local
Testado.hu

A legjobb glicin – Összehasonlítás és tippek

17. 2. 2026Frissítve

Nem tudod elengedni a munkát, nem jössz álomra, fáradtan ébredsz? Az izmok regenerációja nem indul el edzés után? A glicin aminosav támogatja a minőségi alvást, gyorsítja az izomregenerációt, segít a stresszel megbirkózni és támogatja az immunrendszert. Végigjártuk a magyar piacot, és kiválasztottuk a három legjobb glicin-kiegészítőt.

Vegán kapszulák
BrainMax Glycine
BrainMax Glycine
100 adag
Gazdaságos glicin tablettákban az alapvető kiegészítéshez.
Aminosav por formájában
Glicin Natural Nutrition
Glicin Natural Nutrition
333 adag
Fermentációval készült glicin por adalékanyagok nélkül.
Rugalmas adagolás
NOW Glicin 1000 mg
NOW Glicin 1000 mg
100 adag
Glicin kapszulák kollagén szintézishez és fehérje építéshez.

A legjobb glicin

BrainMax Glycine

BrainMax Glycine: Product review
Termékparaméterek

Forma: kapszulák | Kiszerelés: 100 kapszula | Adagok száma: 100 | Glicin mennyisége 1 adagban: 975 mg | Hozzávetőleges ár 1 adagért: 44 Ft | Hozzávetőleges ár: 5 800 Ft

Előnyök
  • Kedvező ár
  • Egyszerű adagolás
  • Vegán kapszulák
Hátrányok
  • Alacsonyabb glicin tartalom

Alternatíva porhoz? A BrainMax Glycine kedvező árú belépő az aminoecetsav kiegészítés világába. Azoknak választottuk, akik előnyben részesítik a tablettákat a por italokba keverése helyett. Minden növényi kapszula 975 mg tiszta glicint tartalmaz.

A 100 kapszulás csomag több mint három hónapra elegendő a napi 1 kapszula standard adagolás mellett. Ez fenntartó adagolás azok számára, akik elegendő glicint fogyasztanak étrendjükből. A szakértők napi 3–5 gramm glicin bevitelét javasolják. Értékeljük az egyszerű használatot. A por formával ellentétben nem kell mérni vagy ételekbe keverni. A kapszulát egyszerűen lenyeli és folyadékkal leöblíti.

A gyártó javasolja, hogy étkezéssel együtt szedje. Ezt követően élvezheti a glicin előnyeit a minőségi alvás támogatására, a tevékenységek során nagyobb teljesítményre, a sport utáni jobb regenerációra vagy a stresszes időszakok alatti megnyugvásra.

Glicin Natural Nutrition

Glicin Natural Nutrition: Product review
Termékparaméterek

Forma: por | Kiszerelés mérete: 250 g (becsült) | Adagok száma: 333 | Glicin mennyisége 1 adagban: 750 mg | Hozzávetőleges ár 1 adag: 3,75 Ft | Hozzávetőleges ár: 1 250 Ft

Előnyök
  • Tiszta adalékanyagok nélkül
  • Alkalmas vegánoknak
  • Kollagén támogatás
  • Kukorica fermentáció
  • Egyszerű alkalmazás
  • Alacsony ár
Hátrányok
  • Kis kiszerelés
  • Rendszeres használat szükséges

Natural Nutrition glicin a legkisebb az összes aminosav közül, és egy proteinogén aminosav, amely részt vesz az összes fehérje szintézisében az emberi testben. Ez a kollagén fő építőeleme, amely az ízületek és inak kötőszövetét alkotja.

A glicin elengedhetetlen az izomtömeg megfelelő növekedéséhez és fenntartásához, amit különösen a sportolók és a fizikailag aktív emberek értékelnek. Bár nem esszenciális aminosav, az emberi test képes szintetizálni szerin aminosavból, de nem mindig elegendő mennyiségben. Ezért célszerű táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből pótolni.

A termék kukorica fermentációval készült, és tisztán, E-számok, tartósítószerek, színezékek és adalékanyagok nélkül. Vegánok és vegetáriánusok számára is alkalmas. Egyszerű adagolás napi 750 mg vízben való elkeverésével. Ez a glicin természetesen megtalálható mindenféle húsban, és számos sportkiegészítő része.

NOW Glicin 1000 mg

NOW Glicin 1000 mg: Product review
Termékparaméterek

Forma: kapszula | Kiszerelés: 100 kapszula | Adagok száma: 100 | Glicin mennyisége 1 adagban: 1000 mg | Hozzávetőleges ár 1 adagért: 57,20 Ft | Hozzávetőleges ár: 8 990 Ft

Előnyök
  • Tiszta glicin szabad formában
  • Kollagén szintézis támogatás
  • Sokoldalú aminosav funkciók
  • Vegetáriánus és vegán
  • Nagy kiszerelés
  • NOW Foods minőség
  • GMP tanúsított gyártás
  • Rugalmas adagolás
Hátrányok
  • Többszöri napi bevétel javasolt
  • Íz nélküli kapszula

A NOW Glicin egy kiváló minőségű aminosav kiegészítő, amely a legkisebb és legegyszerűbb mind a 23 proteogén aminosav közül tartalmazza. Egy kapszula 1000 mg tiszta glicint biztosít szabad formában, ami optimális felszívódást eredményez. A glicin rendkívül sokoldalú anyag, amely részt vesz számos olyan funkcióban, ahol más, nagyobb aminosavak nem alkalmazhatók. Különösen fontos szerepet játszik a kollagén szintézisben, mivel a kollagén egyharmada glicin.

Nagy mennyiségben megtalálható az elasztinban is, amely a szalagok fő összetevője. A glicin legalább kis mennyiségben jelen van az emberi szervezetben található legtöbb fehérjében. A termék vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas. A 100 kapszulás kiszerelés rugalmas adagolást tesz lehetővé napi 1–3 kapszula között. Az éhgyomorra történő bevétel optimális eredményt biztosít. A NOW Foods márka GMP tanúsított gyártást garantál.

BrainMax L-Glycine

BrainMax L-Glycine: Product review
Termékparaméterek

Forma: por | Kiszerelés: 500 g | Adagok száma: 100 | Glicin mennyisége 1 adagban: 5 000 mg | Körülbelüli ár 1 adagért: 73,60 Ft | Hozzávetőleges ár: 7 360 Ft

Előnyök
  • Gyógyszerészeti minőség adalékanyagok nélkül
  • Praktikus csomagolás mérőkanállal
  • 100 adag
  • Magas glicintartalom napi adagban
Hátrányok
  • Nem találtunk

Kompromisszumok nélküli minőség. A középkategóriás árkategóriában a BrainMax L-Glycine kiegyensúlyozott minőség-ár arányával tűnt ki. A termék tiszta L-glicint kínál felesleges adalékanyagok és töltőanyagok nélkül, gyógyszerészeti minőségben.

A praktikus csomagolás 500 g port és egy mérőkanalat tartalmaz az egyszerű adagolás érdekében. Egy standard adag 5 g, és a csomag 100 napos használatra elegendő. Egy adaggal 5 000 mg glicint visz be. A por enyhén édeskés, és megjelenésében a cukorra emlékeztet. A BrainMax glicin jól oldódik vízben vagy más italokban, és nem hagy kellemetlen utóízt. A gyártó elsősorban este, lefekvés előtt 30 perccel javasolja a szedését, de napközben is használható az izomregeneráció támogatására sport után vagy fokozott mentális terhelés esetén.

A BrainMax termékek a gyártás átláthatósága és a nyersanyagok minőségére való hangsúly miatt kaptak figyelmet. Kedvező áron juthat hozzá minőségi glicinhez sportolók, diákok, fokozott pszichikai terhelés alatt álló személyek, valamint mindenki számára, aki támogatni szeretné a mozgásszervi egészséget, beleértve a szalagokat és inakat.

Glicin
BrainMax Glycine
BrainMax GlycineGazdaságos glicin tablettákban az alapvető kiegészítéshez.
Glicin Natural Nutrition
Glicin Natural NutritionFermentációval készült glicin por adalékanyagok nélkül.
NOW Glicin 1000 mg
NOW Glicin 1000 mgGlicin kapszulák kollagén szintézishez és fehérje építéshez.
BrainMax L-Glycine
BrainMax L-GlycineTiszta L-glicin por. Sportolóknak és alvási rend támogatására is alkalmas.
Gal Glycín por
Gal Glycín por500 g-os tiszta glicin aminosav por formában, amely hozzájárul a kollagénképzéshez, az idegrendszer támogatásához és a pihentető alváshoz.
GymBeam Glycine
GymBeam GlycineVegán, adalékanyag-mentes glicin por 250 g-os kiszerelésben, 83 adaggal.
Osavi Glycine 1000 mg
Osavi Glycine 1000 mgL-glicin növényi kemény kapszulában, 1000 mg kapszulánként, inulinnal kiegészítve, 20 adagos kiszerelés.
Natur Tanya Glicin italpor 500 g
Natur Tanya Glicin italpor 500 gÉdes ízű, hőálló glicin por 500 g-os kiszerelésben, italokhoz és főzéshez is használható, gyermekek számára is alkalmas.
Vitaking Glicin 100%
Vitaking Glicin 100%Édes ízű, 100% tiszta glicin por 400 g-os kiszerelésben, vegán, paleo és ketogén étrendbe is illeszthető, IFS Food tanúsított gyártótól.

Mi az a glicin?

A glicin (más néven amino ecetsav) a legegyszerűbb aminosav, amely meglepően fontos szerepet játszik a szervezetünkben. Annak ellenére, hogy a testünk képes saját maga is előállítani, gyakran szükség van a pótlására táplálékkal vagy étrend-kiegészítők formájában. Az ajánlott napi adag 3 és 5 gramm között mozog.

Mire jó a glicin?

A glicin a szervezetben sokoldalú segítőtársként működik. A kollagén alkotóeleme (annak összetételének akár 30%-át is képezheti), ezért elengedhetetlen a bőr, az ízületek és a kötőszövetek egészségéhez. Emellett neurotranszmitterként is funkcionál, vagyis az idegsejtek közötti jelátvitelben játszik szerepet az agyban. Ennek köszönhetően segít megnyugtatni az idegrendszert, és támogatja a pihentető alvást. Szerepe azonban ennél sokkal szélesebb körű.

Tippünk

A glicinhez hasonlóan a chaga gomba is segíthet az immunrendszer támogatásában és a stressz csökkentésében. Ez a szibériai gyógygomba természetes módon járul hozzá a szervezet általános vitalitásához.

glicin

A glicin előnyei az emberi szervezet számára

Az amino ecetsavként is ismert glicin számos jótékony hatást gyakorol a szervezetünkre.

Fizikai kondíció és mozgás szempontjából:

  • támogatja az izomtömeg növekedését és regenerációját,
  • jelentősen hozzájárul az ízületek és a kötőszövetek egészségéhez,
  • segíti a test természetes mozgékonyságának és rugalmasságának megőrzését.

Az általános egészség szempontjából:

  • javítja az alvás minőségét és segít az elalvásban,
  • támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését,
  • hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez,
  • segít szabályozni az immunrendszer válaszreakcióit,
  • ápolja a bőr egészségét és megjelenését.

Mentális jóllét szempontjából:

  • fokozza a koncentrációt és a mentális teljesítményt,
  • segít a stresszes helyzetek kezelésében,
  • támogatja az idegrendszer egészséges működését.

Tippünk

Nem csak sportolóknak fontosak az elektrolitok – ha nehéz fizikai munkát végzel vagy melegben dolgozol, az elektrolitok pótlása elengedhetetlen.

Mikor érdemes használni?

  • Alvásproblémák esetén;
  • Aktív sportolás után izomregeneráció támogatására;
  • Nagy stressz vagy idegi megterhelés alatt;
  • Ízületi fájdalmak vagy kötőszöveti problémák esetén;
  • Megterhelő fizikai munkavégzéshez.

Táplálékforrások

Glicin természetesen megtalálható fehérjedús ételekben – húsokban, halakban, tejtermékekben, hüvelyesekben. Kiváló forrás a csontos húsleves. Zöldségek közül található zöld levelesekben, például spenótban, kelkáposztában, de tökben, karfiolban is. Ha célzottan szeretnéd növelni a beviteled, használj glicin étrend-kiegészítőt. Por formában keverhető zabkásába, joghurtba, turmixba, kávéba vagy teába; tablettás változat is elérhető.

Szerző

Hain Marika
Hain Marika

Bár gyerekként nem olvastam sokat, legfeljebb az iskolai kötelező olvasmányokat, néhány évvel ezelőtt minden megváltozott. A könyvek a szenvedélyemmé váltak. Fokozatosan megértettem a szavak erejét. Rájöttem, hogy a szó olyan, mint egy kés – ha helyesen használjuk, csodálatos ételeket készíthetünk vele, de ha rossz kezekbe kerül, fegyverré válhat, és komoly sérülést okozhat.

Szerkesztő

Kvapil Petra
Kvapil Petra

Petra évek óta dolgozik az online marketing és a szövegírás területén, és szívügye, hogy segítsen az embereknek a megfelelő választásban termékek és szolgáltatások esetében. A marketingben egyfajta kaméleon, aki nem fél elmerülni a feltérképezetlen témákban és az internet minden zegzugában. LinkedInFacebook