2023 TOP 10 fitnesz gépe

Az otthoni testedzést nagy mértékben megkönnyíti, ha multifunkciós kondigéped is van. A legjobb kondigépek minden testrészt hatékonyan megdolgoztatnak, és ha lelkiismeretesen edzel, az eredményességük olyan, mintha csak edzőterembe járnál!

Kondigép tesztünkön a Power Rack PW60 kombinált kondigép győzedelmeskedett, mert kiváló az ára, és megunhatatlan rajta a testedzés. Bemutatjuk neked az idei év top 10 fitnesz gépét, hogy te is ki tudd választani a számodra legjobb eszközt az edzéseidhez.

A legjobb fitnesz gépek

Értékelés: Power Rack PW60 –  kiváló otthoni kondigép intenzív edzéshez

Márka: inSPORTline | Méretek: 107 cm × 129 cm × 213 cm | Szín: szürke, fekete | Maximális teherbírás: 136 kg | Edzhető testrészek: Váll, Hát, Mellkas, Kar, Has, Fenék, Comb, Vádli | Súlyok típusa: Lapsúly | Hozzávetőleges ár: 210 800 Ft

Értékelés: Többfunkciós kondigép Body Craft MiniX  – csúcsminőségű multifunkciós kondigép kompromisszummentesen

Márka: Body Craft | Méretek: 140 cm × 208 cm × 160 cm (sz, ma, mé) | Szín: fekete | Maximális teherbírás: 150 kg | Tréningállomások: butterfly háttámlával, mellkastámasszal, ülve nyomás háttámlával, felső csiga a teher húzására, lábnyújtás, lábhajlítás | Súlyok típusa: Lapsúly | Hozzávetőleges ár: 596 600 Ft

A Többfunkciós kondigép Body Craft MiniX egy csúcsminőségű multifunkciós kondigép, mely haladók számára a legjobb minőséget kínálja. Rengeteg féle gyakorlat elvégzésére alkalmas. Felülete vinyl anyagból készült, a háttámláján dupla varrások találhatóak. Pillangó modulja a kar és a hát izmait is alaposan megdolgoztatja. Rugalmas acélhuzaljai biztosítják a csendes és zökkenőmentes működését. Ortopéd háttámlája tökéletes támaszt nyújt a hátnak és a deréknak. Előnye, hogy a háttámla, az ülés és a vállak távolsága állítható.

A súlyok mozgását üvegszálas erősítésű nylon csigák biztosítják golyós csapágyakkal. Az acél súlyok nylon bevonatúak, össztömegük 63 kg. A terhelés 4,5 kg – 63 kg-ig állítható, így a teljesen kezdők is megtalálják benne a saját kihívásukat. 8,5 × 4,5 cm vázmérettel rendelkezik, mely nagy stabilitást biztosít edzés közben. Olyan speciális festékbevonattal (Platinum Gray) bír, amely meggátolja a karcolások kialakulását. Az edzőtorony terhelhetősége 150 kg. Ez a professzionális kondigép tesztek alapján az egyik legnépszerűbb fitness gép otthonra.

Értékelés: Multifunkciós edzőtorony Body Craft Elite  – az otthoni edzőtornyok legjobbika profiknak

Márka: Body Craft | Méretek: 165 cm × 170 cm × 208 cm (szé, h, ma) | Szín: fekete | Tömeg: 197 kg |Maximális teherbírás: 180 kg | Tréningállomások: butterfly háttámasszal és mellkastámasszal, ülve nyomás háttámasszal, ülve húzás mellkastámasszal, felső csiga a teher húzására, alsó csiga (evezés szimulációja), csiga húzása ülve, lábnyújtás, lábhajlítás | Súlyok típusa: Lapsúly | Hozzávetőleges ár: 1 631 100 Ft 

A Body Craft Elite multifunkciós edzőtorony igazán elegáns kivitelezéssel örvendezteti meg az edzés szerelmeseit. Kondigép tesztünkön ez a legjobb otthoni edzőgép, ami akár egy edzőteremben is megállja a helyét. Robusztus kondigép, amely változatos testedzést tesz lehetővé anélkül, hogy ki kellene mozdulnod az otthonod falai közül. A modern ABS  (Active Balance System TM) rendszernek köszönhetően az elengedett edzőkarok súlyemelő súlyokként viselkednek. Azaz maximális biztonságban, a saját erőddel tudod ellensúlyozni a terhelést. A maximális terhelés 87 kg.

Az üvegszálas golyóscsapágyakkal ellátott nylon csigákat 11 változatos pozícióban használhatod. A nylonnal bevont rugalmas acéldrót biztosítja a szuper halk működést. 

Háttámlája rendes megtámasztást nyújt a hátadnak és a medencédnek, csökken a rájuk nehezedő nyomás. A háttámlát, az ülőkét, a karokat, és a további felszerelést is többféleképpen beállíthatod, ahogy tetszik. Felár ellenében vásárolhatsz hozzá lábnyomás gyakorlására hivatott alkatrészt. Imádod a változatos edzéseket, amikben kedved szerint tudod váltogatni a pozíciókat és a gyakorlatokat? Akkor Body Craft Elite multifunkciós kondigép a kedvenced lesz.

TOP 10 fitnesz gép összehasonlítása

<

Népszerű fitnesz gépek az Árukereso.hu oldalán

Hogyan válasszunk fitnesztornyot?

A multifunkciós kondigépek egy lapsúlyokat tartalmazó toronyból épülnek fel, amelyhez a fogantyúkat kábelek kapcsolják. A gyakorlatok végzésekor tulajdonképpen ezeket a súlyokat mozgatod meg. Ezek a komoly gépek kezdők számára is alkalmasak, mert a nehézségi fokozatok állíthatóak. Egy ilyen fitness eszköz otthonra egy olyan komplett megoldás, ahol minden egyben van, ami csak szükséges a számodra a hőn áhított alak eléréséhez. Meg lehet vele dolgoztatni a váll, hát, mellkas, kar, has, fenék, comb és a vádli izmait.

A multifunkciós kondigépek azok számára tesznek jó szolgálatot otthon, akik szeretnék megspórolni az edzőtermi bérlet árát. Először természetesen egy nagyobb befektetésről van szó, de amennyiben valóban edzel vele, egy kombinált kondigép nagyon hamar behozza az árát. Az otthoni edzőgép kiválóan alkalmas az erőnléti edzések számára, és az izmok hatékony építésére. Minden izmodat megdolgoztatja. Az lesz a számodra legjobb kondigép, amellyel hűen tudsz haladni a céljaid felé. Megemlítendő még, hogy ezeket a gépeket könnyű karbantartani, és nem foglalnak túl nagy helyet. Tipp: olvasd el az interneten található kondigép véleményeket – amilyen ez is –, mert nagyon sokat tanulhatsz belőlük.

Mik az előnyei a multifunkciós kondigépekkel való edzésnek?

Először is, ha beszerzel egy otthoni kondigépet, akkor valójában pénzt spórolsz, mert nem kell újabb és újabb eszközöket vásárolnod. De erről már volt szó korábban. A kondigépekkel egyszerre egy izomcsoportot dolgoztatsz meg, ezáltal izoláltan, és hatékonyan tudod fejleszteni azokat a területeket, amelyeket szeretnél. Az alapvető edzési és biztonsági szabályokat betartva a mozgásod végig ellenőrzött, hatékony, és nem kell félned a sérüléstől.

Mostantól nincs kifogás, hiszen megspórolod az edzőterembe való eljutást, és a borsos bérletárakat sem szükséges kifizetned. Az a tény, hogy csak pár lépést kell tenned, és elérsz az edzőterembe, hatalmas motivációt adhat a számodra. Nem kell utaznod, kitenned magad a rossz időjárás viszontagságainak, nem muszáj másokhoz igazodnod, egyszerűen csak élvezed az edzést, és eredményesen formálod a tested! A megspórolt idő és pénzt pedig biztosan jól fog jönni. Aki egyedül szeret edzeni, annak egy lapsúlyos vagy csigás kondigép maga lesz a Kánaán.

Hatékonyan tudok edzeni egy otthoni edzőgépen?

Természetesen, igen. Ehhez azonban szükséges, hogy ismerd az egyes, a fitnesz gépen elvégezhető gyakorlatok helyes kivitelezését, és legyen profi, szakember által összeállított edzésterved. Ha ezek még nem állnak a rendelkezésedre, feltétlenül szerezd be őket. Ezt követően a szorgalmad, a kitartásod, no és persze az egészséges étrended lesz az, ami tovább visz a megkezdett úton. Ne félj, hiszen ezek a gépek kötött pályán mozognak, így kellő odafigyeléssel nem fogsz hibázni a gyakorlatok végzése során.

Amire figyelned kell az otthoni edzések esetén: vedd komolyan az edzési időt, és ne tántorítson el a halmozódó házimunka. Különítsd el ezt az időt a magad számára, és kérd meg a családod, hogy ők is tartsák tiszteletben. Mielőtt eszközölsz egy több százezres befektetést, gondold át, hogy biztosan úgyis fogsz-e edzeni, hogy nem vesznek körül edzőtársak, akik akarva akaratlanul is figyelik, hogy miként végzed a gyakorlatokat, és kellően motivált tudsz-e maradni a társak biztatása nélkül is. Ha esetleg csökkenne a motivációd, hívd meg a barátaidat egy közös edzésre! Ahhoz pedig, hogy valóban szeress edzeni, gondoskodj a rendszeres takarításról, karbantartásról és a házi edzőtermed rendszeres levegőztetéséről.

Felszerelés

Olyan felszerelésű fitnesz gépet vásárolj, amely megfelel a mostani igényeidnek. Ám jó, ha túl is mutat rajtuk, hiszen ki tudja, talán egy év múlva már sokkal komolyabban szeretnél edzeni. Ezért ajánljuk számodra a bővíthető gépeket, illetve a profi kombinált kondigépeket. Ossz, szorozz, és tartsd szem előtt a céljaidat!

A kombinált kondigépek felépítése

Legyen gyanús, ha a vásárolni készült gép viszonylag könnyű súlyú, és emiatt olcsóbb. Mi azt tanácsoljuk, hogy tartsd szem előtt a minél stabilabb felépítést. A nehezebb edzőgépek masszívabbak, és ezáltal biztonságosabbak is. Rendkívül lényeges, hogy az alapja erős anyag legyen. A biztonságon sose spórolj! Figyeld meg azt is, hogy hol helyezkedik el a gép súlypontja: az a jó, ha az alsó rész a lehető legszélesebb.

A gépet felépítő csövek általában ovális alakú acélcsövek. A felületkezelést úgy alakították ki, hogy a váz védve legyen a kopások ellen. Ezek közül a legnépszerűbb a Platinum Gray speciális felületkezelés, mely védi a gép anyagát a kopástól és a karcolásoktól. Tudtad? A legprofibb edzőgépeket tekintve, otthoni használat esetén a vázra örök garancia jár. A háttámla többnyire dupla varrással, vinyl anyaggal van borítva. A kényelemhez tartozik még a párnázat vastagsága, ami általában 5-6 cm.

A fitnesz gép mérete és elhelyezése

Az első szempontok között szerepel, hogy maximum mekkora helyed van a multifunkciós kondigép számára. Egy edzőgép általában nagy helyet igényel, és neked sem jó, ha csak nehezen férsz hozzá. Ehhez persze adj hozzá még minden irányban pár métert, hiszen a bemelegítéshez, levezetéshez is kell tér. Ha csak egy kisebb szobád van, akkor se keseredj el, mert egy kisebb méretű géppel is tudsz hatékonyan edzeni. Ugyan lehet, hogy le kell mondanod néhány funkcióról, de még így is bőven meg fogja neked érni a beszerzése. Ha nincs külön üres szobád, egy garázs vagy pince is jó lehet, de a fűtési lehetőségekről ne felejtkezz el.

Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni egy kis alapterületű helyiségből, vásárolj összecsukható kondigépet. Azt viszont meg kell osszuk veled, hogy bár praktikus, de a stabilitása és a funkciói száma hagy némi kívánnivalót maga után.

Bármelyik típust is választod, az első gondod a padló minőségére legyen. Felejtsd el a parkettát! Építs edzőtermi padlót, illetve szerezz be gumilapokat vagy szivacs lapokat. Ezek egy vagy több darabból állnak. A gumipadló egyaránt védi a padlót, a gépet és téged is. A gépet stabilizálja, és mivel csúszásmentes felület, megakadályozza a kisebb baleseteket. Segítségével a gép nem hagy nyomot a padlón. Ráadásul a szomszéd felől is teljesen nyugodt lehetsz, hiszen elvezeti a hangokat, és kiváló rezgéscsillapító.

Csak a megfelelő padló felhelyezése után kezdd el összerakni a szétszerelve érkező kondigépet. Vásárlás előtt mindig érdeklődj az összeszerelés bonyolultságáról! Ha nem bízol a saját kézügyességedben, illetve erődben, rendeld meg hozzá az összeszerelési szolgáltatást.

Súlyok

A súlyok a multifunkciós kondigépek szerves részei, úgyis mondhatnánk, hogy nincs kondigép súly nélkül. A tréfát félretéve, a kondigépek lehetővé teszik számodra az edzések nehézségének fokozatos emelését, így a fejlődésed abszolút garantált.

A súlyok lehetnek szögletes, illetve tárcsa formájúak.

Olyan gépet vegyél, amelyen elegendő súly van a későbbi fejlődésedhez is, illetve vásárolhatsz majd hozzá továbbiakat. Ami a súlyok anyagát illeti, a fémből készültek a legminőségibb és legtartósabb darabok. A súlyok bevonata többnyire nylon, amely jelentősen megnöveli az élettartamot. Ne tévesszen meg, ha egy gép meglepően olcsó a többihez képest, mert lehet csak nem adnak hozzá súlyt, és neked kell külön megrendelned őket. A tüskék lehetővé teszik azt, hogy további súlyokat is hozzáadj a meglévőkhöz. A legjobb kondigépekhez természetesen járnak súlyok is, így nem kell külön bíbelődnöd a megrendelésükkel.

A felhasználó maximális súlya

A maximális terhelhetőségre is figyelj. Természetesen minél magasabb ez a szám, annál jobb. Az edzőtornyok terhelhetősége általában 150-180 kg.

A multifunkciós kondigépek funkciói

Sokoldalúság

A mai modern kombinált kondigépek igazán sokoldalúak. A profik számára készült otthoni edzőgép akár egy edzőteremben is megállná a helyét, annyira sok féle gyakorlatot, akár 80 különbözőt, is el lehet rajta végezni. Minél sokoldalúbb egy gép, annál jobban jársz vele. A lényeg az, hogy a nagyobb izomcsoportokat mindenképp meg lehessen dolgoztatni vele (kb. 15 gyakorlat), a többi a ráadás, és te döntöd el, mire van szükséged.

Ízelítő a legnépszerűbb gyakorlatokból: válledzés, evezés és húzódzkodás, tricepsz edzése, oldalirányú karemelés, bench-press, hátedzés, hasedzés, lábnyújtás és guggolás terheléssel. Az ABS system egy aktív ellensúlyozó rendszer, amely lehetővé teszi a változatos felsőtest edzést. A karok mozgását ki tudod kapcsolni. Ha ki van oldva, akkor a saját erőddel ellensúlyozod a terhelést.

Beállítások

A személyre szabhatóság is fontos. Mit is jelent ez? Azt, hogy az ülések, padok legyenek állíthatóak a magasságodnak megfelelően. Ügyelj az összes elem állíthatóságára! A személyre szabhatóság megmutatkozik az ellenirányú csigák, a háttámla, és az ülés több pozícióba való állíthatóságában is. A terhelés- vagy dőlésszög beállítással pár másodperc alatt saját szükségleteidhez szabhatod az edzőállomást.

Vegyünk egy példát. Csak úgy tudod helyesen elvégezni a gyakorlatokat, ha például az ülőrész nem túl alacsony vagy túlságosan magas. Ha csak te használod a gépet egyedül, akkor nincs jelentősége, hogy mennyire könnyen lehet állítani a magasságot, de ha a barátaid és a családtagok is, akkor lényeges, hogy egyszerű legyen az állíthatóság. A leggyakoribb eset az, hogy csak könnyedén el kell tekerni a beépített tárcsát. Ám ha a gép csavarhúzós megoldással bír, akkor gondolkodj el erősen. A speciálisan kialakított háttámla támaszt biztosít a hátnak és deréknak, azaz csökkenti a gerincre gyakorolt nyomást.

5 tipp a hatékony otthoni edzéshez

Ne felejts el bemelegíteni edzés előtt, és a a végén a nyújtást is csináld végig!

Az izmok számára rendkívül fontos a becsületesen elvégzett bemelegítés és a nyújtás. Ezek a gyakorlatok csökkentik a sérülésveszélyt, megemelik vagy épp lecsökkentik a pulzust, és hatékonyabbá teszik az edzéseidet.

Minden izomcsoportot egyenletesen dolgoztass meg!

Biztosan te is láttál már vicces képeket azokról a férfiakról, akiknek a felsőteste szépen ki volt dolgozva, de a lábaik nagyon vékonyak voltak. Te ne ess ebbe a hibába, és biztosíts kellő munkát minden izomcsoportod számára!

Koncentrálj a gyakorlatok helyes végrehajtására és a légzésre!

A helyesen végzett gyakorlatok kulcsfontosságúak a sikerhez, és csökkentik a sérülésveszélyt is. Amennyiben nem vagy biztos a tudásodban, kérd edző segítségét!

A minőségi étrend kulcsfontosságú az izomtömeg növeléséhez

A dietetikusok a megmondhatói, hogy hány elkeseredett ügyfél jelenik meg náluk a következő panasszal: “Rengeteget edzem, mégsem fogyok/fejlődök olyan eredményesen, ahogyan kellene. Mit csinálok rosszul az étkezésemben?” Mivel a test alakításában az étkezés körülbelül 70%-ban számít, egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra nap mint nap.

Edzés ide vagy oda, ha nem étkezel a célodnak megfelelően – legyen az tömegnövelés vagy fogyás –, nem fogsz tudni soha teljes elégedettséggel a tükörbe nézni. Éppen ezért fontos, hogy még az első edzés előtt állíts össze egy megfelelő étrendet, akár szakember segítségét is kérheted. Ha így teszel, sok bosszúságot spórolhatsz meg, és az eredmények láttán a motivációd is fennmarad.

Pihenj eleget!

Ne minden egyes nap ugyanazokat a gyakorlatokat végezd, és hagyd pihenni az egyes izomcsoportokat. A pihenőnapok is fontosak. Ekkor látszólag nem csinálsz semmit, de az izmaid hálásak lesznek érte, és gyorsabb fejlődéssel hálálják meg a gondoskodásodat.

Legyen az edzés maximálisan biztonságos!

A legjobb kondigépek is magukban rejtik a biztonsági veszélyt, ha nem jól használják őket. A sérülést csak úgy tudod megakadályozni, ha helyesen és körültekintően végzed a gyakorlatokat. A legjobb, ha fáradtan nem edzel, mert akkor romolhat mind a figyelmed, mind a koordinációd, és könnyen meghúzhatod az egyes izmaidat. Ezen kívül ne hagyd, hogy a háziállataid vagy a kisgyermeked játsszanak a géppel. Ennek érdekében végezd az edzést zárt ajtók mögött, és az edzés végeztével mindenképp csukd kulcsra az ajtót.

Mennyire zajos egy kondigép?

Természetesen azt nem ígérhetjük, hogy tudna melletted aludni valaki, miközben edzel, de azt igen, hogy például az üvegszál erősítésű golyóscsapágyú műanyag csigák sima és viszonylag csendes járást biztosítanak.

A multifunkciós kondigépek karbantartása

A megfelelő higiénia és a hosszú élettartam érdekében rendszeresen el kell végezned a gépek takarítását. Tehát ahogyan az edzőteremben is, otthon is tisztítsd meg a gépet minden egyes használat után. Az izzadtságtól és a foltoktól általános tisztítószerrel szabadulhatsz meg. Csak töröld át a fogantyúkat és a padokat jó alaposan. A csavarokat is rendszeresen ellenőrizd, és ha meglazultak, akkor húzd meg őket. Jó, ha tudod, hogy a gépek mellé több év garancia, és általában ingyenes szerviz is jár.

Kondigép teszt – Alapgyakorlatok bemutatása

Minden kombinált kondigép különbözik egymástól, de a leggyakrabban előforduló gyakorlatokat meg tudod tekinteni ebben a videóban:

Hol lehet multifunkciós kondigépet vásárolni?

Alza

Az Alza kínálata főként a kezdőknek való, illetve az egyszerűbb kondigépeket és edzőpadokat öleli fel. Áruk kedvező és a minőségük is jó. Népszerű márkáik: Brother, Klarfit. Vásárolj az edzésedhez fitnesz kiegészítőket (törölköző, csuklópánt, fitness kulacs, shaker, tornatáska, fitness kesztyű, öv), vagy női, férfi fitness ruházatot!

Insportline

Az Insportline oldalán remekbe szabott multifunkciós kondigépek eladók. A legnépszerűbbek az otthoni kondigépek, a profi edzőtornyok, az erőkeretek és állványok. Természetesen kondigép tartozékokat és kiegészítőket is vásárolhatsz itt, tehát adapterek, hosszabbítók, fogantyúk, szíj és súlytárcsák, rudak, csigák, szilikonolajok, tengelyek, súlyzóállványok és padlóvédők, gumipadlók is a rendelkezésedre állnak.

Reméljük, hogy a kondigép tesztünket olvasva megtaláltad a számodra legjobb kondigépet. Sok örömet, jó egészséget és szuper eredményeket kívánunk hozzá!