Vitaminok pattanásos bőrre – Összehasonlítás

Hogyan válasszunk pattanás elleni vitamint

Ki ne ismerné a gennyes pattanásokat, amelyek gyakran a legalkalmatlanabb pillanatban jelennek meg a legalkalmatlanabb helyen? Az akné időszakán valószínűleg mindenki átesett a pubertáskorban. Ez egy krónikus, nem fertőző bőrgyulladásos betegség, amely néha alaposan megnehezíti az életünket.

A legtöbb ember az aknét a pubertás időszakával társítja, és valóban húszéves kor után általában csökken. Néha azonban felnőttkorban is fennmarad, és szorongást és csökkent önbizalmat okoz a felnőtt életében, ami akár pszichés problémákhoz is vezethet. Felnőttkorban körülbelül 5% nő és 1% férfi szenved aknétól.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk az akné kialakulásának okait és a leggyakoribb formáit, amelyekben az akné megjelenik. Megtudhatod, mi hat az aknéra, és milyen vitaminokat kell pótolnod, hogy támogasd a bőröd vitalitását.

Hogyan előzzük meg az akné kialakulását

Ha hosszú ideje küzdesz az aknéval, tudod, hogy ez egy hosszú távú küzdelem. A pattanások kialakulására sok tényező van hatással, beleértve az öröklődést, az életmódot, a stresszt vagy bizonyos gyógyszerek szedését, ezért az akné megelőzésére irányuló erőfeszítések átfogó stratégiát igényelnek.

Kezdd az életmódoddal, mert ezt teljesen a kezedben tartod. Az akné kialakulásában nemcsak a stressz és a dohányzás játszik szerepet. Az alkalmatlan ételek is felelősek lehetnek a kialakulásáért. Ilyenek például a kávé, a finomított cukor, a fehér kenyér és általában az iparilag feldolgozott élelmiszerek, mint a chips, csokoládészeletek, instant ételek, félkész termékek stb.

Ugyanígy a túlcukrozott ételek növelik a vércukorszintet, ami a szervezetet nagyobb hormontermelésre készteti. Ezek hatással vannak a faggyúmirigyek fokozott aktivitására. Korlátoznod kellene a kávé, kakaó és csokoládé fogyasztását is. Az akné kialakulására hatással lehetnek a túlzottan fűszeres és sós ételek is.

Nézzük meg, milyen ételek kedveznek a bőr egészségének.

Ételek az egészséges bőrért

Nemcsak finomak, de a szervezet számára előnyös anyagokat is tartalmaznak. Ilyenek az egészséges ételek, amelyekkel gazdagíthatod az étrendedet. Ha visszatérő aknéval küzdesz, ezek az ételek segíthetnek:

• 1)
  Savanyú káposzta vagy kimchi – minél savanyúbb, annál jobb. Hat az akné ellen és a zsíros bőrre is.
• 2)
  Tökmag és szezámmag tartalmaz cinket, amely segít csökkenteni a gyulladást és hozzájárul a bőr normál állapotához.
• 3)
  A cink más fontos forrásai a brokkoli, csicseriborsó és lencse.
• 4)
  Olívaolaj az omega-9 zsírsavak forrása.
• 5)
  Lazac és más olajos halak omega-3 zsírsavakat pótolnak, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben.
• 6)
  Még néhány fűszer is büszkélkedhet gyulladáscsökkentő hatással. Ilyen a dicsért kurkuma, valamint a paprika, fahéj, gyömbér vagy kömény.
• 7)
  Fokhagyma antibakteriális hatásai miatt nagyra értékelt. Inkább fogyaszd, minthogy közvetlenül az aknéra alkalmazd. Ez kellemetlen bőrégést okozhat.
• 8)
  Az áfonya és általában minden sötét bogyós gyümölcs gazdag antioxidánsokban.
• 9)
  Rukkola és avokádóolaj fontos E-vitamint pótolnak, míg a narancssárga zöldségek, mint a sütőtök, édesburgonya vagy sárgarépa, gazdagok A-vitaminban és béta-karotinban.
• 10)
  A-vitamin megtalálható a májban, sajtokban, tojásban és leveles zöldségekben is.

Ne feledd azonban, hogy semmit sem szabad túlzásba vinni, és a szigorú diéta betartása inkább árthat. Fontos a kiegyensúlyozott étrendre és arra ügyelni, hogy az étrended változatos és sokszínű legyen. Érdemes nagyobb mennyiségben főzni, és az ételeket különböző variációkban elkészíteni dobozokba.

A szervezet méregtelenítése mint az akné elleni küzdelem formája

Az akné lehet a szervezetben felhalmozódó hulladék- és vegyi anyagok megnyilvánulása is. Bár a természetes méregtelenítés folyamatosan zajlik a szervezetben a máj, a vesék és a belek révén, néha szükséges a szervezetnek segíteni a tisztulásban.

A méregtelenítés a szervezet megtisztítását jelenti a káros anyagoktól. Ezért szükséges egy vagy több napra elhagyni az iparilag feldolgozott élelmiszereket és ízesítőket. A méregtelenítés során érdemes gyümölcsöt és zöldséget vagy salátákat fogyasztani, vagy ezekből készült smoothie-kat. Néhányan a zöld szuperélelmiszerekre esküsznek, mint a chlorella, fiatal árpa és mások. Igyál tiszta vizet vagy gyógyteákat.

A méregtelenítés után fontos fokozatosan visszatérni az eredeti étrendre, a túlevés ártana a szervezetnek. Legalább az első nap a méregtelenítés után iktass be az étrendedbe zöldséget, és egyél mértékkel.

Legjobb vitaminok pattanásos bőrre és az egészséges bőrért

Néhány vitamin, ásványi anyag és más, a szervezet számára előnyös anyag, mint például a kollagén, jótékony hatással van a bőr egészségére. Néhányuk ragyogóvá teszi, míg mások a gyulladás ellen küzdenek. A legfontosabb vitaminok aknéra és más előnyös anyagok a hatásaikkal együtt egy táblázatban láthatók:

Miért alakul ki akné

Az akné a faggyúmirigyek kivezető csatornáinak elzáródása következtében alakul ki, amelyek túlzott mennyiségű faggyút termelnek. Az elzáródott kivezető csatorna fekete vagy fehér pont formájában jelenik meg, és táptalajt biztosít a baktériumok számára, amelyek ezt követően a problémát tovább rontják.

Az akné kialakulásában sok tényező játszik szerepet, amelyek meghatározzák a bőrbetegség aktivitását és azt is, hogy fennmarad-e felnőttkorban. Az akné kialakulásáért elsősorban a következők felelősek:

• 1)
  Genetikai hajlamok befolyásolják elsősorban a faggyúmirigyek számát és méretét.
• 2)
  Hormonális hatások a faggyúmirigyek megnagyobbodását és működésük serkentését okozhatják, ami az akné magasabb előfordulásához vezet.
• 3)
  Immunrendszer – az állapota befolyásolja, hogyan reagál a szervezet az elzáródó faggyúmirigyekre. Az akné előfordulására hatással lehetnek bizonyos betegségek is, mint például a cukorbetegség, étkezési zavarok vagy pajzsmirigy rendellenességek.
• 4)
  Életmód beleértve a gyakori dohányzást és alkoholfogyasztást. Ha aknéval küzdesz, kerüld a túlzott cukor, csokoládé, gyorséttermi iparilag feldolgozott élelmiszerek stb. fogyasztását. Ügyelj az étrend kiegyensúlyozottságára és változatosságára.
• 5)
  Krónikus stressz a stresszhormonok növekedésének oka, amelyek fokozzák a faggyútermelést.
• 6)
  Nem megfelelően megválasztott kozmetikumok – bizonyos kozmetikai termékek is okozhatják az akné kialakulását. Ezek elsősorban zsíros termékek, amelyek eltömíthetik a pórusokat. A nem megfelelő bőrtisztítás is hozzájárulhat, ezért fontos este alaposan lemosni a sminket.
• 7)
  Bizonyos gyógyszerek szedése – például bizonyított, hogy a B6 és B12 vitaminok fokozzák az akné kialakulását. Ha attól tartasz, hogy a szedett gyógyszerek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához, konzultálj orvosoddal.

Az akné típusai

Tudtad, hogy bizonyos típusú akné csak antibiotikumokkal gyógyítható? Ez a legsúlyosabb típusú akné, amely szerencsére nem túl gyakori, és számos gyulladt gócból áll, amelyek az arcon összeolvadhatnak és cisztákat és csomókat alkothatnak. Ez a fajta akné nagyon fájdalmas, és hegeket hagy maga után.

A lakosság többsége azonban enyhe típusú aknéval küzd, amely fekete pontok és fehér pattanások formájában jelenik meg. Hogyan alakulnak ki?

• 1)
  Fekete pontok a pórusok faggyúval való elzáródása miatt alakulnak ki. A bőr pigmentje a felszín alatt oxidáció hatására feketévé válik. Ezekhez nem társul gyulladás, és leggyakrabban az arcon, konkrétan az orron, állon és homlokon találhatók.
• 2)
  A fehér pattanások, köznyelven pattanások, a pórusok faggyúval és baktériumokkal való elzáródása miatt alakulnak ki. A fekete pontokkal ellentétben a pórus zárva marad, és a gyulladást a bőr belsejében tartja. Mivel nem történik oxidáció, a pattanás fehér marad.

Találkozhatsz még közepes formájú aknéval, amely pattanások formájában jelentkezik. Ha pirosak és érintésre fájdalmasak, papuláknak nevezik őket, és nem tartalmaznak gennyet. A vörös pattanások, amelyek közepén genny található, pustuláknak nevezik.

Bőrápolás aknéval

Bár nagyszerű lenne, ha a tökéletes bőrért csak aknéra való vitaminokat kellene szedni, ez nem így van. Az akné elleni vitaminok fontos részét képezik a pattanások elleni küzdelemnek, de csak egy darabja a kirakósnak. Használatuk enyhe akné esetén teljesen megszüntetheti és megakadályozhatja annak visszatérését, de súlyosabb formák esetén az aknéra való vitaminokat más készítményekkel és fokozott bőrápolással kell kombinálni.

A problémás bőrt elsősorban alaposan tisztítani kell, ideális esetben naponta kétszer minőségi micellás vízzel vagy aknéra való tisztító géllel. Használj alkoholmentes készítményeket, amelyek nem szárítják a bőrt. A kiszáradt bőr ugyanis hajlamos több faggyút termelni, ami végső soron rontja az aknét.

A megtisztított bőrt hidratálni kell, ideális esetben kenőcs vagy aknéra való krém segítségével, amely felgyorsítja a pattanások gyógyulását és küzd az újabbak kialakulása ellen. Éjszakára az elkészült pattanásokat helyi akné elleni krémmel kell bekenni, amely nagy mennyiségű hatóanyagot tartalmaz.

Érdemes időnként peelinget használni a problémás bőrre, amely eltávolítja az elhalt sejteket. Manapság számos elektronikus eszköz is elérhető a bőrtisztításhoz, amelyek kiváló eredményeket hoznak az akné elleni küzdelemben is. A tisztítást megkönnyítheti például egy vákuumos bőrtisztító vagy egy ultrahangos spatula.

Az így megtisztított és hidratált bőrt regenerálni kell, ezért nem ajánlott a pattanások kinyomása. A bőr gyógyulásának támogatására és az ideális táplálkozás érdekében érdemes beszerezni akne elleni tablettát vagy vitaminokat. A minőségi pattanás elleni vitaminok nemcsak a bőrödnek, hanem a hajadnak és a körmeidnek is biztosítják a szükséges tápanyagokat.

Érdekes mítoszok az aknéról

Életében legalább korlátozott mértékben a legtöbb ember találkozik aknéval. Ennek a bőrbetegségnek a széles körű elterjedtsége számos mítoszt is magával hoz, amelyek gyakran mélyen belénk ivódtak. Nézzük meg, hogy a leggyakoribb aknéval kapcsolatos mítoszokat megcáfoljuk.

Az akné a nem megfelelő higiénia miatt alakul ki

Ez valóban nagyon ritkán fordul elő, és csak szélsőséges esetekben. Általában a túlzott tisztítás inkább árt a bőrnek, mivel károsítja annak védőrétegét. A bőrt nem szabad agresszív szerekkel vagy alkoholtartalmú készítményekkel tisztítani, mert ezek súlyosbíthatják az aknét.

Az akné kialakulásáért a zsíros bőr felelős, ezért szárítani kell

Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A bőr szárítására tett kísérletek még nagyobb faggyútermeléshez és további aknéproblémákhoz vezetnek. A zsíros bőrre speciális krémeket kell használni, amelyek erre a célra készültek.

Az aknéra fogamzásgátló segít

A hormonális fogamzásgátló valóban csökkenti a faggyúmirigy működését, de minden szervezet másképp reagál rá. Ráadásul a fogamzásgátló elhagyása után a bőr gyorsan visszatér az eredeti állapotába. A fogamzásgátló tehát nem gyógyítja az aknét, csak elfedi a problémát.

Az aknét ki kell nyomni

Éppen ellenkezőleg, a pattanások kinyomása meghosszabbítja a bőr gyógyulását. Ráadásul hegeket okozhat. Az akné irritálása támogatja a gyulladásos folyamatot és a gyulladás terjedését a közeli területekre, ami új pattanások kialakulásához vezet. Az aknét antibiotikus oldattal vagy gyulladáscsökkentő hatású krémmel kell kezelni.

A nap javítja a bőr állapotát

A napfény valóban javítja az akné gyulladásos tüneteit, amit az UVA sugárzás gyulladáscsökkentő hatása okoz. Hosszú távú napozás során, például napozás közben, a káros UVB sugárzás is hatni kezd, amely a bőr leégése mellett a pórusok elzáródását is okozza, és úgynevezett napfény okozta akné kialakulásához vezet.

Zsíros ételek fogyasztása az akné súlyosbodásához vezet

Éppen ellenkezőleg, a zsíros halak hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. A zsíros hús fogyasztása nem befolyásolja az akné kialakulását, ha ésszerűen és kiegyensúlyozottan táplálkozol. A hosszabb és gyakori tartózkodás zsíros környezetben, például egy konyhában, ahol sütnek, azonban a pórusok elzáródásához vezethet, és hatással lehet az akné kialakulására.