A legjobb májtisztító termékek – Összehasonlítás és tippek

Hogyan gondoskodjunk a májról

A máj testünkben számos fontos folyamatot biztosít, ennek ellenére nem mindig törődünk vele úgy, ahogy megérdemli. Néha túlbecsüljük regenerációs képességét, és próbára tesszük, mit bír el, talán azért, mert a májbetegség tünetei alattomosan jelentkeznek, és nem mindig figyelünk rájuk azonnal.

A májtisztítás, vagyis a máj méregtelenítése ezért fontos része kell, hogy legyen ennek a pótolhatatlan szervnek a gondozásának az egészséges életmóddal együtt. A cikkben eláruljuk, miben játszik a máj kulcsszerepet, hogyan ismerhetjük fel kimerülését, és hogyan végezzük el helyesen a máj tisztítását.

A máj funkciói az emberi testben

A máj elengedhetetlenül fontos a testünk számára. Mivel minden a tápcsatornából felszívódó anyag beléjük áramlik, egyfajta első védelmi vonalat képeznek a káros és mérgező anyagok elleni harcban. Elsődleges funkciójuk az anyagok átalakítása és a szervezet méregtelenítése, emellett számos más tevékenységben is részt vesznek. A legfontosabbak közé tartoznak:

• 1)
  A szervezet méregtelenítése – a máj kiszűri a mérgező és egyéb káros anyagokat a vérből, és ebben az értelemben valóban hatékony szerv. Egy perc alatt képesek akár két liter vért is átszűrni.
• 2)
  Anyagcsere – a májban az ételeinkben található anyagok fehérjékké, szénhidrátokká, zsírokká és egyéb anyagokká alakulnak.
• 3)
  A vércukorszint állandó koncentrációjának fenntartása és annak glikogénné való átalakítása, amely energiatartalékként szolgál.
• 4)
  Anyagraktár – a máj glikogént, vasat és néhány vitamint és ásványi anyagot tárol, hogy a test felhasználhassa őket, amikor szüksége van rájuk.
• 5)
  A vér tisztítása és tárolása, hogy szükség esetén felszabaduljon a véráramba.
• 6)
  Epe termelése, amely részt vesz a zsírok emésztésében, és koleszterin termelése.
• 7)
  Részvétel az immunrendszer megfelelő működésében.

A májbetegség tünetei

A máj híres hihetetlen regenerációs képességeiről. Képes például újranőni akkor is, ha csak 25% szövet marad. Annak ellenére, hogy öngyógyító képessége lenyűgöző, nem korlátlan, és nem támaszkodhatunk rá feltétel nélkül.

A szervezet méregtelenítése, amelyet a máj folyamatosan végez, gyengítheti őket, különösen, ha sok káros anyagot juttat a szervezetbe. Az alkoholból, cigarettákból és általában a drogokból, az iparilag feldolgozott gyorsételekből, a szennyezett levegőből, az agresszív kozmetikai termékekből, a gyógyszerekből és sok másból származó anyagok eltömítik a májat, mint szűrőt, és ha nagy mennyiségben fogyasztja őket, egy idő után a máj elfárad és csökken a hatékonysága.

A májra leginkább ártalmas élelmiszerek közé tartoznak:

• 1)
  iparilag feldolgozott élelmiszerek finomított olajokkal, mesterséges édesítőszerekkel és színezékekkel, valamint nitrátokat tartalmazó füstölt húsok,
• 2)
  túlzott mennyiségű alkoholos és koffeines italok,
• 3)
  sült és túlzottan sós ételek,
• 4)
  gyümölcsök és zöldségek túlzott mennyiségű peszticiddel.

A máj hatékonyságának csökkenése először az arcon és a belekben jelentkezik. Romlik a bőr minősége, fájni kezd a hasa, és emésztési problémák, hányás vagy hányinger jelentkezhet. Ezután fáradtság is jelentkezik, és hajlamosabb lesz a betegségekre a csökkent immunrendszer működése miatt. A máj kimerülésének további tünetei közé tartoznak:

• 1)
  rossz lehelet,
• 2)
  túlzott izzadás és viszketés,
• 3)
  sárgás bőr és szemfehérje,
• 4)
  sötét vizelet.

A felsorolt tünetek a máj túlterhelésére vagy akut betegségére utalnak, mint például a mononukleózis vagy a sárgaság. Ha hosszú távon figyelmen kívül hagyja ezeket a tüneteket vagy nem kezeli az akut betegséget, krónikus májbetegség alakulhat ki, mint például a májfibrózis, amely akár májcirrózishoz is vezethet – súlyos betegség, amely a májsejtek kötőszövettel való helyettesítésével jár, ami akár májelégtelenséghez is vezethet.

Szlovákiában a máj a második leggyakrabban transzplantált szerv. Nem mindig az egészségtelen életmód vagy a túlzott alkoholfogyasztás felelős a károsodás végső stádiumának eléréséért. A májbetegség ugyanis évekig rejtve maradhat, mivel az első szakaszokban nem jelentkezik kifejezett tünetekkel, amelyek ráadásul számos más betegséggel összetéveszthetők. Ezért fontos a megelőzés, az egészséges életmód és időnként a máj, illetve az egész test tisztítása.

A máj tisztítása és megfelelő gyógynövények

Ha úgy érzi, hogy a mája könnyítésre szorul, nem kell azonnal radikális diétához folyamodnia. Ha nem szenved a fent említett problémáktól, elegendő a májnak segítő kezet nyújtani gyógynövények formájában – akár étrend-kiegészítők segítségével, amelyek ezeket a gyógynövényeket természetes kivonatok formájában tartalmazzák, akár magukból a gyógynövényekből készült kivonatok vagy levek formájában. Mely gyógynövények a leghatékonyabbak a gyors májméregtelenítéshez?

Máriatövis

A máj tisztítása nem történhet meg máriatövis nélkül. Ez a lila virágú bogáncs a szilimarin tartalmú magjaiért értékes – egy erős antioxidáns hatású anyag, amely segíti a máj tisztítását és támogatja a máj és az epehólyag normális állapotát. Ezért ez a leggyakrabban használt gyógynövény a máj méregtelenítésére. Ezt a bogáncsot akár a saját kertjében is termesztheti, és magjait mozsárban összetörheti, majd joghurtokhoz adhatja. Nehéz azonban meghatározni a megfelelő adagot, és a magok kinyerése rendkívül munkaigényes.

Pitypang

A pitypang vagy orvosi pitypang kiváló hatással van az emésztésre, támogatja a máj működését és méregteleníti őket. Ugyanakkor támogatja a húgyúti rendszer működését is. Használják a gyökerét, a virágait és a leveleit is. A máj számára azonban a keserű gyökér a legjobb, amely gazdag inulinban, egy prebiotikus rostban, amely támogatja a bél mikroflóráját. A levágott gyökeret vágja apró darabokra, és süsse meg a sütőben 200 °C-on kávé készítéséhez, tea esetén pedig frissen reszelt gyökeret is használhat.

Articsóka

Az articsóka kerek, kinyílatlan termései, amelyek a bogáncsra emlékeztetnek, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező anyagokat tartalmaznak, és levét a máj méregtelenítésére és az emésztés támogatására használják. Ugyanakkor támogatja az epe termelését és a zsírok normális emésztését.

Aloe vera

Az aloe vera számos tulajdonsága közé tartozik a máj és a hasnyálmirigy megfelelő működésének támogatása. Segít a székrekedés, a gyomorégés és más emésztési problémák esetén. Megkönnyíti a méregtelenítési folyamatokat, és a máriatövissel együtt így ideális választás a máj méregtelenítésére. Ebben az esetben a legalkalmasabb a friss érett levelekből készült lé.

Gyömbér

A gyömbérben található anyagok gyulladáscsökkentő hatásúak és védik a májat a mérgező károsodástól. Használják a nem alkoholos zsírmáj megelőzésére, és csökkenti a koleszterinszintet a vérben.

Tengeri és édesvízi algák

Minden általánosan fogyasztott alga számos jótékony anyagot tartalmaz, de a máj számára leginkább az édesvízi alga chlorella és a tengeri spirulina használatos. Ezek az algák támogatják az epe termelését, tisztítják a májszövetet, és segítenek eltávolítani a méreganyagokat a vérből, ezáltal támogatják a máj működését.

További jótékony anyagok a máj tisztítására

A máj tisztítását nemcsak gyógynövények segítik, hanem más anyagok is, amelyek jótékony hatásuk miatt a máj állapotára sok májméregtelenítő étrend-kiegészítő részei. Ezek elsősorban:

• 1)
  Cink – védi a májat az oxidatív stressztől, és elősegíti az inzulin megfelelő termelését.
• 2)
  Szelén – a cinkhez hasonlóan elősegíti az antioxidáns enzimek megfelelő működését.
• 3)
  B-vitaminok – különösen a B12-vitamin, esetleg közvetlenül a kolin, amelyet a szervezet ebből a vitaminból állít elő. Hozzájárul a máj normális működésének és a zsíranyagcserének fenntartásához.
• 4)
  C-vitamin – erős antioxidáns hatású, és csökkenti a koleszterinszintet a vérben.
• 5)
  E-vitamin – hozzájárul a sejtek védelméhez az oxidatív stressz ellen.

A máj méregtelenítése – hogyan csináljuk

Időnként jó, ha hagyjuk a májat pihenni. Ez azonban nem jelenti azt, hogycsak egy-két napra ki kell hagyni a nem kívánt ételeket, mivel ez egy hosszabb folyamat, amely két fázisból áll:

• 1)
  Az első fázisban kezdje el a méregtelenítő diétát, amelynek legalább 7-14 napig kell tartania. A diéta során kerülje azokat az ételeket és anyagokat, amelyek leginkább megterhelik a májat, tehát elsősorban az alkoholt és más drogokat, az iparilag feldolgozott, zsíros és sült ételeket, valamint a koffeint. A diéta alapja a növényi étrend legyen. Ne feledkezzen meg a folyadékbevitelről sem, igyon elsősorban tisztított vizet vagy gyógyteákat. Ebben a fázisban segíthet a májméregtelenítő étrend-kiegészítők szedése is.
• 2)
  Ha májproblémái vannak, érdemes elvégezni egy kevésbé kellemes májméregtelenítő kúrát. Ez a máj- és epehólyag-tisztítás szerény reggelivel és ebéddel kezdődik, amely zöldségléből, teljes kiőrlésű kenyérből és zöldségekből áll. Este hét óra körül készítsen elő 300 ml minőségi olívaolajat és 300 ml citromlevet. Miközben a jobb oldalán fekszik, váltakozva nyeljen le két korty olajat és két korty levet. Az éjszaka folyamán számítson a máj és az epehólyag lerakódásainak kiürülésére.

Mivel támogathatjuk a máj egészségét

A májtisztítása nem csak étrend-kiegészítők segítségével végezhető el, bár ezek hatékony és praktikus megoldást jelentenek. Az ilyen májméregtelenítés önmagában csak rövid távon segít, ha túlzott stressznek van kitéve, túleszi magát, és keveset mozog. Az egészséges életmód a fő pillér, amely hosszú távon támogatja a máj jó állapotát, mivel megszünteti a máj túlterhelését.

Még az egészséges táplálkozással, lelki nyugalommal és elegendő mozgással sem szabadulhat meg a környezetünkben természetesen előforduló káros anyagoktól, amelyeket teljesen elkerülni nem lehet. Ezért érdemes legalább évente egyszer, lehetőleg tavasszal, májméregtelenítést végezni.

A májat azonban nemcsak egészséges táplálkozással, hanem specifikus élelmiszerekkel is támogathatja, amelyek vagy közvetlenül méregtelenítik a májat, vagy táplálják azt. A természetes májtisztításnak ezekkel az élelmiszerekkel kell történnie :

• 1)
  Keserű zöldségek és gyógynövények, mint a pitypang, csalán, rukkola vagy cikória, enzimeket tartalmaznak, amelyek táplálják a májat, és csökkentik a nehézfémek tartalmát a vérben.
• 2)
  Fermentált élelmiszerek, amelyek támogatják a mikrobiom sokféleségét. Ide tartozik a népszerű fermentált tea kombucha, a koreai kimchi, valamint a kefir, savanyú káposzta vagy a klasszikus savanyított uborka.
• 3)
  Káposztafélék, azaz brokkoli, karfiol stb., gazdag káliumforrások, és növelik a glükozinátok termelését. Ezek méregtelenítik a májat, és segítenek eltávolítani a nehézfémeket és a karcinogén anyagokat a vérből.
• 4)
  Sárgarépa, cékla, erdei gyümölcsök és szilva. Bár nincs sok közös bennük, egy dolog összeköti őket, mégpedig a magas flavonoidtartalom – antioxidáns anyagok, amelyek védik a májat az oxidatív stressztől és a krónikus gyulladástól.