Megbízható módszert keres sportteljesítményeinek mérésére? Akkor biztosan tetszeni fog az egyszerű, mégis rendkívül pontos eszköz, amelyet pulzusmérő mellkaspántnak neveznek. Tesztünkben megvizsgáljuk, hogyan működnek a pulzusmérő pántok, és bemutatjuk a legjobb modelleket otthoni használatra, valamint haladó sportolók számára. Összehasonlítottunk több pulzuspántott, és a Garmin HRM-Dual-t ajánljuk..
Megbízható és pontos vízálló pulzusmérő öv belső memóriával. Bluetooth kapcsolat több eszközzel.
Kompakt és könnyű mellkasi pulzusmérő pánt hosszú elemélettartammal és beépített memóriával.
Bluetooth és ANT+ technológiával felszerelt mellkasi pulzusmérő pánt valós idejű adatátvitellel.
A legjobb pulzusmérő mellkaspántok
Polar H10+ – minőségi mellkasi öv, különböző eszközökkel kompatibilis
Mérési technológia: elektromos érzékelő | Átviteli technológia: ANT+ és Bluetooth | Vízállóság: 30 méter mélységig | Elem: CR2025 | Belső memória: igen (1 felvétel) | Súly: 60 g | Technikai követelmények: Android 4.3 és / iOS | Hozzávetőleges ár: 35 900 Ft
- Magas mérési pontosság
- Magas ellenállóképesség
- 1 pulzusszám-felvétel tárolása
- Kapcsolódás két bluetooth eszközhöz
- Nagy akkumulátor-élettartam
- A hosszabb élettartamhoz megfelelő karbantartás szükséges
A Polar H10+ pulzusmérő öv kezdők és profi sportolók számára is ideális választás. Kiemelkedik mérési pontosságával, amit a három frekvenciasáv kombinációja és magas ellenállóképessége biztosít. A pulzusmérő mellkaspánt 30 méter mélységig vízálló, és -10 °C-tól +50 °C-ig használható, így különféle kültéri tevékenységekhez, például futáshoz vagy kerékpározáshoz is tökéletes.
Elektromos érzékelővel rendelkezik, és támogatja az ANT+ és Bluetooth adatátviteli technológiákat. Kompatibilis különféle mobilalkalmazásokkal, fitneszkarkötőkkel, órákkal, valamint GoPro Hero 4-5 kamerákkal. Egyszerre akár két fitneszeszközhöz is csatlakoztatható. Belső memóriája lehetővé teszi az utolsó pulzusszám-felvétel tárolását későbbi letöltés céljából.
CR2025 elemmel működik, amely akár 400 óra üzemidőt biztosít. Mindössze 60 gramm súlyú, így viselése gyakorlatilag észrevehetetlen. Többféle méretben kapható, a mellkas kerületének megfelelően. Az adóegység levehető, és a gyártó rendszeres tisztítást javasol. Az öv 40 °C-ig mosható, a hosszabb élettartam érdekében azonban érdemes kíméletes mosási módot választani
Suunto Smart Heart Rate Belt – Professzionális pulzusmérő pánt
Mérési technológia: EKG alapú | Átviteli technológia: Bluetooth | Vízállóság: Nem megadott | Elem: CR2025 (500 óra) | Belső memória: Van | Súly: 40.6 g | Technikai követelmények: Android/iOS | Hozzávetőleges ár: 33 190 Ft
- Rendkívül könnyű kialakítás
- Kiemelkedő elemélettartam
- Nagy mérettartomány
- Beépített memória
- Kényelmes viselet
- Csak Bluetooth kapcsolat
- Magasabb árfekvés
- Speciális elemtípus szükséges
A Suunto Smart Heart Rate Belt egy prémium kategóriás pulzuspánt, amely tökéletes választás mind profi sportolók, mind hobbi atléták számára. A mindössze 40,6 grammos súlyával és 3 cm-es szélességével az egyik legkompaktabb eszköz a piacon. A mellkasi elhelyezés garantálja a lehető legpontosabb EKG-alapú mérést, míg a Bluetooth kapcsolat biztosítja az adatok valós idejű továbbítását okostelefonokra és sportórákra.
A pulzuspánt különlegessége a kiemelkedő, 500 órás elemélettartam, ami jelentősen meghaladja a kategória átlagát. Az állítható pánt 70-110 cm-es mellkaskerülethez igazítható, így gyakorlatilag minden testalkatra tökéletesen illeszkedik. A beépített memória lehetővé teszi az adatok offline rögzítését is, amit később szinkronizálhatunk eszközeinkkel. A készülék Android és iOS rendszerekkel egyaránt kompatibilis, így rugalmasan használható különböző platformokon.
Garmin HRM-Dual – Kétcsatornás pulzusmérő öv
Mérési technológia: EKG alapú | Átviteli technológia: Bluetooth és ANT+ | Vízállóság: Nem megadott | Elem: CR2032 | Belső memória: Van | Súly: 54 g | Technikai követelmények: Android/iOS | Hozzávetőleges ár: 26 900 Ft
- Kettős vezeték nélküli kapcsolat
- Nagy pontosságú mérés
- Kényelmes, állítható pánt
- Hosszú elemélettartam
- Könnyű súly
- Viszonylag magas ár
- Elem nem tölthető
- Speciális elemcsere szükséges
A Garmin HRM-Dual egy professzionális mellkasi pulzuspánt, amely egyedülálló módon ötvözi a két legfontosabb vezeték nélküli technológiát. A kettős csatlakozási lehetőség (Bluetooth és ANT+) biztosítja, hogy gyakorlatilag bármilyen modern eszközzel kompatibilis legyen, legyen szó okostelefonról, sportórákról vagy kerékpáros computerekről. A pulzuspánt ergonomikus kialakítása és állítható hossza garantálja a kényelmes viseletet még hosszabb edzések során is.
A mellkason történő mérés a lehető legpontosabb pulzusadatokat biztosítja, ami elengedhetetlen a hatékony edzéskontrollhoz. A Garmin pulzuspánt praktikus beépített memóriával rendelkezik, és az elemélettartam is kiemelkedő a CR2032 típusú elemnek köszönhetően. A könnyű, mindössze 54 grammos súly és a slim kialakítás miatt szinte észrevehetetlen viselés közben.
Népszerű pulzusmérő mellkaspántok az Árukereső.hu oldalán
Hogyan válasszunk pulzusmérő mellkaspántot
A pulzusmérő mellkaspánt egy olyan eszköz, amely a szívritmus mérésére szolgál fizikai aktivitás közben. Gyakran találkozhatunk részletesebb megnevezésekkel, mint például a „szívritmusmérő mellkasi szenzor”. A készülék kialakítása hűen tükrözi nevét – egy érzékelőkkel ellátott heveder, amelyet a mellkas köré rögzítenek.
A használat legfőbb előnye a pulzusmérő pántok által nyújtott kiemelkedő pontosság más testrészekre helyezett mérőkkel szemben. A megfelelő mellkaspánt kiválasztása nem bonyolult, de érdemes megismerni a technológiát és a működési elvet, figyelembe venni a kompatibilitást, valamint a használati kényelmet.
A pulzusmérő mellkaspánt használata
A pulzusmérő mellkaspántot nemcsak profi sportolók használják, akik ennek segítségével részletesen optimalizálhatják edzéseiket. Népszerű választás a hobbi sportolók körében is. Különösen a kezdők számára hasznos, akik még nem tudják pontosan megítélni testük terhelhetőségét érzés alapján. A pulzusmérés segít megtalálni az ideális tempót a kívánt edzéseredmények eléréséhez és a folyamatos fejlődéshez.
A pulzusmérő övek bármilyen kardiovaszkuláris tevékenység során alkalmazhatók. Ideálisak rövid, intenzív és hosszú, állóképességi edzésekhez is (például sprinthez vagy maratonhoz), beleértve az intervallumos edzéseket és a szabadidős mozgásformákat is, még ha azok kevésbé szervezettek. Ami a konkrét sportágakat illeti, a klasszikus futás vagy kerékpározás mellett olyan változatos tevékenységeknél is használhatók, mint a sífutás, síelés, jég- vagy görkorcsolyázás, úszás, sziklamászás, fitnesztermi edzés vagy akár túrázás a természetben.
Pulzusmérő mellkaspánt vs. sportórák
Amint már említettük, a pulzusmérő mellkaspántok a mellkas területén történő elhelyezkedésüknek köszönhetően sokkal pontosabb eredményeket biztosítanak, mint a test más részein elhelyezett mérők. Az adatgyűjtési technológia azonban hasonló.
Ha csak alapvető tájékoztató adatokat keres, szinte bármilyen sportóra – például okosóra – megfelelő lehet. Az okosórák multifunkcionális okoseszközök, míg a sportolásra optimalizált okoskarkötők kedvező árukkal és széleskörű mérési lehetőségeikkel tűnnek ki. A karkötős változatokat vagy például az okosgyűrűket főként azoknak ajánljuk, akik szeretnék nyomon követni edzéseik eredményeit (például az edzés időtartamát vagy a megtett távolságot), de nem támaszkodnak ezekre az adatokra edzésük testreszabásában.
A pulzusmérő pántok nagyobb pontossággal mérnek, folyamatosan és késleltetés nélkül rögzítik az adatokat. Ezért nélkülözhetetlen segítőtársak, ha a pulzusát egy meghatározott tartományban szeretné tartani. Ez különösen fontos, ha teljesítményét szeretné növelni vagy zsírt égetni
Mérési technológia (szenzorok)
A pulzusméréshez kétféle szenzort használnak – optikai és elektronikus. Az optikai technológiát inkább órákban vagy fitneszkarkötőkben találjuk meg, míg a legtöbb pulzusmérő mellkaspánt manapság elektronikus technológiával működik.
Pulzusmérő mellkaspántok elektronikus szenzorral
Az elektronikus szenzor a test által kibocsátott elektromos impulzusokat érzékeli. Előnye a rendkívül gyors reakcióidő és a pontosabb mérési eredmények az optikai technológiához képest. Fontos azonban, hogy a pulzusmérő pánt szorosan illeszkedjen a mellkasra.
Pulzusmérő mellkaspántok optikai szenzorral
Az optikai szenzor fényimpulzusok segítségével végzi a mérést. Nagyon sötét bőrnél nem mindig működik olyan jól. Általánosságban pontos, bár nem annyira, mint az elektronikus típus. Az optikai technológia eredményei bizonyos késéssel jelennek meg, viszont kevésbé szoros rögzítést igényel, így kényelmesebb viselést biztosít.
Adatátvitel és adatgyűjtés
A szenzorok által mért adatokat a pulzusmérő mellkaspánt egy másik eszközre továbbítja, vagy ideiglenesen a beépített memóriájába menti későbbi átvitel céljából. Nem minden mellkaspánt rendelkezik belső memóriával – egyes alapmodellek csak közvetlen adatátviteli funkcióval bírnak.
Minden esetben szükség van egy kijelzővel rendelkező technológiára az adatok megtekintéséhez. Ez lehet okostelefon megfelelő mobilalkalmazással, sportkarkötő vagy okosóra, illetve edzőgépek, például futópadok, airbike-ok, szobakerékpárok vagy elliptikus trénerek kijelzője.
Nem minden vezeték nélküli mellkaspánt kompatibilis minden intelligens eszközzel és alkalmazással. Különösen akkor érdemes figyelni erre, ha már rendelkezik saját edzésökoszisztémával. Ellenőrizze, hogy a kiválasztott pulzusmérő pánt illeszkedik-e a rendszerébe. Teljesen kezdők számára ajánlott olyan modelleket választani, amelyek széles körben kompatibilisek különböző mobilalkalmazásokkal. Így lehetőségük van kipróbálni, melyik alkalmazás felel meg legjobban az igényeiknek. Az olyan modellek, amelyek kizárólag bizonyos sportórákkal, karkötőkkel vagy fitneszgépekkel működnek, kevésbé univerzálisak.
Az adatátvitelhez két technológia közül választhat – Bluetooth vagy ANT/ANT+. A modern mellkaspántok többsége mindkét rendszert támogatja, így általában nem kell külön figyelmet fordítani erre a paraméterre.
Bluetooth-os pulzusmérő mellkaspántok
A Bluetooth-technológia működését már jól ismerhetjük okostelefonjainkból, vezeték nélküli fülhallgatókból és számos más hétköznapi eszközből. Széles körű elterjedtsége miatt a Bluetooth pulzusmérő pántok szinte minden okostelefonnal kompatibilisek (amennyiben az operációs rendszer verziója megfelel). Nagy előnyük a maximális adatátviteli sebesség. Hátrányként talán csak a magasabb energiafogyasztás említhető, amely a Bluetooth használatával jár az ANT vagy ANT+ technológiához képest.
Pulzusmérő mellkaspántok ANT / ANT+ technológiával
Az ANT+ technológia gyakran megtalálható olyan fitneszeszközökben, amelyek képesek kommunikálni pulzusmérőkkel. Bár ez az adatátviteli mód nem olyan univerzális és gyors, mint a Bluetooth, előnyei közé tartozik az alacsonyabb energiafogyasztás és az egyszerre több eszközzel való problémamentes összekapcsolás lehetősége.
Kialakítás és vízállóság
A műszaki paramétereken túl érdemes figyelmet fordítani a pánt kialakítására is. A megfelelő mellkaspánt kiválasztása biztosítja a kényelmet és a stabil rögzítést mozgás közben. A vezeték nélküli pulzusmérő pántoknál előnyös a rugalmas öv használata. A megfelelő szélességű pánt megakadályozza az elmozdulást, és növeli a viselési komfortot. Vízi sportokhoz különösen praktikusak a gyorsan száradó anyagból készült változatok.
Fontos szempont, hogy a pulzusmérő egység leválasztható-e a pántról. Az eltávolítható szenzoros modellek nemcsak könnyebben tisztíthatók, hanem a pánt sérülése esetén sem szükséges az egész eszközt cserélni.
A pulzusmérő mellkaspántok általában rendkívül könnyűek; súlyuk körülbelül 60 gramm. Sportolás közben szinte észre sem lehet venni őket.
A pulzusmérő mellkaspántok energiaellátása
A pulzusmérő mellkaspántok működéséhez energiaforrásra van szükség, amelyet általában elemek biztosítanak. Ezek lehetnek cserélhetőek (gyakori típusok például a CR2032 vagy CR2025) vagy újratölthetőek. A cserélhető elemek a legelterjedtebb megoldások közé tartoznak.
A pulzusmérő pántok általában nagyon energiatakarékosak. A cserélhető elemek élettartama több hónap is lehet, rendszeres, napi egyórás használat mellett akár egy évet is kibírnak. Ezért nem kell aggódnia a gyakori elemcserék vagy vásárlások miatt. Az újratölthető modellek valamivel rövidebb üzemidővel rendelkeznek, de gond nélkül kibírnak számos edzést egyetlen töltéssel.
Tippek a pulzusmérő mellkaspánt használatához
A pulzusmérő mellkaspánttal mért adatok pontos értelmezése elengedhetetlen ahhoz, hogy a kapott eredmények alapján megfelelően alakíthassa edzését. Az edzés intenzitását a pulzusszám emelkedésének mértéke határozza meg.
A nyugalmi pulzusszám egy felnőtt ember esetében általában 60 és 100 ütés/perc (BPM) között mozog. Edzett sportolóknál gyakran ennél alacsonyabb, akár 50 BPM alatti értékeket is mérhetünk. Ezzel szemben a maximális pulzusszám az a legmagasabb érték, amelyet terhelés alatt elérhetünk. Ez egyszerűen kiszámítható a következő képlettel:
- 220 mínusz az életkora
További pontosított képletek:
- Férfiak: 214 mínusz (életkor × 0,8)
- Nők: 209 mínusz (életkor × 0,7)
A maximális pulzusszámot laboratóriumi körülmények között is mérhetik, például futópadon, terheléses vizsgálattal. Otthoni körülmények között is megmérhető, ha nagy terhelés mellett használja a pulzusmérő pántot, de ügyeljen az egészségére és a túlterhelés elkerülésére.
Pulzuszónák és funkcióik
A maximális pulzusszám (MHR) alapján meghatározhatók az egyes pulzuszónák, amelyek eltérő célt szolgálnak, és segítenek az edzés céljainak elérésében:
- 1. zóna (50–60% MHR) – Alacsony intenzitás: Könnyű, egészségmegőrző mozgás. Bemelegítésre vagy lazító tevékenységre alkalmas. Alacsony terhelésű, kényelmes tempó.
- 2. zóna (60–70% MHR) – Aerob zóna: Általános fittség javítása, anyagcsere serkentése és zsírégetés támogatása. Ideális hosszabb, kitartást igénylő edzésekhez, akár egy órán át. Mérsékelt és kellemes terhelés.
- 3. zóna (70–80% MHR) – Közepes intenzitás: A szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztése, fizikai kondíció és kitartás építése. Egyenletes tempó, amelyet több tíz percig fenntarthat. Gyorsabb légzés jellemzi.
- 4. zóna (80–90% MHR) – Anaerob zóna: Teljesítmény, sebesség és izomerő növelése. A szervezet ellenállóképességének fokozása. Versenyzők és komoly sportolók edzéseihez ideális. Rövidebb, általában 10 percnél nem hosszabb, intenzív terhelés. Erős légzés és izomfáradtság.
- 5. zóna (90–100% MHR) – Maximális terhelés: Csúcsteljesítmény, rövid, intenzív intervallumokra. Általában 5 percnél rövidebb maximális erőkifejtést igényel. Nagyon megerőltető, a légzés és az izmok számára is kimerítő.
A megfelelő pulzuszóna kiválasztása segít abban, hogy az edzés az egyéni céljainak megfelelően legyen hatékony.
Tippek a pulzusmérő mellkaspánt használatához
A pulzusmérő mellkaspánt teljes körű használatához elengedhetetlen a minőségi eszköz kiválasztása. Érdemes a minőséget előtérbe helyezni, mivel az árkülönbségek általában nem jelentősek. Ha spórolni próbál, könnyen előfordulhat, hogy később a nagyobb kényelem, tartósság és pontosabb mérés érdekében mégis új, jobb eszközt kell vásárolnia.
A mellkaspánt kialakítása mellett a helyes és szoros rögzítés is kulcsfontosságú. Fontos, hogy a pánt elég szorosan illeszkedjen a mellkasra ahhoz, hogy ne mozduljon el, de ne akadályozza a légzést sem. Az optimális rögzítés különösen nehéz lehet nagyon vékony testalkatú emberek esetében.
A mellkaspántot a mell alatt kell elhelyezni, ahol nem csúszik el mozgás közben, és a szívhez közel helyezkedik el. A pántot mindig közvetlenül a bőrön kell viselni – a mellkaspántot soha ne helyezze ruhára, mindig a ruha alatt hordja.
A mellkaspánt viselésekor érdemes a megfelelő ruházatot is kiválasztani. A túl szoros póló kényelmetlenséget okozhat, és elmozdíthatja az eszközt. Ha például kerékpározáshoz vagy futáshoz használja a pántot, kerülje a tipikus testhez simuló kerékpáros és futómezeket. Nők számára ajánlott sportmelltartót választani, amely a stabil rögzítés, az optimális szabás és a puha kialakítás révén megakadályozza a pánt elmozdulását.
Hasznos tipp, hogy edzés előtt nedvesítse meg a szenzorokat a jobb pulzusérzékelés érdekében.
