Perui maca gyökér – Összehasonlítás és tippek

Mi az a maca, mire használják, és milyen hatásai vannak?

Az emberek már évezredek óta használják a maca gyökerét különleges gyógyhatásai és tápanyagtartalma miatt, ezért sorolják a szuperélelmiszerek közé. Találkozhatunk vele perui zsázsa vagy perui ginzeng néven is. A maca Bolívia és Peru andoki régióiból származik, 2400–4400 méteres magasságban nő. Nézzük meg részletesebben, milyen hatással van az emberi szervezetre.

Maca – hatások és egészségügyi előnyök

A maca peru az alábbi előnyöket kínálja:

• 1)
  növeli az energiaszintet
• 2)
  kiegyensúlyozza a hormonrendszer működését
• 3)
  enyhíti a menopauza és PMS tüneteit
• 4)
  pozitívan hat a szexuális energiára
• 5)
  segít álmatlanság és stressz esetén
• 6)
  fokozza az állóképességet
• 7)
  támogatja a szív- és érrendszer egészségét
• 8)
  segít termékenységi problémák esetén
• 9)
  javítja a memóriát és koncentrációt

Ezen kívül a maca:

• 1)
  támogatja a pajzsmirigy megfelelő működését a jód- és alkaloidtartalmának köszönhetően, amelyek serkentik az agyalapi mirigyet és a hipotalamuszt
• 2)
  segít a vércukorszint szabályozásával csökkenteni a cukorbetegség kockázatát
• 3)
  hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez
• 4)
  elősegíti az egészséges vérnyomás fenntartását
• 5)
  glükozinolátokat tartalmaz, amelyek a szervezetben rákellenes vegyületekké alakulnak
• 6)
  csökkenti a szorongást és a stresszt
• 7)
  támogatja a máj egészségét
• 8)
  erősíti az immunrendszert

A maca tápértékei

A maca rendkívül gazdag tápanyagokban, így értékes étrend-kiegészítőnek számít. Tartalmaz:

• 1)
  számos vitamint, különösen B-vitaminokat (B1, B2, B12), valamint C- és E-vitamint
• 2)
  magas minőségű fehérjéket, így vegetáriánusok és vegánok számára is ideális
• 3)
  fontos ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, cinket és magnéziumot
• 4)
  rostokat – főként cellulózt és lignánokat –, amelyek támogatják az emésztést

Rendszeres fogyasztása kiegyensúlyozott tápanyagforrást biztosít a szervezet számára, amelyek szinergikusan támogatják az egészséget és vitalitást.

A maca előnyei nők számára

A maca gyökérpor rendszeres fogyasztása számos pozitív hatással van a női szervezetre. A szakértők szerint segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, alternatív gyógyászati felhasználásban pedig meddőség és hormonális problémák esetén ajánlják. A nők számára készült maca kapszulák enyhítik a menopauza tüneteit (hangulatingadozás, hőhullámok, alvászavarok stb.). A maca menstruációs problémák esetén is hasznos lehet, csökkentve a fájdalmat és kellemetlenségeket.

A maca előnyei férfiak számára

Kutatások igazolták, hogy a maca pozitív hatással van a férfi termékenységi problémákra. A perui Cayetano Heredia Egyetem tanulmánya szerint a maca kapszulák fokozzák a spermiumok termelődését. Emellett hatásos libidó- és erekciós problémák kezelésében is, ezért sokan „természetes Viagrának” nevezik. Támogatja az izomtömeg növekedését és a zsírégetést is.

A maca hatása sportolók számára

Már néhány napos használat után érezhető energianövekedést hozhat, emellett jól ismert az állóképességet fokozó hatása. Éppen ezért sok sportoló használja étrend-kiegészítőként. A maca természetes módon növeli a teljesítőképességet és csökkenti a fáradtságot.

A kalcium, foszfor, B1- és B12-vitaminok, valamint zsírsavak jótékonyan hatnak az idegrendszerre, javítják az étvágyat és segítik az emésztést, míg a szterolok, kalcium és C-vitamin segítenek az izomtömeg építésében és a fizikai állóképesség növelésében.

Hatás a fáradtság ellen

Ha gyakran érzed magad fáradtnak, próbáld ki a macát. Már kis mennyiségben is hatékony lehet. A kutatók szerint a maca az adaptogének közé tartozik, vagyis olyan anyag, amely segíti a szervezet alkalmazkodását a külső hatásokhoz. Az adaptogén tulajdonságainak köszönhetően fokozza az ellenálló képességet a stresszel, szorongással, traumákkal és kimerültséggel szemben. Rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert, és segít leküzdeni a testi-lelki fáradtságot. Ezért hívják „intelligens növénynek” is.

A maca típusai

A maca több fajtája ismert, ezek közül a legismertebb a vörös, a sárga és a fekete maca.

A vörös maca a legritkább változat. A gyökere rózsaszínes vagy lilás árnyalatú, és ugyanabban a zord, magaslati környezetben nő, mint a többi maca típus. Széles körű hatása van: védi a prosztatát, serkenti a libidót, hormonális egyensúlyt biztosít mindkét nem számára, valamint erősíti a csontsűrűséget.

A vörös maca a legízletesebb és aminosavakban leggazdagabb változat. A vörös por a perui Andok magaslataiban termő ellenálló gyökérnövényből készül. Az ősi inkák is használták:

• 1)
  a hormonrendszer szabályozására
• 2)
  az erőnlét és állóképesség növelésére
• 3)
  a stressz csökkentésére

A sárga maca a legelterjedtebb és legkönnyebben elérhető változat. Termékenységfokozó hatásáról, a koncentráció javításáról és az energiaszint növeléséről ismert. Emellett enyhíti a menopauza tüneteit és javítja a hangulatot.

A fekete maca ismert, mint „férfi maca”. Egyedi hatása van a spermiumok számának és mozgékonyságának növelésére, így népszerű azok körében, akik gyermekvállalási nehézségekkel küzdenek. Javítja a memóriát, erősíti az immunrendszert, és segít a megfázás és influenza elleni küzdelemben. Ugyanúgy, mint a vörös maca, a csontokat is erősíti. A fekete maca port hagyományosan a következőkre használták:

• 1)
  libidó és termékenység növelésére
• 2)
  izomtömeg építésére
• 3)
  a sportteljesítmény és energia fokozására
• 4)
  memória és koncentrációs készségek javítására

Hogyan fogyaszd a macát?

A maca gyökér kapható por, kapszula vagy tabletta formájában. Az ajánlott napi adag 1500–3000 mg.

A maca por jól használható smoothie-khoz, salátákhoz, italokhoz, levekhez vagy főtt ételekhez is – de ne add forró ételhez, mert elveszíti értékes hatóanyagait. A maca gyökeret lehet sütni, szárítani, őrölni és kásaként fogyasztani, vagy tejjel keverve inni, illetve teaként is elkészíthető.

A kapszulák és tabletták kényelmes megoldást nyújtanak, mivel nem kell őket étellel vagy itallal kombinálni.

Bár a maca pornak nincs ismert súlyos mellékhatása, más étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan nem ajánlott túlzott mennyiségben fogyasztani. A túl nagy adag hormonális egyensúlyzavart okozhat. Terhesség és szoptatás ideje alatt kerülendő. Epe-, májproblémák vagy magas vérnyomás esetén a fogyasztása előtt konzultálj orvossal.