A futás természetes fizikai tevékenység az ember számára, az egész testre jótékonyan hat, és nem igényel felszerelést. A jó minőségű cipő azonban elengedhetetlen. Segítünk a legjobb országúti futócipő kiválasztásában, és tippekkel látjuk el azzal kapcsolatosan, hogy melyek a legjobb modellek az egyes árkategóriákban. Férfiak számára az Puma evoSPEED Tokyo Future FASTER+ 2 csúcsminőségű termékét ajánljuk. A női kategóriát az univerzális Adidas ULTRABOOST LIGHT W nyerte, amely megfelelő kényelmet biztosít a hosszú edzésekhez.
Legjobb női futócipők
Szuper könnyű és kényelmes női futócipő azoknak, akik a legjobbat keresik. Ideális kialakítása révén tökéletes támasztékot jelent a lábnak futás közben.
Fényvisszaverő anyagból készült női futócipő Storm1 technológiával, amely még rossz időjárás esetén is szárazon tartja a lábat.
Kedvező árú női futócipő, akár komolyabb sportolásra is, nagyon kedvező áron. Szegezett talppal a legjobb tapadás érdekében, légáteresztő anyagból.
Értékelés: Adidas ULTRABOOST LIGHT W
Gyártó: Adidas | Nem: Női | Cipő típusok: Semleges, Szupinációs | Tulajdonságok: boost™, Continental™ | Talaj: Út | Futástípus: Edzés | Modell: Adidas Ultraboost | Sport: Futás | Funkció: Légáteresztő | Fenntartható: Ez a termék fenntartható anyagokból készült | Kényelem és párnázás: Magas | Cipő szélesség: Alapértelmezett | Drop: 10 | Maximális tömeg: 262 | Szín: narancs, fehér, fekete (több színben is kapható) | Garancia: 2 év | Talp technológia: linear energy push | Talp gumi bevonata: Continental Natural Performance gumi
- Maximális kényelem
- Extra biztonság
- Ideális komolyabb sporthoz is
- Csúcsminőségű alapanyagok
- Több színben is kapható
- Magas ár
Az Adidas ULTRABOOST LIGHT W egy ikonikus cipő, amely kombinálja a stílust és a kényelmet. A könnyű és lélegző Primeknit felsőrész tökéletes illeszkedést nyújt, miközben a szemet gyönyörködtető színátmenetek és a minimalista design kiemelik a cipőt a tömegből. A BOOST technológia a középtalpban páratlan párnázást és energiavisszatérést biztosít, ami még komfortosabbá teszi a viselését. Az ULTRABOOST LIGHT W tökéletes választás mind az aktív sportoláshoz, mind a mindennapi viselethez. Több színben is kapható, így ki tudja választani az Ön stílusához leginkább illő darabot. A talp az átdolgozott linear energy push technológiával készült, ami a tökéletes energiafelhasználást biztosítja. A talp Continental gumiból készült, ami optimális tapadást biztosít, akár még esőben is. Ezzel a felső kategóriás futócipővel minden lépéséből kihozhatja a maximumot.
Értékelés: Under Armour W Charged Rogue Storm – modern megjelenésű futócipő semleges felületre
Felület: aszfaltra, univerzális | Cipőtalp: gumi | Súly: 216 g | Vízállóság: igen | Ütéscsillapítás mértéke: közepes | Hozzávetőleges ár: 38 000 Ft
- Fényvisszaverő elemek
- Charged Cushioning technológiával készült
- A Storm1 technológia szárazon tartja lábát
- A sarokrész elég lapos
Az Under Armour W Charged Rogue Storm női futócipő modern megjelenésű női futócipő semleges futófelületre alkalmas, tehát nem csupán az aszfalton történő használatra, hanem például a városban, vagy megerősített utakon is használható. Charged Cushioning technológiákkal készült kettős sűrűségű, így minden lépés során optimális csillapítást garantál a lába számára. A cipő hálós felületű, ennek köszönhetően rendkívül könnyű, súlya csupán 216 g. A cipő kiváló légáteresztést biztosít, ezen felül ott nyújt támaszt a láb számára, ahol arra a legnagyobb szükség van. A külső megerősítés kiválóan rögzíti a lábat a cipőben, stabilan tartja a lábat, így véd az esetleges nem kívánt sérülésekkel szemben. A cipő talpbetétje kivehető, így hozzájárul a maximális kényelem eléréséhez. A cipőben felhasznált Storm1 technológia még rossz idő esetén is szárazon tartja a lábat. A női futócipő talpa erős kaucsuk gumiból készült, ennek köszönhetően kíméli az ízületeket, valamint csökkenti a kopást és az elhasználódást. A lábbeli erősen fényvisszaverő anyagból készült, amelynek köszönhetően akár pirkadatkor vagy sötétedést követően is biztonságban tudhatja magát az edzések során.
Értékelés: Puma EVOSPEED DISTANCE 8 WM
Gyártó: Puma | Nem: Női | Szín: rózsaszín | Cipő típusok: Pályacipők | Tulajdonságok: EverTrack | Sport: Futás | Cserélhető szögek: Igen | Modell: Puma evoSPEED | Kollekció: Puma Track & Field | Talaj: Pálya, aszfalt | Stopli Típus: Futás | Táv: Hosszútáv | Versenyszámok: Futás | Funkció: Légáteresztő | Garancia: 2 év
- Kedvező ár
- Légáteresztő anyag
- Cserélhető szögek a talpon
- Rendkívül kényelmes
- Kevésbé vastag talp
- Kevésbé alkalmas hétköznapi viseletként
A Puma EVOSPEED DISTANCE 8 WM futócipő azoknak a női futóknak készült, akik sebességre és teljesítményre vágynak. Ez a cipő tökéletes választás hosszabb távú futásokhoz, versenyekhez és edzésekhez egyaránt. Kiváló minőségű anyagokból készült, amelyek garantálják a tartósságot és a kényelmet. A felsőrész lélegző hálós anyagból készült, ami lehetővé teszi a láb számára a megfelelő légáramlást és hűvösen tartja azt. Az anyag könnyű és rugalmas, így tökéletesen illeszkedik a lábhoz, minimális súlyt adva. A cipő talpa tartós és tapadós gumi, amely biztosítja a megfelelő tapadást a különböző talajokon. A futócipő speciális tervezése és ergonomikus formája lehetővé teszi a láb természetes mozgását, valamint javítja a futási technikát és a sebességet. A cipő stabilitást és támogatást nyújt, csökkentve a sérülés kockázatát. A Puma EVOSPEED DISTANCE 8 WM stílusos és modern dizájnnal rendelkezik, amely tökéletesen illik a sportos megjelenéshez. Bármilyen távolságú futásra alkalmas, és segít elérni a legjobb teljesítményt. Legyen szó edzésről vagy versenyről, ez a cipő segít átlépni a határokat és fokozni a futási élményt.
Legjobb férfi futócipők
Csúcsminőségű futócipő azoknak a sportolóknak, akik a legjobbat keresik, hogy a maximumukat tudják benne nyújtani. Tüskés talp, szellőző alapanyag.
Magas ütéscsillapítást biztosító kiváló futócipő aszfaltra, párnázott nyelvvel, amely enyhíti a cipőfűzők általi nyomás mértékét.
Férfi rövid szárú edzőcipő elfogadható áron minimalisták számára.
Értékelés: Puma evoSPEED Tokyo Future FASTER+ 2
Gyártó: Puma | Nem: Uniszex | Cipő típusok: Pályacipők | Sport: Futás | Modell: Puma evoSPEED | Talaj: Pálya | Stopli Típus: Futás | Táv: Sprint | Versenyszámok: Futás | Funkció: Légáteresztő, Carbon | Szín: narancs | Garancia: 2 év
- Légáteresztő anyag
- Tüskés talp
- Carbont tartalmazó összetétel
- 2 év garancia
- Magas ár
A Puma evoSPEED Tokyo Future FASTER+ 2 futócipő egy innovatív és sebességre optimalizált cipőmodell, amely kifejezetten versenyekre és tempós futásokra lett tervezve. Ez a cipő tökéletes választás azoknak a futóknak, akik gyorsan akarnak haladni és a legjobbat akarják kihozni magukból. A cipő felső része könnyű és lélegző anyagok felhasználásával készült, ami lehetővé teszi a lábnak a megfelelő légáramlást és hűtést. Az anyag kiválóan illeszkedik a lábhoz, miközben támogatást és stabilitást biztosít. A felsőrész egyedi dizájnnal rendelkezik, amely kiemeli a stílust és magabiztosságot. A középtalpban található Puma’s FASTER+ technológia lehetővé teszi a gyors és hatékony futást. Ez a technológia könnyű és rugalmas középtalpat biztosít, amely segít maximalizálni a lendületet és reakcióidőt. Emellett párnázást és kényelmet nyújt a lábnak, miközben csökkenti a futás közben keletkező ütéseket. A cipő talpa tapadós gumiból készült, amely optimális tapadást biztosít minden talajon. A különleges mintázatú talp kiválóan ellenáll az elcsúszásnak és segíti a futót a stabil és biztonságos futásban. A talp rugalmas és könnyű, így lehetővé teszi a láb természetes mozgását.
Értékelés: Nike AIR ZOOM PEGASUS 38 – futócipő párnázott nyelvvel a fűzők által okozott nyomás enyhítésére
Felület: aszfaltra | Cipőtalp: gumi | Súly: – | Vízállóság: nem | Ütéscsillapítás mértéke: magas | Hozzávetőleges ár: 39 000 Ft
- Magas ütéscsillapítás
- Hosszútávfutásra alkalmas
- Air Zoom egység a lépések rugalmasabbá tétele érdekébens
- Nem vízálló
Hosszútávfutásra készül, esetleg maratonokat szeretne futni? Ebben az esetben Ön is tisztában van azzal, hogy a megfelelő futócipő kiválasztása rendkívül fontos. Aggodalomra semmi ok, a Nike márka AIR ZOOM PEGASUS 38 modellje hosszútávfutásra termett, és Önnek is kiváló társa lehet a maratonra való felkészülés során! A cipő minden lépését rugalmassá varázsolja, így maximális kényelemre számíthat, a hálós anyag pedig a megfelelő szellőzésről is gondoskodik. A hálós felső rész a szellőzésen felül a láb stabilon tartásáról is gondoskodik, így nem kell a véletlenszerű, nem kívánt balesetektől tartania. A cipő remekül illeszkedik a lábhoz, a Pegasus cipők klasszikus formáját és érzését kínálja. A lábujjaknál kialakított szélesebb tér rendkívüli kényelmet biztosít, így elegendő helyet kínál a futás során “megduzzadó” lábnak. A legendás modell továbbfejlesztett változatának felső részén olyan varratok találhatóak, amelyek növelik a cipő tartósságát, ez a modell ezen felül jobban ül a lábon, valamint a formáját is megtartja. A cipő nyelve a még nagyobb kényelem érdekében párnázott, a háló középső rész hozzájárul a láb rögzítéséhez, az elülső részen található Air Zoom egység minden lépést rugalmasabbá tesz.
Értékelés: NIKE Revolution – olcsó férfi futócipő
Típus: Férfi | Szár magassága: Rövid | Külső rész: Háló, szintetikus anyag | Cipőtalp: Gumi | Rendeltetés: Tornacipő, edzés | Felület: Aszfaltra | Súly: – | Vízálló: Nem | Szezon: Egész évben | Hozzávetőleges ár: 25 090 Ft
- Légáteresztő felső rész
- Tartós gumitalp
- Megfizethető ár
- Nem vízálló
A NIKE Revolution 5 midnight navy/white tornacipő különösen azoknak a sportolóknak fog tetszeni, akik inkább a minimalista dizájnt választják. A cipő remek választás edzéshez, különféle sport- és szabadidős tevékenységhez. Új szuper rugalmas és könnyű talpbetéttel rendelkezik, amely ütéselnyelést biztosít. Ennek köszönhetően mindennapi edzései biztonságosak lesznek ízületei számára. A TPU keveréknek köszönhetően a talpa rugalmas és kopásálló, biztonságos és kényelmes. Így sokáig élvezheti az edzés örömét.
Hogyan válasszunk futócipőt
A tapasztalt futók hatalmas figyelmet fordítanak a megfelelő futócipő kiválasztására. Tudják, hogy a nem megfelelő cipő milyen hatással lehet a sérülésekre vagy a futás közbeni érzésre. A rosszul megválasztott cipő miatt a sportolás iránti lelkesedés gyorsan alábbhagyhat, és a futó a lefutott kilométerek helyett az orvosokhoz vezető úton megtett kilométereket számolja, például egy bokaficam esetén. Bár a Nike futócipők vagy az Adidas futócipők nagyon népszerű futócipőknek számítanak, amelyet legfőképpen múltjuknak köszönhetnek, manapság azonban már olyan széles a választék a piacon, hogy nem szükséges egyetlen márkára összpontosítani.
Alapvető meghatározás
Rögtön a választás elején meg kell határoznia azokat az alapvető paramétereket, amelyeket elvár a cipőtől. Ez a felületet jelenti, amelyen futni szeretne – sík terepen, füvön vagy közúton tervez futni, vagy inkább a hegyekre és a durva, burkolatlan terepre szeretne koncentrálni? Ennek az egyszerű kérdésnek a megválaszolásával a “futócipő” kategória rögtön számos további alkategóriára bomlik. A továbbiakban az országúti futócipőket fogjuk megvizsgálni, amelyek általában könnyebbek és kevésbé tapadnak. De ez nem jelenti azt, hogy rosszabbak lennének, mint mondjuk a túracipők. Egyszerűen csak eltérnek egymástól, épp úgy, ahogyan az országúti futás is különbözik a hegyi futástól. A jó minőségű országúti futócipők kiváló párnázottsággal és ütéscsillapítással rendelkeznek.
Az országúti futócipők esetében azonban létezik egy további felosztás is, nevezetesen az edző- és versenycipők. Az edzéshez alkalmas futócipők általában sokkal nagyobb terhelést bírnak el, és mindennapi használatra is alkalmasak. A hátsó részük tökéletes csillapításhoz van igazítva, másrészt viszont az edzéshez szánt futócipők nem támogatják a dinamikus alátámasztást.
Bár a futócipők fantasztikusak, hegyi túrához nem igazán megfelelőek. Ha a hegyekbe készül, esetleg hosszabb túrára indul, válasszon egy arra ideális túracipőt!
Ezzel ellentétben a versenyekre szánt futócipőket abszolút alacsony súly és kiváló dinamikus alátámasztás jellemzi. Egyszerűen a maximális sebességre vannak szabva – versenytempóban a jól edzett egyéneknek kilométerenként 10 másodpercet vagy még többet is megtakarítanak. Azonban ne számítson arra, hogy az ilyen típusú cipők élettartama hosszú lesz; a versenyzésre szánt futócipők már 300 mérföld után jóval túl lehetnek a legjobb korszakukon.
Léptek csillapítása
Futás közben, illetve sokkal inkább amikor a láb a talajra ér, a futó alsó végtagjainak izmainak, ízületeinek és inainak a súlyuk akár háromszorosának megfelelő nyomással is meg kell birkózniuk. Ez a nyomás a lábnak a talajjal való minden egyes érintésekor jelentkezik. A hosszan tartó edzés, a hosszabb távok futása, a nem ideális futóstílus vagy a nem megfelelő futócipő kiválasztása túlterheli a mozgásszerveket, egyensúlyhiányt és végül többé-kevésbé súlyos sérüléseket okoz.
Az, hogy milyenek a léptei, onnan tudhatja meg, hogy megtekinti a régi cipője talpán a leginkább igénybevett és kopott területeket, illetve, ha méréseket végez egy futófelszereléseket forgalmazó szaküzletekben.
- A neutrális lépések ideálisak a futók számára. A láb úgy ér a talajhoz, hogy a lábfej teljes része igénybe van véve – a lábujjaktól kezdve a talpon át egészen a sarokig.
- A szupinációs lépés leginkább a futball játékosokra vagy az “O” lábú emberekre jellemző, azonban a legtöbb futó esetében észlelhetőek szupinációs jegyek. Az ilyen típusú lépéseknél látható, hogy a lábujjak befelé fordulnak, a lábfej pedig kifelé hajlik. Ezt az egyenetlenséget érdemes a talp külső oldalán megerősített cipővel korrigálni.
- A pronációs lépések lúdtalpas, vagy X alakú lábakkal rendelkezők személyekre jellemzőek, és testfelépítésükből adódóan főként a nőket érinti. Pronáció során a lábfej befelé hajlik, ezért ennek ellensúlyozására olyan cipőre van szükség, amely a talp belső oldalán stabilizálóval rendelkezik (CONTROL vagy SUPPORT felirattal ellátott).
A futó súlya
Egy rendkívül egyszerű dologról van szó – minél nehezebb a futó, annál nagyobb nyomás nehezedik a lábra és a csontokra, az izmokra, az ízületekre és az inakra, amikor a láb a talajhoz ér. A nagyobb testsúly miatt a futóknak nemcsak kifinomult futótechnikára van szüksége, hanem megfelelő alátámasztású futócipőre is, hogy csökkentse a sérülésveszélyt. Egy túlsúlyos vagy nehezebb személynek, aki futni szeretne, erősen párnázott cipőt kell keresnie (a párnázottsági paramétert alátámasztásnak nevezik). Lehet, hogy ezek a cipők drágábbak és nehezebbek, de sokkal kényelmesebbnek bizonyulnak a láb talajhoz történő érintkezése során.
Az egészséges életvitelhez nélkülözhetetlen a mozgás. A mozgás és az edzések ellenőrzése az okoskarkötőknek és az okosóráknak köszönhetően manapság rendkívül egyszerű!
Az erősen alátámasztott cipő sok energiát nyelnek el a láb talajhoz való érintkezése során; ezért nem alkalmas tapasztaltabb és könnyebb futóknak, akik egy ilyen cipő használatakor feleslegesen lassúvá válnának. A nehezebb testsúlyú sportolóknak a cipő kiválasztásakor a CONTROL megnevezéssel jelölt futócipőket kell keresniük. Az ezzel a címkével ellátott futócipőket úgy tervezték, hogy a lehető legjobban kontrollálják a futó mozgását, és csökkentsék az esetleges túlterhelési sérülések kockázatát. Biztosan hasznára válik, ha az egész cipőválasztási folyamatról egy orvossal konzultál.
Tippek és tanácsok futócipő kiválasztásával kapcsolatban
Görcsösnek és kényelmetlenül érzi a lábát a cipőben? Számolj azzal, hogy a futás nem javít a helyzeten. Éppen ellenkezőleg, mert a lábfej futás közben hajlamos megnövelni a térfogatát – a köznyelvben: a láb képes megduzzadni. Ugyanezen okból kifolyólag ideális, ha a futócipőt délután vagy futóedzés után próbálja fel, vagyis akkor, amikor lába eléri a maximális méretét. A különbség a “normális” és a duzzadt láb között akár fél szám, vagy annál is nagyobb lehet. 45-ös cipőt visel? Valószínűleg 45,5-46-os futócipőre lesz majd szüksége.
A lábfej dolgozik a futás során (kissé változtatja a méretét, ezért helyre van szüksége), a láb elülső része a talajjal való érintkezés során szélesebbé válik, és a lépések során a lábujjak belenyomódnak a cipő orr-részébe. Nyilvánvaló, hogy ha olyan cipőt választ, amely “pont jó” Önre, akkor végeredményként hólyagokra, vízhólyagokra, benőtt körmökre számíthat, egyszerűen szenvedni fog a futás során, valamint azt követően is. Ugyanez igaz a nem megfelelő alátámasztással rendelkező, a rossz izzadságelvezető képességű vagy nem megfelelően elosztott varrással rendelkező cipőkre (a varratok nyomhatják a lábát, és növelhetik a vízhólyagok kialakulásának kockázatát).
Cikk Megbeszélés