A futás természetes fizikai tevékenység az ember számára, az egész testre jótékonyan hat, és nem igényel felszerelést. A jó minőségű cipő azonban elengedhetetlen. Segítünk a legjobb országúti futócipő kiválasztásában, és tippekkel látjuk el azzal kapcsolatosan, hogy melyek a legjobb modellek az egyes árkategóriákban.
Férfiak számára az Under Armour HOVR PHANTOM 2 INKNT csúcsminőségű termékét ajánljuk, amely akár mobilalkalmazással is párosítható. A női kategóriát az univerzális Craft CTM ULTRA W nyerte, amely megfelelő kényelmet biztosít a hosszú edzésekhez.
Legjobb női futócipők
Univerzális női futócipő, amelyet aszfalton, megerősített utakon és városi terepen is használhat. Tökéletesen körbeöleli a lábat és stabilan tartja azt.
Fényvisszaverő anyagból készült női futócipő Storm1 technológiával, amely még rossz időjárás esetén is szárazon tartja a lábat.
Barázdákkal ellátott gumis talppal rendelkező cipő, amely hálós és szintetikus anyagának könnyű, valamint tökéletes szellőzést biztosít.
Craft CTM ULTRA W vélemény – univerzális női futócipő vastag ütéscsillapító réteggel
Felület: aszfaltra| Cipőtalp: gumi | Súly: 250 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Hozzávetőleges ár: 51 000 Ft
- Vonzó megjelenés
- Hálós anyag a szellőzés érdekében
- 11 mm-es sarokemelés a kényelmes viselet érdekében
- Nem vízálló
- Nem rendelkezik fényvisszaverő elemekkel
Ha leggyakrabban aszfalton szokott futni, azonban néha-néha megerősített utakra vagy városi terepre téved, a Craft CTM ULTRA W női futócipő lesz a megfelelő az Ön számára. Lenyűgöző formatervezése és vonzó színei mindenki figyelmét felkeltik, így biztos lehet abban, hogy minden szem Önre szegeződik majd. A vastag ütéscsillapító réteg megfelelő kényelmet biztosít a hosszú edzésekhez vagy a városban tett hosszú sétákhoz, míg a kis súly és a FAST FORWARD habszivacs kiváló energia-visszaadása kirobbanó elindulást tesz lehetővé, ugyanakkor támogatja az országúti versenyeken való és tempós futás soráni remek teljesítményt.
A cipő felső része strukturált, egy rétegű, megjelenése rendkívül finoman hatást kelt, ennek ellenére mégis tökéletesen körbeöleli a lábat és stabilan tartja azt, így segít megelőzni az esetleges nem kívánt baleseteket. A Craft CTM ULTRA egy rendkívül univerzális futócipő, amely olyan futóknak készült, akik komolyan veszik a futást, valamint folyamatos fejlődésre törekszenek.
A cipő súlya csupán 250 gramm, így biztos lehet abban, hogy nem lesz felesleges teher a lába számára. A lábbeli formája és geometriája a CTM ULTRA CARBON versenycipő modellen alapszik, a különbség azonban a szénszálas talpban mutatkozik meg, amely nem található meg ezen a modellen. Ennek ellenére mégis egy olyan kiváló női futócipőről van szó, amelyre kedvező áron kapható és támogatni fogja Önt a teljesítménye növelése során.
Under Armour W Charged Rogue Storm vélemény – modern megjelenésű futócipő semleges felületre
Felület: aszfaltra, univerzális | Cipőtalp: gumi | Súly: 216 g | Vízállóság: igen | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Hozzávetőleges ár: 38 000 Ft
- Fényvisszaverő elemek
- Charged Cushioning technológiával készült
- A Storm1 technológia szárazon tartja lábát
- A sarokrész elég lapos
Az Under Armour W Charged Rogue Storm női futócipő modern megjelenésű női futócipő semleges futófelületre alkalmas, tehát nem csupán az aszfalton történő használatra, hanem például a városban, vagy megerősített utakon is használható. Charged Cushioning technológiákkal készült kettős sűrűségű, így minden lépés során optimális csillapítást garantál a lába számára. A cipő hálós felületű, ennek köszönhetően rendkívül könnyű, súlya csupán 216 g.
A cipő kiváló légáteresztést biztosít, ezen felül ott nyújt támaszt a láb számára, ahol arra a legnagyobb szükség van. A külső megerősítés kiválóan rögzíti a lábat a cipőben, stabilan tartja a lábat, így véd az esetleges nem kívánt sérülésekkel szemben. A cipő talpbetétje kivehető, így hozzájárul a maximális kényelem eléréséhez.
A cipőben felhasznált Storm1 technológia még rossz idő esetén is szárazon tartja a lábat. A női futócipő talpa erős kaucsuk gumiból készült, ennek köszönhetően kíméli az ízületeket, valamint csökkenti a kopást és az elhasználódást. A lábbeli erősen fényvisszaverő anyagból készült, amelynek köszönhetően akár pirkadatkor vagy sötétedést követően is biztonságban tudhatja magát az edzések során.
Nike REVOLUTION 5 W vélemény – alacsony ütéscsillapítást kínáló univerzális női futócipő aszfaltra
Felület: aszfaltra, univerzális | Cipőtalp: gumi | Súly: 166 g | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: alacsony | Hozzávetőleges ár: 15 000 Ft
- Könnyű, légáteresztő szerkezet
- Megerősített sarok és a varrat nélküli bélés
- Minimalista formatervezés
- Nem vízálló
- Alacsony mértékű ütéscsillapítás
A Nike REVOLUTION 5 W női futócipő kiválóan alkalmas aszfaltra, ahol tökéletesen kényelmessé varázsolja edzéseit. A lábbeli puha szivaccsal párnázott, felső része szintetikus és hálós anyag kombinációjából készült, így rendkívüli légáteresztést biztosít. A könnyű kötött anyag ezen felül körülöleli a lábat, így biztosítja számára a megfelelő stabilitást.
Az univerzális lábbeli formatervezése egészen lenyűgöző, így akár a városban is viselhető a séták során. A cipő sarok része megerősített, ezen felül varrat nélküli béléssel rendelkezik, amely tartós és erős. A zavartalan futás és a futásból származó maximális élmény érdekében a cipő középtalpa puha habszivacsból készült.
A cipő külső részét texturált bevonat díszíti, amely csökkenti a cipő súlyát, valamint gondoskodik arról, hogy és látszódjanak meg rajta az apró karcolások. A külső gumis talp biztosítja, hogy a cipő bármilyen típusú talajon megfelelő tapadást biztosítson, így gondoskodva viselője biztonságáról. A mintázatban lévő részek lehetővé teszik, hogy lábfejét természetes módon hajlítsa.
Legjobb férfi futócipők
Mobilalkalmazással párosítható remek futócipő, amely kiválóan szellőzik és stabilan tartja a lábat.
Magas ütéscsillapítást biztosító kiváló futócipő aszfaltra, párnázott nyelvvel, amely enyhíti a cipőfűzők általi nyomás mértékét.
Nagyon jó minőségű, kényelmes légáteresztős férfi tornacipő, elfogadható áron.
Under Armour HOVR PHANTOM 2 INKNT vélemény – a legjobb férfi futócipő, amely mobilalkalmazással párosítható
Felület: aszfaltra | Cipőtalp: gumi | Súly: – | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Hozzávetőleges ár: 54 000 Ft
- Mobilalkalmazással párosítható
- Maximális tapadást biztosít
- Minimális mennyiségű varratot tartalmaz
- Nem vízálló
- Magasabb beszerzési ár
Ez az Under Armour HOVR PHANTOM 2 INKNT férfi futócipő párosítható az UA MAPMYRUN™ alkalmazással, amely segítségével figyelemmel kísérheti edzéseit, elemezheti a futás alatt elért értékeket, valamint a teljesítményét is javíthatja és a fejlődését is figyelemmel kísérheti. A cipő Energy Web kompressziós hálós anyaggal ellátott, amely kiváló szellőzést biztosít és garantálja a láb stabil tartását.
A lábbeli ezen felül UA HOVR™ habot is tartalmaz, amely képes elnyelni az ütéseket, és az így szerzett energiát visszavezeti a lépésekben, ennek köszönhetően támogatja a teljesítményt. A cipő felső része technológiai kötött anyagból készült, amely jól illeszkedik a lábfejhez, ezen felül maximális kényelmet biztosít futás közben.
A lábbeli ezen felül SpeedForm® 2.0 talpbetéttel is ellátott, amely rendkívül légáteresztő, mindemellett a tapadásról a a kiváló strapabírásról a gumi talp, valamint a rajta található egyedi mintázat gondoskodik. A stabilitást ezen felül a cipőn található megerősített külső sarok is fokozza, ezen felül a cipő középső részén egy formázott panel is található.
Nike AIR ZOOM PEGASUS 38 vélemény – futócipő párnázott nyelvvel a fűzők által okozott nyomás enyhítésére
Felület: aszfaltra | Cipőtalp: gumi | Súly: – | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Hozzávetőleges ár: 39 000 Ft
- Magas ütéscsillapítás
- Hosszútávfutásra alkalmas
- Air Zoom egység a lépések rugalmasabbá tétele érdekében
- Nem vízálló
Hosszútávfutásra készül, esetleg maratonokat szeretne futni? Ebben az esetben Ön is tisztában van azzal, hogy a megfelelő futócipő kiválasztása rendkívül fontos. Aggodalomra semmi ok, a Nike márka AIR ZOOM PEGASUS 38 modellje hosszútávfutásra termett, és Önnek is kiváló társa lehet a maratonra való felkészülés során! A cipő minden lépését rugalmassá varázsolja, így maximális kényelemre számíthat, a hálós anyag pedig a megfelelő szellőzésről is gondoskodik.
A hálós felső rész a szellőzésen felül a láb stabilon tartásáról is gondoskodik, így nem kell a véletlenszerű, nem kívánt balesetektől tartania. A cipő remekül illeszkedik a lábhoz, a Pegasus cipők klasszikus formáját és érzését kínálja. A lábujjaknál kialakított szélesebb tér rendkívüli kényelmet biztosít, így elegendő helyet kínál a futás során “megduzzadó” lábnak.
A legendás modell továbbfejlesztett változatának felső részén olyan varratok találhatóak, amelyek növelik a cipő tartósságát, ez a modell ezen felül jobban ül a lábon, valamint a formáját is megtartja. A cipő nyelve a még nagyobb kényelem érdekében párnázott, a háló középső rész hozzájárul a láb rögzítéséhez, az elülső részen található Air Zoom egység minden lépést rugalmasabbá tesz.
NIKE Revolution 6 Next Nature black/iron grey/white vélemény – olcsó férfi futócipő
Típus: Férfi edzőcipő | Felület: Aszfaltra | Cipőtalp: Gumi | Középtalp: Habszivacs | Felső rész: Textil | Tömeg: 1 pár 900 g | Vízállóság: nem | Hozzávetőleges ár: 25 300 Ft
- Puha, kényelmes talp
- Légáteresztős
- 100 %-ban újrahasznosított anyagból készült
- Számítógéppel tervezett ideális futótalp
- Nem vízálló
A márkás NIKE Revolution 6 Next Nature black/iron grey/white egy, elegáns, stílusos, légáteresztős, fűzős, férfi tornacipő. A kényelmes viselését a kényelmes talpbetét, a párnázott gallér, valamint a habszivacs középréteg garantálja. A megfelelő stabilitást a megerősített sarok, a jó tapadást pedig a számítógéppel tervezett gumi cipőtalp biztosítja.
A cipő garantáltan természetbarát, mivel 100%-ban újrahasznosított anyagokból készült.
Hogyan válasszunk futócipőt
A tapasztalt futók hatalmas figyelmet fordítanak a megfelelő futócipő kiválasztására. Tudják, hogy a nem megfelelő cipő milyen hatással lehet a sérülésekre vagy a futás közbeni érzésre. A rosszul megválasztott cipő miatt a sportolás iránti lelkesedés gyorsan alábbhagyhat, és a futó a lefutott kilométerek helyett az orvosokhoz vezető úton megtett kilométereket számolja, például egy bokaficam esetén. Bár a Nike futócipők vagy az Adidas futócipők nagyon népszerű futócipőknek számítanak, amelyet legfőképpen múltjuknak köszönhetnek, manapság azonban már olyan széles a választék a piacon, hogy nem szükséges egyetlen márkára összpontosítani.
Alapvető meghatározás
Rögtön a választás elején meg kell határoznia azokat az alapvető paramétereket, amelyeket elvár a cipőtől. Ez a felületet jelenti, amelyen futni szeretne – sík terepen, füvön vagy közúton tervez futni, vagy inkább a hegyekre és a durva, burkolatlan terepre szeretne koncentrálni? Ennek az egyszerű kérdésnek a megválaszolásával a “futócipő” kategória rögtön számos további alkategóriára bomlik. A továbbiakban az országúti futócipőket fogjuk megvizsgálni, amelyek általában könnyebbek és kevésbé tapadnak. De ez nem jelenti azt, hogy rosszabbak lennének, mint mondjuk a túracipők. Egyszerűen csak eltérnek egymástól, épp úgy, ahogyan az országúti futás is különbözik a hegyi futástól. A jó minőségű országúti futócipők kiváló párnázottsággal és ütéscsillapítással rendelkeznek.
Az országúti futócipők esetében azonban létezik egy további felosztás is, nevezetesen az edző- és versenycipők. Az edzéshez alkalmas futócipők általában sokkal nagyobb terhelést bírnak el, és mindennapi használatra is alkalmasak. A hátsó részük tökéletes csillapításhoz van igazítva, másrészt viszont az edzéshez szánt futócipők nem támogatják a dinamikus alátámasztást.
Bár a futócipők fantasztikusak, hegyi túrához nem igazán megfelelőek. Ha a hegyekbe készül, esetleg hosszabb túrára indul, válasszon egy arra ideális túracipőt!
Ezzel ellentétben a versenyekre szánt futócipőket abszolút alacsony súly és kiváló dinamikus alátámasztás jellemzi. Egyszerűen a maximális sebességre vannak szabva – versenytempóban a jól edzett egyéneknek kilométerenként 10 másodpercet vagy még többet is megtakarítanak. Azonban ne számítson arra, hogy az ilyen típusú cipők élettartama hosszú lesz; a versenyzésre szánt futócipők már 300 mérföld után jóval túl lehetnek a legjobb korszakukon.
Léptek csillapítása
Futás közben, illetve sokkal inkább amikor a láb a talajra ér, a futó alsó végtagjainak izmainak, ízületeinek és inainak a súlyuk akár háromszorosának megfelelő nyomással is meg kell birkózniuk. Ez a nyomás a lábnak a talajjal való minden egyes érintésekor jelentkezik. A hosszan tartó edzés, a hosszabb távok futása, a nem ideális futóstílus vagy a nem megfelelő futócipő kiválasztása túlterheli a mozgásszerveket, egyensúlyhiányt és végül többé-kevésbé súlyos sérüléseket okoz.
Az, hogy milyenek a léptei, onnan tudhatja meg, hogy megtekinti a régi cipője talpán a leginkább igénybevett és kopott területeket, illetve, ha méréseket végez egy futófelszereléseket forgalmazó szaküzletekben.
- A neutrális lépések ideálisak a futók számára. A láb úgy ér a talajhoz, hogy a lábfej teljes része igénybe van véve – a lábujjaktól kezdve a talpon át egészen a sarokig.
- A szupinációs lépés leginkább a futball játékosokra vagy az “O” lábú emberekre jellemző, azonban a legtöbb futó esetében észlelhetőek szupinációs jegyek. Az ilyen típusú lépéseknél látható, hogy a lábujjak befelé fordulnak, a lábfej pedig kifelé hajlik. Ezt az egyenetlenséget érdemes a talp külső oldalán megerősített cipővel korrigálni.
- A pronációs lépések lúdtalpas, vagy X alakú lábakkal rendelkezők személyekre jellemzőek, és testfelépítésükből adódóan főként a nőket érinti. Pronáció során a lábfej befelé hajlik, ezért ennek ellensúlyozására olyan cipőre van szükség, amely a talp belső oldalán stabilizálóval rendelkezik (CONTROL vagy SUPPORT felirattal ellátott).
A futó súlya
Egy rendkívül egyszerű dologról van szó – minél nehezebb a futó, annál nagyobb nyomás nehezedik a lábra és a csontokra, az izmokra, az ízületekre és az inakra, amikor a láb a talajhoz ér. A nagyobb testsúly miatt a futóknak nemcsak kifinomult futótechnikára van szüksége, hanem megfelelő alátámasztású futócipőre is, hogy csökkentse a sérülésveszélyt. Egy túlsúlyos vagy nehezebb személynek, aki futni szeretne, erősen párnázott cipőt kell keresnie (a párnázottsági paramétert alátámasztásnak nevezik). Lehet, hogy ezek a cipők drágábbak és nehezebbek, de sokkal kényelmesebbnek bizonyulnak a láb talajhoz történő érintkezése során.
Az egészséges életvitelhez nélkülözhetetlen a mozgás. A mozgás és az edzések ellenőrzése az okoskarkötőknek és az okosóráknak köszönhetően manapság rendkívül egyszerű!
Az erősen alátámasztott cipő sok energiát nyelnek el a láb talajhoz való érintkezése során; ezért nem alkalmas tapasztaltabb és könnyebb futóknak, akik egy ilyen cipő használatakor feleslegesen lassúvá válnának. A nehezebb testsúlyú sportolóknak a cipő kiválasztásakor a CONTROL megnevezéssel jelölt futócipőket kell keresniük. Az ezzel a címkével ellátott futócipőket úgy tervezték, hogy a lehető legjobban kontrollálják a futó mozgását, és csökkentsék az esetleges túlterhelési sérülések kockázatát. Biztosan hasznára válik, ha az egész cipőválasztási folyamatról egy orvossal konzultál.
Tippek és tanácsok futócipő kiválasztásával kapcsolatban
Görcsösnek és kényelmetlenül érzi a lábát a cipőben? Számolj azzal, hogy a futás nem javít a helyzeten. Éppen ellenkezőleg, mert a lábfej futás közben hajlamos megnövelni a térfogatát – a köznyelvben: a láb képes megduzzadni. Ugyanezen okból kifolyólag ideális, ha a futócipőt délután vagy futóedzés után próbálja fel, vagyis akkor, amikor lába eléri a maximális méretét. A különbség a “normális” és a duzzadt láb között akár fél szám, vagy annál is nagyobb lehet. 45-ös cipőt visel? Valószínűleg 45,5-46-os futócipőre lesz majd szüksége.
A lábfej dolgozik a futás során (kissé változtatja a méretét, ezért helyre van szüksége), a láb elülső része a talajjal való érintkezés során szélesebbé válik, és a lépések során a lábujjak belenyomódnak a cipő orr-részébe. Nyilvánvaló, hogy ha olyan cipőt választ, amely “pont jó” Önre, akkor végeredményként hólyagokra, vízhólyagokra, benőtt körmökre számíthat, egyszerűen szenvedni fog a futás során, valamint azt követően is. Ugyanez igaz a nem megfelelő alátámasztással rendelkező, a rossz izzadságelvezető képességű vagy nem megfelelően elosztott varrással rendelkező cipőkre (a varratok nyomhatják a lábát, és növelhetik a vízhólyagok kialakulásának kockázatát).
Férfi vs. női országúti futócipők
A férfi és női futócipők közötti különbség egy pillantás alatt észrevehető. De nem kizárólag a formatervezés az, ami miatt a férfi és a női cipők különböznek egymástól. A különbség a cipő, illetve a lábfej szélességében is rejlik, amely a férfiaknál általában szélesebb, mint a nőknél. A női és férfi futócipőket mindkét nem anatómiai sajátosságait figyelembe véve tervezik. A női cipő alacsonyabb és összességében alacsonyabb súlyra szabott. Ez különösen az alátámasztásban mutatkozik meg – a női futócipők nem lehetnek túl puhák a láb talajjal való érintkezése során.
