémium árkategória
- Korlátozott tartósság
A Nike Vaporfly 3 a legendás versenycipő legújabb fejezete, amely még könnyebb és hatékonyabb lett elődeinél. A cipő lelkét a továbbfejlesztett ZoomX hab technológia adja, amely minden eddiginél nagyobb energia-visszanyerést biztosít. A Flyknit felsőrész zónaspecifikus kialakítása tökéletes egyensúlyt teremt a szellőzés és a támasztás között, míg a vékonyabb külső talp több helyet ad a ZoomX habnak.
A teljes hosszúságú szénszálas FlyPlate lemez merev és lendületes karaktert kölcsönöz a cipőnek, segítve a hatékony előregördülést. A mindössze 165 grammos súly és a 8 mm-es talp-offset ideális kombináció a versenytempóhoz. Az új középtalp geometria a domború belső kialakítással nagyobb stabilitást nyújt, miközben az offset sarokvarrás minimalizálja a súrlódást. A cipő sokoldalúsága lehetővé teszi a 10 kilométertől a maratoni távokig történő versenyzést.
Under Armour W Charged Rogue Storm – modern megjelenésű futócipő semleges felületre
Felület: aszfaltra, univerzális | Cipőtalp: gumi | Súly: 216 g | Vízállóság: igen | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Hozzávetőleges ár: 40 900 Ft
- Fényvisszaverő elemek
- Charged Cushioning technológiával készült
- A Storm1 technológia szárazon tartja lábát
- A sarokrész elég lapos
Az Under Armour W Charged Rogue Storm női futócipő modern megjelenésű női futócipő semleges futófelületre alkalmas, tehát nem csupán az aszfalton történő használatra, hanem például a városban, vagy megerősített utakon is használható. Charged Cushioning technológiákkal készült kettős sűrűségű, így minden lépés során optimális csillapítást garantál a lába számára. A cipő hálós felületű, ennek köszönhetően rendkívül könnyű, súlya csupán 216 g. A cipő kiváló légáteresztést biztosít, ezen felül ott nyújt támaszt a láb számára, ahol arra a legnagyobb szükség van.
A külső megerősítés kiválóan rögzíti a lábat a cipőben, stabilan tartja a lábat, így véd az esetleges nem kívánt sérülésekkel szemben. A cipő talpbetétje kivehető, így hozzájárul a maximális kényelem eléréséhez. A cipőben felhasznált Storm1 technológia még rossz idő esetén is szárazon tartja a lábat. A női futócipő talpa erős kaucsuk gumiból készült, ennek köszönhetően kíméli az ízületeket, valamint csökkenti a kopást és az elhasználódást. A lábbeli erősen fényvisszaverő anyagból készült, amelynek köszönhetően akár pirkadatkor vagy sötétedést követően is biztonságban tudhatja magát az edzések során.
Felület: aszfalt, univerzális | Cipőtalp: Continental™ gumi | Súly: 262 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Hozzávetőleges ár: 38 500 Ft
- Maximális kényelem
- Extra biztonság
- Ideális komolyabb sporthoz is
- Csúcsminőségű alapanyagok
- Több színben is kapható
- Magasabb ár
Az Adidas ULTRABOOST LIGHT W egy ikonikus cipő, amely kombinálja a stílust és a kényelmet. A könnyű és lélegző Primeknit felsőrész tökéletes illeszkedést nyújt, miközben a szemet gyönyörködtető színátmenetek és a minimalista design kiemelik a cipőt a tömegből. A BOOST technológia a középtalpban páratlan párnázást és energiavisszatérést biztosít, ami még komfortosabbá teszi a viselését. Az ULTRABOOST LIGHT W tökéletes választás mind az aktív sportoláshoz, mind a mindennapi viselethez.
Több színben is kapható, így ki tudja választani az Ön stílusához leginkább illő darabot. A talp az átdolgozott linear energy push technológiával készült, ami a tökéletes energiafelhasználást biztosítja. A talp Continental gumiból készült, ami optimális tapadást biztosít, akár még esőben is. Ezzel a felső kategóriás futócipővel minden lépéséből kihozhatja a maximumot.
Legjobb férfi futócipők
High-tech sprintcipő karbon technológiával és szöges talpkialakítással.
Klasszikus futócipő továbbfejlesztett Air Zoom technológiával és kényelmi elemekkel.
Egyszerű, megbízható futócipő kezdőknek és alkalmi futóknak. Kényelmes talpbetéttel.
Puma evoSPEED Tokyo Future FASTER+ 2 – Csúcsteljesítmény karbon technológiával
Felület: atlétikai pálya | Cipőtalp: szöges gumi | Súly: versenyspecifikus | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: alacsony | Hozzávetőleges ár: 74 380 Ft
- Innovatív FASTER+ technológia
- Karbon kompozit elemek
- Kiváló tapadást biztosító szöges talp
- Tökéletes illeszkedés
- Hatékony légáteresztés
- Magas árfekvés
- Korlátozott felhasználási terület
A Puma evoSPEED Tokyo Future FASTER+ 2 futócipő egy innovatív és sebességre optimalizált cipőmodell, amely kifejezetten versenyekre és tempós futásokra lett tervezve. Ez a cipő tökéletes választás azoknak a futóknak, akik gyorsan akarnak haladni és a legjobbat akarják kihozni magukból. A cipő felső része könnyű és lélegző anyagok felhasználásával készült, ami lehetővé teszi a lábnak a megfelelő légáramlást és hűtést. Az anyag kiválóan illeszkedik a lábhoz, miközben támogatást és stabilitást biztosít. A felsőrész egyedi dizájnnal rendelkezik, amely kiemeli a stílust és magabiztosságot.
A középtalpban található Puma’s FASTER+ technológia lehetővé teszi a gyors és hatékony futást. Ez a technológia könnyű és rugalmas középtalpat biztosít, amely segít maximalizálni a lendületet és reakcióidőt. Emellett párnázást és kényelmet nyújt a lábnak, miközben csökkenti a futás közben keletkező ütéseket. A cipő talpa tapadós gumiból készült, amely optimális tapadást biztosít minden talajon. A különleges mintázatú talp kiválóan ellenáll az elcsúszásnak és segíti a futót a stabil és biztonságos futásban. A talp rugalmas és könnyű, így lehetővé teszi a láb természetes mozgását.
Nike AIR ZOOM PEGASUS 38 – Tökéletes választás hosszútávfutáshoz
Felület: aszfaltra | Cipőtalp: gumi | Súly: – | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Hozzávetőleges ár: 47 900 Ft
- Kiváló ütéscsillapítás hosszú távokhoz
- Air Zoom technológia a rugalmasságért
- Párnázott nyelv a kényelemért
- Széles lábujjboksz
- Tartós kialakítás
- Nem vízálló kialakítás
- Limitált színválaszték
Hosszútávfutásra készül, esetleg maratonokat szeretne futni? Ebben az esetben Ön is tisztában van azzal, hogy a megfelelő futócipő kiválasztása rendkívül fontos. Aggodalomra semmi ok, a Nike márka AIR ZOOM PEGASUS 38 modellje hosszútávfutásra termett, és Önnek is kiváló társa lehet a maratonra való felkészülés során! A cipő minden lépését rugalmassá varázsolja, így maximális kényelemre számíthat, a hálós anyag pedig a megfelelő szellőzésről is gondoskodik. A hálós felső rész a szellőzésen felül a láb stabilon tartásáról is gondoskodik, így nem kell a véletlenszerű, nem kívánt balesetektől tartania.
A cipő remekül illeszkedik a lábhoz, a Pegasus cipők klasszikus formáját és érzését kínálja. A lábujjaknál kialakított szélesebb tér rendkívüli kényelmet biztosít, így elegendő helyet kínál a futás során “megduzzadó” lábnak. A legendás modell továbbfejlesztett változatának felső részén olyan varratok találhatóak, amelyek növelik a cipő tartósságát, ez a modell ezen felül jobban ül a lábon, valamint a formáját is megtartja. A cipő nyelve a még nagyobb kényelem érdekében párnázott, a háló középső rész hozzájárul a láb rögzítéséhez, az elülső részen található Air Zoom egység minden lépést rugalmasabbá tesz.
NIKE Revolution 6 Next Nature – Megfizethető minimalista edzőcipő
Felület: aszfaltra | Cipőtalp: gumi | Súly: – | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Hozzávetőleges ár: 23 990 Ft
- Kedvező ár-érték arány
- Légáteresztő hálós felsőrész
- Tartós gumitalp
- Kényelmes talpbetét
- Sokoldalú felhasználhatóság
- Nem vízálló kialakítás
- Alapszintű technológiai megoldások
A Nike Revolution 5 egy praktikus és kedvező árú edzőcipő, amely tökéletes választás a rendszeres testmozgáshoz. A cipő fő erőssége az egyszerű, letisztult kialakítás és a megbízható teljesítmény. A légáteresztő hálós felsőrész kellemes szellőzést biztosít edzés közben, míg a rugalmas talpbetét hatékonyan nyeli el a becsapódásokat, védve ezzel az ízületeket.
A tartós TPU gumikeverékből készült talp kiváló tapadást és hosszú élettartamot garantál. A minimalista dizájn nemcsak esztétikus, de praktikus is – a cipő ugyanolyan jól megállja a helyét az edzőteremben, mint egy könnyű kocogás során. Az egyszerű, de funkcionális kialakítás és a megfizethető ár ideális választássá teszi kezdő futók és alkalmi sportolók számára.
Hogyan válasszunk futócipőt
A tapasztalt futók hatalmas figyelmet fordítanak a megfelelő futócipő kiválasztására. Tudják, hogy a nem megfelelő cipő milyen hatással lehet a sérülésekre vagy a futás közbeni érzésre. A rosszul megválasztott cipő miatt a sportolás iránti lelkesedés gyorsan alábbhagyhat, és a futó a lefutott kilométerek helyett az orvosokhoz vezető úton megtett kilométereket számolja, például egy bokaficam esetén. Bár a Nike futócipők vagy az Adidas futócipők nagyon népszerű futócipőknek számítanak, amelyet legfőképpen múltjuknak köszönhetnek, manapság azonban már olyan széles a választék a piacon, hogy nem szükséges egyetlen márkára összpontosítani.
Alapvető meghatározás
Rögtön a választás elején meg kell határoznia azokat az alapvető paramétereket, amelyeket elvár a cipőtől. Ez a felületet jelenti, amelyen futni szeretne – sík terepen, füvön vagy közúton tervez futni, vagy inkább a hegyekre és a durva, burkolatlan terepre szeretne koncentrálni? Ennek az egyszerű kérdésnek a megválaszolásával a “futócipő” kategória rögtön számos további alkategóriára bomlik. A továbbiakban az országúti futócipőket fogjuk megvizsgálni, amelyek általában könnyebbek és kevésbé tapadnak. De ez nem jelenti azt, hogy rosszabbak lennének, mint mondjuk a túracipők. Egyszerűen csak eltérnek egymástól, épp úgy, ahogyan az országúti futás is különbözik a hegyi futástól. A jó minőségű országúti futócipők kiváló párnázottsággal és ütéscsillapítással rendelkeznek.
Az országúti futócipők esetében azonban létezik egy további felosztás is, nevezetesen az edző- és versenycipők. Az edzéshez alkalmas futócipők általában sokkal nagyobb terhelést bírnak el, és mindennapi használatra is alkalmasak. A hátsó részük tökéletes csillapításhoz van igazítva, másrészt viszont az edzéshez szánt futócipők nem támogatják a dinamikus alátámasztást.
Ezzel ellentétben a versenyekre szánt futócipőket abszolút alacsony súly és kiváló dinamikus alátámasztás jellemzi. Egyszerűen a maximális sebességre vannak szabva – versenytempóban a jól edzett egyéneknek kilométerenként 10 másodpercet vagy még többet is megtakarítanak. Azonban ne számítson arra, hogy az ilyen típusú cipők élettartama hosszú lesz; a versenyzésre szánt futócipők már 300 mérföld után jóval túl lehetnek a legjobb korszakukon.
Léptek csillapítása
Futás közben, illetve sokkal inkább amikor a láb a talajra ér, a futó alsó végtagjainak izmainak, ízületeinek és inainak a súlyuk akár háromszorosának megfelelő nyomással is meg kell birkózniuk. Ez a nyomás a lábnak a talajjal való minden egyes érintésekor jelentkezik. A hosszan tartó edzés, a hosszabb távok futása, a nem ideális futóstílus vagy a nem megfelelő futócipő kiválasztása túlterheli a mozgásszerveket, egyensúlyhiányt és végül többé-kevésbé súlyos sérüléseket okoz.
Az, hogy milyenek a léptei, onnan tudhatja meg, hogy megtekinti a régi cipője talpán a leginkább igénybevett és kopott területeket, illetve, ha méréseket végez egy futófelszereléseket forgalmazó szaküzletekben.
- A neutrális lépések ideálisak a futók számára. A láb úgy ér a talajhoz, hogy a lábfej teljes része igénybe van véve – a lábujjaktól kezdve a talpon át egészen a sarokig.
- A szupinációs lépés leginkább a futball játékosokra vagy az “O” lábú emberekre jellemző, azonban a legtöbb futó esetében észlelhetőek szupinációs jegyek. Az ilyen típusú lépéseknél látható, hogy a lábujjak befelé fordulnak, a lábfej pedig kifelé hajlik. Ezt az egyenetlenséget érdemes a talp külső oldalán megerősített cipővel korrigálni.
- A pronációs lépések lúdtalpas, vagy X alakú lábakkal rendelkezők személyekre jellemzőek, és testfelépítésükből adódóan főként a nőket érinti. Pronáció során a lábfej befelé hajlik, ezért ennek ellensúlyozására olyan cipőre van szükség, amely a talp belső oldalán stabilizálóval rendelkezik (CONTROL vagy SUPPORT felirattal ellátott).
A futó súlya
Egy rendkívül egyszerű dologról van szó – minél nehezebb a futó, annál nagyobb nyomás nehezedik a lábra és a csontokra, az izmokra, az ízületekre és az inakra, amikor a láb a talajhoz ér. A nagyobb testsúly miatt a futóknak nemcsak kifinomult futótechnikára van szüksége, hanem megfelelő alátámasztású futócipőre is, hogy csökkentse a sérülésveszélyt. Egy túlsúlyos vagy nehezebb személynek, aki futni szeretne, erősen párnázott cipőt kell keresnie (a párnázottsági paramétert alátámasztásnak nevezik). Lehet, hogy ezek a cipők drágábbak és nehezebbek, de sokkal kényelmesebbnek bizonyulnak a láb talajhoz történő érintkezése során.
Az erősen alátámasztott cipő sok energiát nyelnek el a láb talajhoz való érintkezése során; ezért nem alkalmas tapasztaltabb és könnyebb futóknak, akik egy ilyen cipő használatakor feleslegesen lassúvá válnának. A nehezebb testsúlyú sportolóknak a cipő kiválasztásakor a CONTROL megnevezéssel jelölt futócipőket kell keresniük. Az ezzel a címkével ellátott futócipőket úgy tervezték, hogy a lehető legjobban kontrollálják a futó mozgását, és csökkentsék az esetleges túlterhelési sérülések kockázatát. Biztosan hasznára válik, ha az egész cipőválasztási folyamatról egy orvossal konzultál.
Tippek és tanácsok futócipő kiválasztásával kapcsolatban
Görcsösnek és kényelmetlenül érzi a lábát a cipőben? Számolj azzal, hogy a futás nem javít a helyzeten. Éppen ellenkezőleg, mert a lábfej futás közben hajlamos megnövelni a térfogatát – a köznyelvben: a láb képes megduzzadni. Ugyanezen okból kifolyólag ideális, ha a futócipőt délután vagy futóedzés után próbálja fel, vagyis akkor, amikor lába eléri a maximális méretét. A különbség a “normális” és a duzzadt láb között akár fél szám, vagy annál is nagyobb lehet. 45-ös cipőt visel? Valószínűleg 45,5–46-os futócipőre lesz majd szüksége.
A lábfej dolgozik a futás során (kissé változtatja a méretét, ezért helyre van szüksége), a láb elülső része a talajjal való érintkezés során szélesebbé válik, és a lépések során a lábujjak belenyomódnak a cipő orr-részébe. Nyilvánvaló, hogy ha olyan cipőt választ, amely “pont jó” Önre, akkor végeredményként hólyagokra, vízhólyagokra, benőtt körmökre számíthat, egyszerűen szenvedni fog a futás során, valamint azt követően is. Ugyanez igaz a nem megfelelő alátámasztással rendelkező, a rossz izzadságelvezető képességű vagy nem megfelelően elosztott varrással rendelkező cipőkre (a varratok nyomhatják a lábát, és növelhetik a vízhólyagok kialakulásának kockázatát).
