Mostanra már mindenki tudja, hogy az alvás nem csak testi, de lelki egészségünk megőrzéséért is felel. Egy kiadós és nyugodt éjszakai pihenés után gyakran úgy érezhetjük, mintha újjászülettünk volna. Viszont sokak számára ez a nyugodt szundi elképzelhetetlen. Egyszerűen hiába akarjuk annyira, hogy végre kikapcsoljon az agyunk, gondolataink, csak forgolódunk, nézzük a plafont, ami sajnos drasztikusan meglátszik a másnapi teljesítményünkön is.
Emberek milliói csak extra erős altató segítségével képesek elaludni. Ezek azonban erős függőséget okoznak, ami hosszú távon rossz hatással lehet az emberi szervezetre. Ennek egy alternatív megoldása a vény nélküli nyugtató, illetve a természetes altató. Ezek a készítmények nem okoznak fizikai függőséget, sőt mi több, gyakran olyan elemekkel vannak kombinálva, amelyeknek rengeteg más jótékony hatásuk van a szervezetre. Itt megtalálhatod az idei év legjobbra értékelt természetes altatóit, hogy számodra se legyen gyötrelem az éjszakai pihenés.
Minden nagyobb vásárlás esetén a Natures Finest termékeiből AJÁNDÉKOT kap tőlünk!
Vásároljon legalább 11 000 Ft összegben, adja meg a promóciós kódot és kap tőlünk még egy csomag OK!FATBURN italt.
Írja be ezt a kódot:
TESTADOFREE
Legerősebb altató vény nélkül
Értékelés: G&G Night Aid – Alvást segítő komplex 30 kapszula
Gyártó: G&G Vitamins | Kapszula száma: 30 db | Vegán: Igen | Hatóanyagok: kamilla, reishi gomba kivonat, ashwagandha kivonat, komló kivonat, schizandra bogyó kivonat, maca, Griffonia simplicifolia kivonat, Inozitol, Magnézium, B6-vitamin, szelén| Ajánlott adagolás: napi 1 kapszula az utolsó étkezés után
- Többféle hatóanyagot tartalmaz
- Mesterségek anyagoktól mentes
- Cukor, glutén és laktóz mentes
- Növény eredetű kapszulahéj
- Vegán termék
- Gyorsan felszívódik
- Minőségi alapanyagok
- Magas ár
A G&G Night Aid 6 különböző gyógynövényből nyert kivonattal és ásványi anyagokkal gazdagított természetes altatók családját erősíti. Hatásossága a komplexitásában rejlik,éppen ezért tökéletes választás azoknak, akik nem csak alvási problémákkal, de stresszel is küszködnek. A 100 százalékban természetes növényi anyagokat tartalmazó tablettában nagymértékben megtalálható a nyugtató kamilla, vagy reishi gomba, de nagy szerepet játszik az ellazulásban a perui maca is. Mindezek mellett az alvást nagyban megkönnyíti a schizandra bogyó kivonat, amit már évszázadok óta használnak a kínai orvoslásban az álmatlanság gyógyítására.
Hátránya talan a magasabb árkategória, azonban egy jó alvás úgy gondolom megfizethetetlen, úgyhogy ha valóban ilyen problémái vannak az embernek, akkor érdemes beruházni erre.
Értékelés: Nature’s Finest BIO ASHWAGANDHA – Relaxáló ital
Gyártó: Nature’s Finest | Mennyiség: 125 g | Hatóanyagok: ashwagandha gyökér| Ajánlott adagolás: napi 1 teáskanál | Ajánlás: Nem alkalmas terhes nőknek és szoptató anyáknak, valamint pajzsmirigy-problémákkal küzdő és kortikoszteroidokkal kezelt embereknek.
- Bio termék
- Javítja a memóriát
- Relaxál
- Öregedésgátló
- Gyulladáscsökkentő
- Immunrendszer erősítő
- Vegán
- hosszabb elkészítési idő
Ennek a terméknek a hatásossága az egyszerűségében rejlik. Ugyanis az ashwagandha port, az indiában őshonos, növény gyökeréből készítik el. Az ashwagandha gyökerét és leveleit gyógyászati célokra használják. Segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhelyzetekhez, és csökkentheti a stressz okozta káros hatásokat, így segíthet az alvásminőség javításában, valamint az álmatlanság kezelésében is. Az ashwagandha javítja az alvás minőségét a stressz csökkentésével, a szorongás kezelésével, és a kortizolszint szabályozásával. A nagy kiszerelésnek köszönhetően 40 napra elegendő mennyiséget kínál, így ár-érték arányban teljesen megéri.
Hátránya a por állaga, mivel azt még fel kell önteni vízzel, ezért azoknak ajánlott leginkább, akik szeretik az egészséges életmódot rituálé szerűen bevezetni a mindennapjaikba.
Értékelés: GymBeam melatonin kapszula – Egyszerű melatonin
Gyártó: GymBeam | Mennyiség: 120 tabletta | Összetétel: melatonin, kalcium-foszfát, magnézium-sztearát, mikrokristályos-cellulóz ashwagandha gyökér | Adagolás: napi egy tabletta lefekvés előtt
- Lerövidíti az elalváshoz szükséges időt
- Praktikus kiszerelés
- Segíti az elalvást
- Segít leküzdeni a jetlaget
- Csökkentheti a migrén gyakoriságát
- Kiegyensúlyozza a pihenést
- Nem megfelelő adagban bódulttá tehet másnap
Ez a kapszula ideális azoknak az alvászavarral küszködő személyeknek, akik egy egyszerű, de mégis hatásos megoldást keresnek problémáikra. A tablettában található melatonin egy hormon, ami megtalálható az emberi szervezetben is, hiszen ennek termelésével szabályozza a test az ébrenlét-alvás ciklusát.
A kapszulában 1 mg melatonin van, amely tökéletes adag a kezdő, természetes altatót szedők számára, mivel a túl sok melatonin kihathat a másnapi tevékenységünkre is. Túl nagy dózis esetén másnap kábának érezhetjük magunkat, ezért is tökéletes a tablettában található melatonin mennyisége. Érdemes lefekvés előtt fél órával bevenni a kapszulát, hogy a szervezetnek legyen ideje lebontani a benne lévő anyagokat. Fontos, hogy minden este ugyanabban az időpontba vegyük be, bő vízzel, hiszen ezzel szervezetünket hozzá szoktatjuk a rendszerességhez, ami nagyon fontos az alvás elősegítéséhez.
Hátránya talán az egyszerűségében rejlik, mivel semmi más anyagot nem tartalmaz, ami segíti a relaxációt.
A 10 legjobb természetes altató
| Típus | Összefoglalás | Vásárlás | ||
|---|---|---|---|---|
|
Legerősebb altató vény nélkül |
||||
| 1. |  |
G&G Night Aid | A Gyógynövény-komplex és a változatos ásványi anyagoknak köszönhetően nem csak az éjjeli pihenést biztosítja, de a nappali stresszt is csökkenti. | Árat megtekinteni |
| 2. |  |
Nature’s Finest OK!Insomnia étrendkiegészítő | Természetes anyagokat tartalmazó por, amely elősegíti a jobb szellemi és fizikai teljesítményt. | Árat megtekinteni |
| 3. |  |
Purasana Bio golgotavirág kapszula | Csendesítsd le elméd a legnagyobb zűrzavarban is a hagyományos gyógyászatban régóta használt golgotavirággal! | Árat megtekinteni |
| 4. |  |
Nature’s Finest BIO ASHWAGANDA POR | Az ‘’álombogyó’’-nak is nevezett növény az indiai orvoslás egyik legalapabb alvást javító természetes gyógyszere. | Árat megtekinteni |
| 5. |  |
Calmin kapszula | A komló, macskagyökér és golgotavirág tripla hatékonysággal célozza meg a kifáradt idegek nyugtatását. | Árat megtekinteni |
| 6. |  |
Yogi Tea – Relax bio tea | A benne lévő gyógynövény válogatás segít lenyugodni és egy pillanatra lelassulni a rohanó mindennapokban. | Árat megtekinteni |
| 7. |  |
GymBeam L-Triptofán | Segítsd elő a boldogság hormon termelődését, amely nemcsak jó hangulattal, de alvással is megköszöni ezt. | Árat megtekinteni |
| 8. |  |
GymBeam Orvosi valeriána | A valeriána nem csak az alvás, de a szív és érrendszeri egészség legjobb barátja is. | Árat megtekinteni |
| 9. |  |
GymBeam Melatonin kapszula | A komló, macskagyökér és golgotavirág tripla hatékonysággal célozza meg a kifáradt idegek nyugtatását. | Árat megtekinteni |
| 10. |  |
Nature’s Finest Good Night Ital | Hagyd, hogy a kakaó íze elringasson egy nehéz nap után is | Árat megtekinteni |
Hogyan válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbb természetes altatót
Mikor érdemes természetes altatót kipróbálni?
Érdemes megfontolni a növényi altatók, szorongásoldók használatát, ha átmeneti alvászavarokkal küzdesz, például nehéz az elalvás, esetleg rendszeresen felébredsz éjszaka.
Emellett, ha mindig nyúzottan, fáradtan kelsz fel, akkor bizonyos életmódbeli változtatások mellett nagy segítséget nyújthatnak az altatók is. Azok, akik stresszesek vagy szorongó típusúak, gyakran tapasztalhatnak alvási nehézségeket. A stressz és szorongás csökkentése érdekében különböző relaxációs technikákat vagy gyógynövényeket is kipróbálhatnak. Fontos azonban megjegyezni, hogy mindenkinek máshogy működik a szervezete, és ami egyik személynek segít, az másiknak nem biztos, hogy ugyanolyan hatékony lesz. Továbbá, ha valaki krónikus alvásproblémákkal küzd, vagy az alvászavarok súlyosak és hosszan tartanak, mindenképpen ajánlott szakember segítségét kérni.
Mikor szükséges a vénnyel kapható altató szedése?
Vannak olyan esetek, amikor már sajnos nem elég a homeopátiás megoldás a szervezetnek, ezért ilyen esetekben orvos segítségét kell kérni a további kezelés megkezdése érdekében.
Ajánlott a gyógyszeres kezelés elkezdése, ha valaki súlyos alvásproblémákkal küzd, például tartós álmatlansággal, amely jelentős hatással van a mindennapi életére és jólétére is. Azok, akik PTSD-tól szenvednek, amely szorongással és alvásproblémákkal is járhat, gyakran igényelhetik az orvosuktól a megfelelő gyógyszerek felírását. Néha az orvosok rövid távú altatókat vagy szorongásoldókat írnak fel, hogy segítsenek valakinek átvészelni egy stresszes időszakot, de ezt csak rövid távú megoldásként szabad alkalmazni.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyógyszerek nem hosszú távú megoldást nyújtanak, és általában csak rövid távú használatra szokták javasolni. Az orvosok általában igyekeznek más terápiás módszereket is felajánlani, például pszichoterápiát vagy életmódbeli változtatásokat, amelyek segíthetnek az alvás- és szorongás kezelésében hosszú távon.
Milyen anyagok segítenek az alvásban, relaxációban?
Számos természetes növény, vitamin segíthet a nyugodt alvás elősegítésében. Íme néhány olyan anyag, amelyek bizonyítottan segíti a pihentető alvást:
Melatonin
A melatonin egy olyan hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust. Általában étrend-kiegészítő formájában található meg. Gyakran használják a jetlag kellemetlen tüneteinek enyhítésére.
Macskagyökér
A macskagyökér egy növény, amelyet évszázadok óta használnak különféle betegségek, beleértve az alvászavarok kezelésére is. Tökéletes a relaxáció elősegítésére és az alvás minőség javítására is.
Levendula
A levendulát gyakran használják aromaterápiában relaxációs tulajdonságai miatt. A Levendula illóolajat párologtatóba is használhatjuk, vagy akár adhatunk néhány cseppet a lefekvés előtti egy meleg fürdőhöz.
Kamilla
A kamilla egy növény, amit gyakran teaként fogyasztanak relaxáció elősegítése és az alvásminőség javítása érdekében. Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek ugyanazokra az agyi receptorokra hat, mint az egyik legerősebb szorongásoldó, a Valium nevű gyógyszer.
Magnézium
A magnézium egy ásványi anyag, amely szerepet játszik az izom- és idegfunkciók megfelelő karbantartásában. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a magnézium-kiegészítés javíthatja az alvásminőséget, különösen azoknál, akiknek alacsony a magnéziumszintjük.
Glicin
A glicin egy aminosav, amely nyugtató hatással lehet az agyra. Néhány tanulmány szerint a glicin fogyasztása lefekvés előtt javíthatja az alvásminőséget.
5-HTP
Az 5-hidroxi triptofán (5-HTP) egy olyan vegyület, amelyet a szervezet a triptofán aminosavból termel, és amely a hangulatban és az alvásban szerepet játszó szerotonin előfutára. Az 5-HTP-t néhányan az alvás javítására használják.
Fontos megjegyezni, hogy ezeket az anyagokat óvatosan kell alkalmazni, és nem szabad csak azokra hagyatkozni, mint kizárólagos megoldások az alvásproblémákra. Mivel az alvást nagyon sok minden befolyásolhatja, ezért érdemes odafigyelnünk az étkezésre, valamint a testünk jelzéseire is.
Mire figyeljünk oda a kellemes alvás érdekében?
Az alvási higiénia egy olyan rutint jelent, amely hozzájárulhat a jó minőségű alváshoz.
Itt is van néhány alapvető alvási rutin, amely nagyban megkönnyíti a pihentető alvást:
Mindig ugyanabban az időben feküdj le
Menj el minden nap ugyanabban az időben aludni, és ébredj fel ugyanabban az időben, még hétvégén is. Ez segít szabályozni a szervezeted belső óráját.
Hozz létre egy lefekvési rituálét:
Alakíts ki egy relaxáló lefekvési rutint, például könyvolvasás, meleg fürdő vagy relaxációs gyakorlatok. Ez jelzi majd a szervezetednek, hogy ideje lelassulni.
Alakíts ki egy kényelmes alvókörnyezetet:
Győződj meg róla, hogy hálószobád alkalmas az alvásra. Ehhez tartozik egy kényelmes matrac és párnák, valamint egy hűvös, sötét és csendes környezet.
Korlátozd a képernyő időd lefekvés előtt:
A telefonok, táblagépek és számítógépek kék fénye zavarhatja a melatonin nevű alvást elősegítő hormon termelődését. Próbáld meg legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsolni az elektronikus eszközöket.
Figyelj arra, mit eszel és iszol:
Kerüld a nagy étkezéseket, a koffeint és a nikotint lefekvés előtt. Ezek zavarhatják az alvást és nyugtalanságot okozhatnak. Egyél valami könnyűt, ha lefekvés előtt éhes vagy.
Mozogj rendszeresen:
A rendszeres testmozgás segíthet a jobb alvásban. Azonban próbáld meg legalább néhány órával lefekvés előtt befejezni a mozgást, mivel a késő esti intenzív sport felébreszt, mintsem lenyugtat.
Próbálj ki relaxáció technikákat:
Elalvás előtt végezz olyan relaxációs gyakorlatokat, mint például a meditáció, a mély légzés vagy a progresszív izomlazítás. A stressz kezelése segíthet megnyugtatni az elmét és könnyebben elaludni.
Korlátozd a napközbeni szunyókálást:
Ha szükséged van a napközbeni szunyókálásra, fog rövidre (20-30 perc) és kerüld a késő délutáni alvást.
Az immunrendszerünk erősítése egy nagyon jó kezdőlöket lehet egy egészségesebb élet felé. Ezt megelőzően érdemes egy nagyobb detox kúrát tartani, hiszen a méreganyagoktól való megszabadulás előkészíti a szervezetet a hatékonyabb vitaminfelszívódásra.
Cikk Megbeszélés